Jooga

Gomukhasana jooga (lehma nägu) - kuidas seda teha ja kasu

Gomukhasana jooga:

Gomukhasana või Cow Face Pose on üks parimaid ja levinumaid asendeid, mis on salvestatud Hatha jooga. Gomukha krüpteeritakse lehmale, mis tähendab, et spetsialisti nägu võtab pärast seda, kui ta seda hoiakut võtab, üle Cow'i.

Tegelikult sarnanevad teie jalad lehmade kõrvadele, mis on kõige armastatum olend, kellel on hinduismis erakordne tähendus. See viitab sellele, et see asana omab ka vaimset mõõdet.

Selle jooga asana suur on see, et see keskendub eriti teie puusale ja õlgadele, mis on kõige tundlikumad piirkonnad valu ja stressi puhul. Järelikult võivad need, kellel on kitsas õlg, avastada alguses seda häirivat asendit; igal juhul, kui nad jätkavad, saavad nad tõenäoliselt suure kasumiga.

Näe rohkem: Suletud Peacock Pose

Gomukhasana - kuidas teha samme, eeliseid ja algajaid:

Siin me mainime samm-sammult juhiseid Gomukhasana jooga koos eeliste ja nõuandega algajatele.

Gomukhasana jooga või lehma näo sammud:

  • Tehke personali asend.
  • Vasaku jala koolutamine, tooge selle kand oma parema reie alla, parema puusa lähedal.
  • Kõvera oma parem jalg üle vasakpoolse põlve ja laske oma paremal kandel vasakul puusal. Teie õige põlv peaks paiknema otse teie vasaku põlve kohal.
  • Asetage oma peopesad jalgadele.
  • Vajutage põrandale istuvaid luud ja suunake pea kroon katusele.
  • Keerake vasakut küünarnukki, tõmmates selja taga vasakule käsivarre.
  • Asetage vasakpoolse käe tagakülg selja keskele; tuua oma õla luud lähedale. Vasaku alumise käe ja vasaku käe sõrmed peaksid suunama ülespoole.
  • Hinga sisse, pikendades oma paremat kätt pea peale.
  • Paremale küünarnukile keerates hoidke oma paremat küünarnukk õla luude vahel. Parem peopesa peaks nägu oma seljaga ja parema käe sõrmed peaksid olema suunatud kahanevas suunas.
  • Saak vasakpoolse käe sõrmed parema käega.
  • Tõmmake oma õlad üksteisest kaugele, et kohtuda õlgade venimisega ja keskosa avanemisega.
  • Jääge sellesse asendisse 10 sekundist kuni pool minutit enne käte tühjendamist, et tulla tagasi töötajate asendisse.
  • Korrake ülalnimetatud samme keha teisele küljele.

Näe rohkem: Garudasana jooga

Gomukhasana jooga või lehma näo eelised:

  • Gomukhasana on erakordne hoiak depressiooni, pingete või stressi lõdvendamiseks ja ründamiseks.
  • Samuti on teada, et vedu on kasulik neerupatsientidele.
  • Gomukhasana on samuti taastav seksuaalküsimustes, diabeedis ja hüpertensioonis.
  • Gomukhasana on samuti kasulik ishia, seljavalu ja jäikuse ravimisel põhjusel, et see laiendab teie selja õigustatult.
  • See lehma nägu tekib regulaarselt, lisaks stimuleerib ja masseerib reproduktiivorganeid.

Gomukhasana vihje algajatele:

Õpilased leiavad nüüd ja jälle, et on raske hoida oma istumisluuid järjekindlalt kohapeal. See hoiaks neid seega põlvili üksteise peal võrdselt. Selle probleemi ümberlülitamiseks on kõik, mida vaja teha, kasutada kokkuvarisenud tekki, et tõsta oma luude maapinnast välja. Nagu te seda teete, järgiks stabiilsust.
Gomukhasana jooga variatsioonid:

Edasiseks katsetamiseks lükake keha sellest asendist edasi ja püüdke hoida oma keskmise sektsiooni esiosa ülemise reie kohal. Nagu te seda teete, hoidke seda vedu umbes 30 sekundit. Hingake samal ajal keha tõstes.

Ettevaatusabinõud Gomukhasana või lehmade näole:

Ärge tehke seda tegevust juhul, kui teil on probleeme kaela puusa ja põlve või õlgadega. Hoidke rihma käega nii lähedal, nagu oleks lubatud, kui on võimalik, et sa ei saa käsi selja taga kinnitada.

Eelised põhisüsteemis:

1. Nagu varem mainitud nimekirjas vormis umbes gomukhasana jooga kohta, aitab see depressiooni põdevat isikut leevendada. Peamiselt sellepärast, et kui te seda asendit täidate, siis keha põhilised lihased venivad ja sa saad palju rahu, kuigi see ei pruugi tunduda. Siiski on tõsi, et kehas on palju lihaseid, mis ei tööta palju ja omakorda ei meeldi nende töötamine. Sel juhul saab kogu keha venitada koos vähem kasulike lihastega.

2. On mitmeid gomukhasana eeliseid, kuid üks tähtsamaid on muidugi see, et see asana on väga kasulik inimestele, kes kannatavad neerudega seotud probleemide all. Üks peamisi gomukhasana eeliseid on see, et kui te täidate sama vööri mõlemat külge, venitatakse täiuslikul viisil, mis annab neerudele hea treeningu. See on elundite jaoks väga vajalik treening ja aitab seega teie neerusid hästi kaitsta.

3. Paljud inimesed teavad, et teie seksuaalne elu ja tervis võivad olla head, kui teil on vähem stressi. Isegi diabeedihaigetel on väga oluline hoida stressitase alles, et lihtsalt kontrollida organismi suhkru taset. Ta gomukhasana jooga aitab palju, kui ta kontrollib stressi ja väsimust, nagu juba mainitud esimeses punktis ja nii mõlemad töötavad käsikäes.

4. Ishias on tänapäeval väga levinud häire ja see on peamiselt naiste jaoks väga levinud probleem. On öeldud, et see haigus on tingitud peamiselt liigeste ja lihaste liikumisest, kus tekivad kemikaalid ja põhjustab seega valu. Gomukhasana sammud on väga kasulikud, nagu öeldud mitu korda liigeste ja kasutud lihaste liikumise kohta, nii et keemiat üldse ei ole. See leevendab teid valu eest.

Näe rohkem: Simhasana jooga eelised