Ilu ja mood

Kaalulangemise eelised - nõuanded ja nõuanded

Elu on muutunud kirglikuks ja meil ei ole aega iseendale hoolitseda, jättes üksi jalgsi. Selle asemel, et elada sobival ja tervislikul elul, jõuame lõpuks uniseks. Peame tegema midagi enne, kui on liiga hilja.

Te ei pruugi mingit aega osta eksklusiivseteks tööväljaanneteks. Nüüd on küsimus selles, kas kõndimine aitab kehakaalu langetamisel? Kui te küsite inimestelt nende kehakaalu langetamise lugusid, ei ole paljudel trendikat jõusaali riideid, randmepaelasid ega jõukoolitust oma lugudes. Palju enne spordisaalide tundmist teadsid inimesed, et kõndimine aitaks kaloreid põletada, mis omakorda aitab kaalu kaotada.

Enne kui sidute oma kinga pits ja sattuda äri, lihtsalt loe teada õige tee kõndida kaalust alla võtta ja ka palju kõndida päevas kaalust alla võtta.

Kaalulangus:

Paljud inimesed kipuvad küsima, kas kõndimine on kaalulangus? Kui oled üks neist, siis olete jõudnud õigesse kohta. Anname teile teavet selle kohta, kui palju igapäevaselt kõndida ja kuidas see aitab kaotada kaalu tõhusalt. Allpool on mõned lihtsad näpunäited ja õige viis kaalu kaotamiseks.

1. Jalgsi kiire:

  • Esimene asi, mida peate kõndima, on see, et see ei tööta enne ja kui te ei kiirenda tempot ega käi õigel teel. Te ei saa kõndida nagu te pargis käies.
  • Kuni ja kui te ei jõua mõnda jõudu, mis paneb teid oma mugavuse tsoonist välja, ei aita see kaalu tõhusalt vähendada.
  • Kui liigute normaalselt, siis see ei mõjuta teie keha rasva ega kõhulihaseid mingil moel. See on lihtsalt hea südame ja ainevahetuse funktsioonide jaoks.
  • Ärge üle pingutage ennast, kui oled algaja, kuid kiire ja kiire jalgsi abil saate kaloreid põletada ja kaalust alla võtta. Vastupidavus on peamine element.
  • Sa pead kiirendama efektiivse kaalulanguse kiirust. Pick tempo nagu päeva mööduda ja kõndida kiiresti. Edasi liikudes saate aeglaselt liikuda kiireks kõndimiseks.
  • Niisiis, kui sa tahad teada, kuidas kõndida ja kaalust alla võtta, siis kandke oma sörkjalatsid ja mine välja tänavatel või minge välja ja alustage kõndimist, sest see pole kunagi liiga hilja.

Näe rohkem: Ujumise näpunäited kehakaalu kaotamiseks

2. Takso peatamine:

  • Üks suuremaid vigu, mida teeme reisides, on busside ja taksode võtmine lühikesteks vahemaadeks. Nad võtavad või broneerivad takso või kabiini isegi lühikesteks vahemaadeks. See muudab need laiskaks ja arendab keha sees halbu hoogu ja lihased sellega harjuvad. See on üks peamisi põhjusi, miks inimesed viimasel ajal kaalus.
  • Uuringud näitavad, et kakskümmend kuni kolmkümmend minutit iga päev kõndides teeb sinu õhemaks ja aktiivsemaks kui need, kes seda ei tee. Õige tee kõndimine on kaalulanguse võti. Sa peaksid kõndima lühikestel vahemaadel.
  • Ärge võtke taksot pärast lähedalasuvas jaamas või pärast töö lõpetamist. Kui teil ei ole aega kõndida, siis võib see olla hea aeg kasutada kaalu kaotamiseks päevas. See on üks põhjusi, miks inimesed peaksid rohkem sobima.
  • Iga kord, kui reisite ja sa mõistad, et teie sihtkoht on vaid miili kaugusel, ärge enam ronige sõidukisse. Selle asemel, jalutage. See põleb palju kaloreid, mis aitavad teil kaalu vähendada.
  • Kui sa kaalud kaotad, siis on sellise aja veetmine jalgsi ääres äärmiselt oluline ja kalorite põletamine on õige võimalus hea kaalu kaotamiseks. See on kõige tõhusam viis kehakaalu kaotamiseks ja võib öelda, et see on ka üks parimaid võimalusi kehakaalu kaotamiseks.

3. Seadke realistlikud eesmärgid:

  • Kolmas oluline asi, mida sa pead tegema, on realistlike eesmärkide seadmine. Teil võib olla ka küsimus, kui palju ma pean päevas kõndima või kui palju kaalu ma kaotan. Alustage iga päev 30-minutilise jalutuskäiguga.
  • Hommikune jalutamine annab kehale õnneliku tunde, sest jahtunud tuul ja hommikune päikesekiirgus muudavad selle õhtuti vähem õnnelikuks ja inimestel ei õnnestu erinevalt õhtuti.
  • Mida iganes sa teed, tehke seda korralikult ja täiuslikult. Olgu kaks asja, mis hoiavad teie meeles helisema. „Kui palju aega ja mitu päeva?” Ole praktiline ja ärge liiga palju kasutage.
  • Ära oota, et kaotate 20 naela kuus või midagi väga drastilist. Sa ei saa lihtsalt kaalust alla võtta. See peab olema täiesti terve ja realistlik. Sellepärast aitab realistlike eesmärkide seadmine teid töötada positiivse meelega.
  • Mõttetu kaalu kaotamine ei ole ilmselgelt teie tervisele kasulik. Sa peaksid seadma endale õige eesmärgi ja töötama selle poole.
  • Plaani koostamine, mis aitab kaotada umbes 6 naela kuus, on samal ajal normaalne ja tervislik, samal ajal kui peaksite olema väga konkreetne parima ajastamise ja efektiivse kaalulanguse jaoks vajaliku kõndimise kohta.
  • Samuti on oluline selle saavutamiseks, mida soovid saavutada, ja veenduge, et seda mõõdetakse. Kui te seda ei mõõda, kuidas te teaksite, kas olete selle saavutanud või mitte?

