Ilu ja mood

Hüpotüreoidism Dieet

Kas teil on hüpotüreoidism? Kas te teate hüpotüreoidismi dieeti? Kui teie vastus ei ole, siis see artikkel on teie jaoks. Tänapäeval on maailmas palju inimesi, kellel on hüpotüreoidism. Paljudel meist on seda raske ravida, aga kui teil tekivad nii oma elustiili kui ka dieeti muutused, muutub see teile lihtsaks. Seega arutame täna selles artiklis hüpotüreoidismi dieeti.

Kilpnääre on inimkehas teie kaela all olev liblikujuline nääre, mis vastutab ainevahetuse reguleerimiseks oluliste hormoonide valmistamise eest. Kui sellised protsessid on häiritud, võib see põhjustada hüpotüreoidismi. Hüpotüreoidism või madal kilpnäärme funktsioon on vaikne epideemia. Te kõik teate, et selleks ei ole pillid. Hüpotüreoidism esineb siis, kui kilpnääre ei anna piisavaid hormone.

Kui teil on diagnoositud hüpotüreoidism, võib see tunduda kohutav, kuid te võite olla elus. Tuleb olla teadlik ja järjekindel plaan tavapärase toidu tarbimise kohta, et vältida sümptomite vilkumist, mis võiksid häirida teie igapäevast rutiini.

Parimad näpunäited hea hüpotüreoidismi toitumiseks:

Kui te järgite jõuliselt oma toitumiskava, siis ei tohiks hiljem tekkida mingeid kahtlusi sümptomite rünnakute suhtes.

1. Joodirikkad toidud:

Hästi tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab joodi, võib olla kasulik, kui leevendada sümptomeid, millega teie häire kokku puutub. Joodis iroonilisi toiduaineid pakutakse hüpotüreoidismi vastases võitluses kõrgelt. Niisiis, merevetikad ja mereannid, Keldi mere sool, Soolase vee kalad, Nori Rolls, Sushi on teile väga olulised.

2. Vähenda tarbivate ekstra süsivesikute tarbimist:

Hüpotüreoidismiga inimestel on vaja ainult 45-60% süsivesikuid. Teie tarbimise reguleerimine teie vahemiku lühikese lõpuni (50% süsivesikuid) aitab teil seda saavutada. 50% süsivesikutel võib teie toitumine mõjutada 30% valku ja 20% rasva.

3. Seleenirikka toidud:

Seleeni rikas toit aitab ka selle häire all kannatavat patsienti. Seepärast hõlmab toit oma dieeti täis seleeni, nagu liha, kana, brasiilia pähklid, piimatooted, sibul, lõhe, terved rafineerimata terad, küüslauk ja tuunikala.

4. Suurendage valgu tarbimist:

Kilpnäärme funktsiooni reguleerimiseks võivad olla kasulikud kilpnäärme hormoonid kõikidele lihastele ja armastavad seda igal söögikorral. Valgud sisaldavad pähkleid ja pähklipulbreid; quinoa; hormoon- ja antibiootikumivabad loomsed saadused, nagu mahepõllumajanduslikud, munad, säästvalt kasvatatud kalad, rohusöödatud liha ja kaunviljad.

Näe rohkem: Detox Diet 7 päeva

5. Joo piisavalt vett:

Joo 8-12 tassi vett iga päev. Ainevahetus vajab vett, nii et ka piisav joomine häiriks ka teie kaalulangetamist. Kui suurendate kiu tarbimist 30-40 grammi, on vesi olulisem. Jooge lisavett, et tasuda higistamise ja kuumade ilmade eest.

6. Vähendage stimulantide kasutamist:

Niipea, kui püüame väsimuse vastu võidelda, võivad stimulandid nagu kofeiin olla eluviis. Hüpotüreoidism tekitab neerupealised, kellel on ülekoormus ja kurnatus. Neerupealiste näärmed võivad varem olla ainult nii palju stimuleerivalt, et nad alustavad alafunktsiooni. Stimulantide eraldamine kohvi, tee ja soodaga võib toetada neerupealiste süsteemi ülesehitust ja võimendamist.

Näe rohkem: 3 päeva toitumisplaan kehakaalu kaotamiseks

7. Tõstke oma kiudude tarbimine:

Sa pead iga päev sööma 30-40 grammi. Hüpotüreoidismiga inimesed kogevad sageli unetust ja kõhukinnisust. Suure valgusisaldusega toit võib kasu tuua asjad, mis asuvad külgsuunas nii, et kasvaks küllaltki küllastunud, nii et sa ei tunne kunagi nälga. Kindlasti tõsta aja jooksul järk-järgult oma kiudaineid.

8. Valige Veel keerukaid süsivesikuid:

Hinda rohkelt köögivilju, värskeid puuvilju ja täisteratooteid nagu täistera, pruun riis ja pasta, pruun riis, nisu idud. Need toidud on oma rafineeritud täiustuste poolest toitaineliselt suuremad.

Loodan, et teile meeldib see artikkel ja leida see kasulik ning informatiivne!

Näe rohkem: Dieet diabeedihaigele