Ilu ja mood

2. raseduskuupäeva toitumise skeem - mida süüa ja mitte süüa

Pin
Send
Share
Send


Raseduse teine ​​kuu on sama oluline kui esimene. See on raseduse esialgne etapp, kui eeldatavad emad vajavad erilist hoolt. Seekord võivad naised kannatada ka haiguse ja nõrkuse all. Seetõttu on raseduse teise kuu jooksul oluline tervislik toitumine. Kõik toidud ei ole lubatud 2. kuu rasedatele naistele. Seega peaks teadma selle tegudest ja keeludest.

2. raseduskuud:

Iga rasedad naised peaksid raseduse ajal olema väga ettevaatlikud. Teise kuu rasedushooldus sisaldab ka toiduaineid ja seda, mida tuleks vältida. Tervisliku ja vitamiinisisaldusega toidu söömine on rasedatele naistele väga oluline teisel kuul. Kuid samal ajal peate teadma, millist toitu ei tohi tervisliku beebitoidu jaoks süüa. Selles artiklis tulime välja täieliku toiduaine kirjelduse selle kohta, mida süüa ja mida mitte 2 kuu raseduse ajal süüa.

1. Milline toit on dieedi ajal raseduse teise kuu jooksul?

Foolhape sisaldab toitu:

Foolhape täidab B-vitamiini. See on vajalik närvitoru arendamiseks. Toiduained nagu spinat, teraviljad sisaldavad suurt foolhapet. Nagu teisel raseduskuul, on need toidud olulised. Selles aspektis võib nimetada rohelisi köögivilju, mune. Võrdle meditsiiniliste pillidega ja toidulisanditega, mis on selleks otstarbeks tõhusad.

Näe rohkem: 4-ndal raseduskuul

Raua sisaldavad toidud:

Raud on õige verevoolu jaoks oluline. Selle rasedusperioodi vältel on väga oluline verevarustus. Seega, kui te ei võta piisavalt rauda, ​​võib esineda tüsistusi. Lisaks saate kogu päeva jooksul end väsimuseks ja nõrkuseks. Toiduained, mis sisaldavad piisavalt rauda, ​​on kana, kala, kuivad puuviljad jne.

Kaltsiumi tähtsus teise kuu raseduse ajal:

Raseduse teine ​​kuu on väga oluline, kui lapse luud arenevad. Seega on väga oluline, et kehas oleks piisav kogus kaltsiumi. Rasedusena peaks üks päev sisaldama 1000 mg kaltsiumi. Seega võivad luud olla kaltsiumiga tugevamad. Rohelised köögiviljad on hea kaltsiumiallikas.

Valgud Vajalik rasedusperioodiks 2. kuul:

See on üks kõige olulisemaid koostisosi. Valk on oluline alates raseduse algusest. Täiendav valk tagab teie lapse õige arengu. Valk on vajalik ka lihaste kasvamiseks. Suure valgusisaldusega toidud on munad, piim, kala ja köögiviljad jne. Vastavalt arsti soovitusele peaksite päevas tarbima 75 g valku.

Kana raseduse ajal:

Kana on selle aja jooksul oluline valguallikas. See on väga oluline kui raseduse dieedi 2. kuu, nagu arst. Paljud arvavad, et kana ei ole praegu ainult viljakas. Aga vastavalt arsti lähedale on kõik liha raseda naise jaoks ohutud. Ainus asi, mida on vaja säilitada, on keetmise ajal hügieen.

Roheline köögiviljade toitumine, mis on vajalik 2. kuu raseduse ajal:

Rohelised köögiviljad on alati kasulikud valguna ja vitamiinina. Need on raseduse ajal toidu jaoks kaks kõige olulisemat aspekti. Peale väheste on kõik köögiviljad valgusisaldusega, mõned on rauast jms. Seega on see alati rasedatele kasulik. See on tõepoolest hea energiaallikas.

