Jooga

Top 7 Baba Ramdev jooga seljavalu

Kas olete silmitsi tugeva seljavaluga? Tänapäeval muutub inimeste elu äärmiselt kangeks kui kodus, kontoris ja mujal. Jooga on väga vana ja loomulik ning mängib tõhusat rolli erinevate haiguste ravis, depressiooni, ärevuse, depressiooni ja pingete leevendamisel.

Baba Ramdev on enesest kuulutatud jooga guru. Jooga on vastutav paljude haiguste paranemise eest ning lisaks vaimsele seisundile ka terve füüsiline seisund. Jooga on enamiku haiguste raviks sobiv ravim, mis pakub üldiselt tervislikku vaimset ja füüsilist seisundit.

Top 7 jooga kujutab seljavalu:

Siin on meie 7 kujutised Baby ramdev jooga seljavalu kohta, mis järgneb meile.

1. Majariasana:

  • Põrandal asuvates laudades olles unerežiimil tuleb unerežiim.
  • Lean pea ja kõverdage seda allapoole.
  • Suurendage oma ülemist selja ja õlgade püsti ja põrge need ülemmäära ja peaks olema käed venitama.
  • Ärge muutke oma käsi maapinnast. Minge mõneks ajaks stabiilseks ja seejärel vähendage.
  • Selle abil vähendatakse seljavalu tõhusalt.

2. Bhujangasana:

  • Lisaks sellele tunnistatakse seda kujutist kui „koobra kujutab“ muidu “madu kujutab”. Esmalt puhata maapinnal maos.
  • Sinu pea peab rahustuma lõugal ja asetama käed keha poole, et teie peopesad põrandal rahulikud oleksid.
  • Hoidke oma ülakeha pluss rindkere üle põranda, pöörates oma ülakeha tahapoole ka õhku.
  • Lukusta silmad ja lõõgastuda. Seda tehes tekib regulaarselt seljavalu vältimine.

3. Kandharasana:

  • Puhata kohapeal seljas. Pane oma käed keha kõrvale.
  • Hoidke jalad sirgelt. Keerake jalad põlvedelt nii, et jalad paikneksid maapinnal.
  • Hingata, püüdke oma ülakeha maapinnast välja võtta. Haarake oma jalad käte peale, püüdke oma positsiooni hoida.
  • Lõdvestu.

4. Topeltharja tõus:

  • Selles asendis on jalad üheaegselt väljapaistvad.
  • Seljalihased on pikemad ning kaela ja õlalihased on raskused.
  • See on ideaalne põhjus selja lihaste tugevuse puhastamiseks.
  • See kujutab endast ka kiiret leevendust jäikusest, lisaks selja lihaste kokkutõmbed.

5. Bitilasana:

  • Lõdvestage oma keha joogimattil lauale.
  • Vaadake otse vastassuunas ja tõstke lõug üles, et pea oleks mehaaniliselt kallutatud ülespoole.
  • Praegu sundige oma mao ja naba alla. Plus tõstke saba ja tagumised tagaküljed ülespoole.
  • Jätke see poseerima, võttes mõneks minutiks sügavale hingetõmmetele.

Näe rohkem: Ravi ülemise seljavalu korral

6. Pawanmuktasana:

  • Alusta põrandale põrandaga.
  • Säilitage mõlemad jalad maapinnal ka oma käed ka keha poolel. Palmid tuleb hoida allapoole.
  • Tõstke vasak jalg üles nii, et see oleks maapinnaga vertikaalne.
  • Praegusel kõveral on see põlvili ja kandke see kõhule.
  • Ühenda oma käed jalgade peal ja pange jalg otsustavalt põrandale.
  • Tõstke oma pea ja proovige puudutada oma otsaesist vasakule põlvele.
  • Täiendav jalg tuleb hoida otse.
  • Vaba pärast mõne hingetõmbe kordamist sama koopia teise jalaga.

Näe rohkem: Ülemine seljavalu raseduse ajal

7. Sarvangasana:

  • Puhata oma selga jooga matt. Tõstke jalad ülespoole.
  • Tõstke oma käsi toetuseks järk-järgult oma maapinnalt maha ja joondage need sirgelt ning venitage seda nii palju kui võimalik.
  • Kasutage oma kätt oma selja hoidmiseks. Sa oleksid nüüd sellises asendis, et ainult teie pea ja õlad on maapinnal. Kogu keha oleks toetus õlgadele.
  • Jääge sellesse asendisse mõneks sekundiks sügavalt pluss siis tasuta.

Näe rohkem: Ayurveda ravi seljavalu

Loodan, et eespool artikkel baba ramdev jooga seljavalu on väga kasulik, et saada paremaid tulemusi.

Vaata videot: Baba Ramdev 7 Rules of Success Inspirational Speech. Motivational Hindi. Yoga Interviews (September 2019).