Jooga

Dvi Pada Sirsasana - kuidas teha ja kasu

Jooga, mis on kõige levinum treening kogu maailmas, on kõige tõhusam ja tõhusam vahend paljude füüsiliste, vaimsete ja vaimsete haiguste või haiguste korral. See on täiesti tasuta ja korrapärase praktikaga võimaldab see tervislikku ja stressivaba elu. Kui teie selja- või puhasvalud või teil on unehäired või isegi kui teil on vaimne lagunemine, proovige lisada jooga oma igapäevasesse rutiinisse ja sa koged maagiat ise.

Nüüd on erinevaid joogaasendeid, kuid praegu arutlusel olev on DviPadaSirsasana, mis on sanskriti sõnad. Dvi tähendab kahte, Pada on jalad või jalg, Sir on pea ja Asana tähendab kujutamist või asendit. Selle harjutuse raskusaste on natuke kõrge, nii et ärge lõpetage proovimist, kui te ei saa seda esimestel katsetel õigesti.

Näe rohkem: Sidhasana

Kuidas seda teha

Nüüd ei pruugi see harjutus alguses suurepäraselt lüüa. Seega on kannatus ja fookus peamised punktid, et saada seda asendit. Alustage istumist otse mattil või tekil, venitades jalgu ees ja pikendades selg. Hingake aeglaselt ja kui te seda teete, hoidke üks käed nina ees, et kontrollida, kumb kahest ninasõõrmest on aktiivsem. parem jalg.

Näe rohkem: Kuidas teha Vatayanasana

Seejärel alustage aktiivse külje põlve painutamisega, siis haarates pahkluu, hoidke seda ja viige see üle pea ja asetage jalg aeglaselt kaela. Nagu te seda teete, hoidke hingamine. Järk-järgult ja aeglaselt korrake sama oma teise jalaga ja asetage see esimese jala peale. Hingata. Hoidke kujutist vähemalt 30 sekundit ja pikendage aega, kui teie kergendustase praktikaga suureneb.

Kuidas see aitab meil:

Parem elastsus ja paindlikkus:

Kui arvate, et teie kehas on jäikus, saate selle jooga harjutusega seda teha. Lisage see kehahoiak oma igapäevase jooga rutiini juurde ja võimaldage oma kehasüsteemi paremat elastsust ja paindlikkust.

Parem seedetrakt:

Üks kõige sagedasemaid probleeme, millega inimesed täna silmitsi seisavad, on seedimist puudutavad probleemid. Meie seedesüsteem näib olevat valesti käinud. Praktige DviPadaSirasana regulaarselt parema seedimise jaoks.

Näe rohkem: Eka Pada Koundinyasana

Diabeedihaigetele kasulik:

Kui te olete diabeedihaige, on see teie jaoks õige harjutus. See jooga asend aitab diabeedihaigetel leevendada. Niisiis on soovitatav, et kõik diabeetikud alustaksid DviPadaSirasana harjutamist.

Tagab aktiivse ja entusiastliku elu:

Kui sa väsid kergesti või ei ole tegevuste vastu huvi, siis see on teie jaoks õige harjutus. See jooga poos parandab teie entusiasmi ja teeb teid aktiivseks.

Suurenenud verevool, mis on kasulik aneemia patsientidele:

See jooga harjutus aitab suurendada verevoolu kehas koos hemoglobiinisisalduse parandamisega veres. Kuna toksiinid jäävad veresse aeglaselt, siis see harjutus kinnitab verevoolu, mis vastupidi puhastab seda. Seega osutub see poos kasulikuks aneemia ja närvilise värisemise all kannatavatele inimestele.

Suurendab keha tugevust ja vastupidavust:

See konkreetne harjutus suurendab teie vastupidavust ja tugevdab teie keha. Selle kehahoiaku abil teostatakse kogu keha täiuslikult, mille tulemuseks on parem keha tasakaal ja sobivus. See annab toitu teie jalgadele, käedele, põlvedele, reitele, seljale, õlgadele, peopesadele ja põlvedele.