Näe rohkem: 3Rd raseduse kuu

Viljad 2. kuu raseduse ajal:

Vilju peetakse üheks kõige olulisemaks. Peale väheste on kõik puuviljad vajalikud keha energia varustamiseks. Eriti tähtsad on praegu mahlased puuviljad. Värsked puuviljad on alati kasulikud, kuna need annavad kehale piisavalt vitamiini. Pigem juua puuviljamahla, süüa puuvilju iga päev. See tugevdab kindlasti teie keha.

Tsink:

Lapse normaalseks arenguks on see väga vastutav. See on hädavajalik element happe metabolismi, püsivate bioloogiliste funktsioonide jaoks jne. Kana, kala, piimatooted, munad, oad jne peetakse tsinki sisaldavaks toiduks. Kui te ei ole piisavalt kindel, konsulteerige vajaliku arstiga.

Rasvad:

Rasvad on teie igapäevase toitumise väga olulised osad ja te peaksite tarbima rasva, mis on teie lapsele pikemas perspektiivis kasulik. See aitab kaasa ka platsenta ja kudede kasvule. Rasvad aitavad ka ära hoida igasuguseid kõrvalekaldeid lapse sündi ajal.

Kiud:

See on rasedate naiste igapäevase toitumise oluline koostisosa. Tasakaalustatud sööda jaoks on väga oluline tarbida kiudaineid. Sa peaksid ootama umbes iga päev umbes 14 grammi kiudaineid. Kiu tarbimine vähendab teie kõhukinnisuse võimalust ja säilitab teie vererõhu. Samuti aitab see vähendada rasedusega seotud riske.

2. Milline toit ei söö 2. kuu raseduse ajal:

Liha levitamine on vältimatu:

2. raseduse ajal ei ole liha levik lubatud toiduna. See toit, mida tuleb sel ajal vältida. See levis Listeriat üle kogu keha. Ainus asi võib teie lapse kasvu oluliselt mõjutada. See on raseduse ajal väga kahjulik. Seega veenduge, et väldite oma lapse kandmisel liha.

Pehme juust:

Tuleb vältida pehmeid juustu nagu brie, Camembert. Sa ei tohiks sellel pehmel juustul sellel ajal tarbida. 2. kuu raseduse ajal on see rangelt keelatud. Seda seetõttu, et see sisaldab E coli baktereid, mis põhjustavad rasedusele tüsistusi. Juustud on paljude lemmikud, kuid ei ole võimalust rasestuda.

Näe rohkem: Esimene raseduskuupäev

Toores munad:

Raseduse ajal on parem vältida toores munad. See võib olla väga hea põhjus salmonella nakkuse levitamiseks teie kehas. Teil võib olla suur mõju teie lapsele. Selle nakkuse tõttu võib lapse normaalse kasvu peatada. Poole keetmise või kergelt keedetud munad on sel eesmärgil väga ohtlikud.

Töödeldud liha peaks vältima 2. kuu rasedus:

Igasugune töödeldud toit või liha ei ole raseduse ajal üldse tervislik. Teise kuu raseduse dieetina on valik rangelt mitte. Seda tüüpi liha on säilinud pikka aega ja seega kannavad nad baktereid, mis on väga kahjulikud teie kandvale lapsele. See halvendab kindlasti teie tervist.

Toores kala :

Püüa vältida mereannid, nagu krabid, krevetid, krevetid jne. Seda tüüpi kala kannab elementi nagu elavhõbe. See viib sageli raseduse katkemiseni. Kemikaal on raseda naise jaoks väga kahjulik. Kuigi nad on maitsvad, kuid ei kanna mingit valku ja seetõttu on raseduse ajal parem vältida.

Kogu raseduse ajal peaksite olema värsked toidud. Peamiselt need, mis kannavad suurt valku ja vitamiini. Köögiviljad ja puuviljad on alati olulised. Nad pakuvad piisavalt vajalikke asju. Te peate silma peal hoidma, millised on selleks ajaks sobivad toiduained. Kui nad teenivad teie eesmärki, ostke nad raseduse ajal energia saamiseks.

Pin
Send
Share
Send