4. Vaadake oma söömisharjumusi:

  • Mõnedel inimestel on kalduvus nälgida, kuni nende kaal väheneb. Kahjuks on see töötanud vähe, kuid koos sellega on ka nende keha muutunud täiesti ebatervislikuks. Seda ei tohiks kunagi teha ja leida õige kaalukaalu.
  • Ükskõik, mida te teete või kes iganes sa oled, on kehakaalu kaotamine tervisliku toitumise säilitamisega alati vajalik.
  • Hoiduge söömisest ja andke rohkem puu-ja köögivilju. Samuti valmistage ette, mida sööte.
  • Salvestage iga tarbitava üksuse kalorid. Sel moel saate aru saada, kuhu valesti läheb ja kuhu on vaja lisada mõned muudatused või põletada kaloreid.

5. Mõõtke, kui palju olete kõndinud:

  • Küsimused, nagu päev, mil teil on vaja kõndida, tekivad teie meelest, kuid iga päev peate mõõtma, kui palju te kõndite.
  • Selleks on mitmeid viise. Aga kui soovid asju lihtsaks hoida, proovige oma kella kasutada.
  • Pange tähele aega, kui te selle lõpetate ja salvestate. Seal on palju nutitelefoni rakendusi, mis salvestavad teie kõndimisaja lihtsalt ühe puudutusega.

Näe rohkem: Massaaž kehakaalu kaotamiseks

6. Märgi sõbrale mööda:

  • Parim asi, mida saate teha, et muuta oma kõndimiskava lõbusaks ja efektiivseks, on sõbra märgistamine. See motiveerib ja inspireerib teid igapäevaselt kõndima.
  • Kui te mõlemad iga päev koos kõndid, ei tunne te kunagi, et te teete järgmise paari kuu jooksul samasugust treeningut ja aitate ka kaotada kaalu. Tegelikult ootate seda igal hommikul ja saad hommikuse jalutuskäigu eeliseid.

7. Jalutage, kui oled vihane:

  • Kas teadsite, et saate endale parima füüsilise koormuse, kui olete vihane? Jah, te olete seda õigesti lugenud!
  • Kui te kõndite, kui olete vihane, siis kiirus kasvab normaalselt ja sa lõpuks põletad palju kaloreid. Sa isegi ei viska oma viha kellegi peale ega viska.
  • Järgmise viieteistkümne minuti jooksul saate lihtsalt jalutada ja jahtuda ning kaotada kaalu õiges suunas.
  • Kasutage oma emotsionaalset tasakaalustamatust jalutamiseks ja automaatselt asjad langevad tagasi.

8. Kõndige hommikul:

  • Nüüd võiksite teada, millised on parimad ajastused.
  • Paljude teadlaste sõnul on hommikul varakult kõndimine parim aeg kaalust alla võtta. Kuna teie keha on selle kellaaja jooksul värske ja aktiivne, põletate palju rohkem kaloreid, mida õhtul või öösel saaksite.
  • Siiski peaksite alati enne hommikusööki süüa kõndima. Toitlustamist pärast sööki ei soovitata.

Näe rohkem: Kuidas Jog kaalulangus

9. Võtke väiksemaid samme:

  • Teine näpunäide kõndimiseks on õige tee võtmine.
  • Mida väiksemad on teie sammud, seda rohkem aega kulub teil kauguse katmiseks ja selle tõttu kaotate kaalu. Jätkake aja tempot, kuid ärge muutke iga sammu suurust.
  • Kui sa suudad silmas pidada kõike õigesti, ei tohiks kaalulangus kunagi olla raske asi.

10. Räägi inimestele, et te kaalute kaotate:

  • Lõpuks on see, et peate end motiveerituna hoidma. Seda saate teha, öeldes oma sõpradele ja perekonnale teie kõndimiskavade eeliseid.
  • Räägi neile oma edusammudest ja muutustest, mida olete elus teinud pärast kõndimist.
  • Jagage kasu ja vaateid ning võtke samuti nõu. Sa ei tea kunagi, mida sa võiksid teada saada.

Pea meeles:

  • Kui te kaalute vähendamiseks kõndite, siis tuleb meeles pidada õigeid viise ja nõuandeid.
  • Õige käik on äärmiselt oluline, mis soodustab teie kõndimistegevust. Põllul kõndimine on tõhusam, kuna see on samal tasemel ja on õige tee kõndida.
  • Soovitatav on alati mugav kingad.
  • Kui elate külmades piirkondades või kui sa käid talvehooajal, siis on vaja kapuutsiga jope, mis võimaldab teil higi ja kaloreid põletada. See on üks tähtsamaid aspekte, mida tuleb enne kaalulangusesse minekut meeles pidada.
  • Higistamine vajalikule tasemele mõõdetakse selle põhjal, kui palju olete keha elektrolüütide ja liigse rasva eraldanud.

Nüüd sa tead, kuidas kõndimine aitab kaalulangus. Õige jalutuskäik aitab teil kaotada head kehakaalu ilma, et see kahjustaks keha sisemiselt. Samuti ei piira see teie kalorite tarbimist tõsiselt. Te peate süüa midagi head, mis kõrvuti teie kehakaalu langusega. Õige kehakaalu langetamise viis on 50% kõndimine ja 50% toitumine.

Söö õige ja kõndige paremale! See on õige!