Ilu ja mood

Peavalud raseduse ajal - põhjused ja tagajärjed

Peavalud on tavalised raseduse ajal, eriti esimesel trimestril, kui keha püüab kohaneda erinevate käimasolevate muutustega. Peavalusid põhjustavad väidetavalt hormoonide järsk kõikumised ja reguleerimata vereringe, kuigi täpne põhjus ei ole teada. Võimalik on mitut tüüpi peavalu, kuid kõige tavalisemad on raseduse ajal pinge peavalud. Kui need teid regulaarselt veavad, võivad nad teie raseduse kogemust veelgi halvemaks muuta. Pingepeavalud teevad tunnete pigistavat valu või püsivat tuimast valu pea või kaela tagaküljel.

Peale pingepeavalude on migreenid samuti raseduse ajal tavalised, kusjuures üle 16% naistest põevad esimest raseduse ajal migreeni. Kuid valu on erinev ja ärritav võrreldes pinge peavaluga. Migreenid kipuvad põhjustama piinavat, piinavat valu, enamasti ainult ühel pea poolel. Migreenid võivad põhjustada ka iiveldust ja oksendamist koos valgustundlikkusega ja müra suhtes.

Kui migreeniprobleemid enne rasedust olid seotud teie menstruaaltsükliga, väheneb valu pärast rasedust, nagu täheldas enamik naisi. Kuid isegi raseduse ajal võivad peavalud osutuda oluliseks probleemiks. Need võivad olla liiga ärritavad ja isegi valusad. Peavaluga kannatab oodatav ema palju. Loe siit, kõik põhjused ja kuidas peavalu raseduse ajal kergesti lahendada ilma liiga palju kõrvaltoimeid muretsemata. Parim viis on jooga ja meditatsiooni harjutamine. Jooga harjutamine iga päev vähemalt kolmkümmend minutit võib rahustada meelt, keha ja hinge ning olla raseduse ajal peavalu hea raviks.

Näe rohkem: Turse raseduse ajal

Raseduse põhjused Peavalud: -

Kõige tõenäolisemad migreeni ja peavalu põhjused võivad olla teie elustiil. Mõned põhjused võivad olla

  • Pidev stress meeles, põhjustades kaelal lihaspinget, mis põhjustab peavalu ja migreeni.
  • Ebakorrektne poos istumine raskendab peavalu veelgi.
  • Kui jätate söögikordade vahele või ei veeta päeva jooksul piisavalt vett, tunneb keha nõrk ja on üks peavalu ja migreenivalude põhjus.
  • Palju treenimine ja liiga ebakorrapäraselt võib keha põhjustada stressi, mis põhjustab peavalu.
  • Vähem ja isegi uinumine on kaks olulist põhjust, mis põhjustavad pea piinavat valu. Üks peaks magama 7-8 tundi päevas, mitte rohkem ja mitte vähem.
  • Teatud toit või jook, nagu jäätised, võivad mõne tunni jooksul pärast söömist põhjustada peavalu. Jäätis põhjustab aju külmutamist, mis võib olla peamiseks peavalu põhjuseks.
  • Kofeiini ärajätmine võib olla ka üks põhjus. Kui te olete enne rasedust sõltuvuses kofeiinist, võib selle vähendamine põhjustada peavalu, sest keha võtab aega uute tingimustega kohanemiseks.
  • Migreenid võivad olla ka pärilikud. Seega, kui teie emal või õelal on migreeniprobleem, on väga suur tõenäosus, et te seda ka arendate.

Kas valuvaigisteid ja migreeniravimeid soovitatakse?

Paratsetamool on raseduse ajal ohutu, kuigi väikestes annustes, ja seda võib kasutada ravimina peavalude raviks. Kui valu jätkub, on parem konsulteerida arstiga edasiste ravimite saamiseks.

Ibuprofeeni tuleb raseduse ajal, eriti esimesel ja kolmandal trimestril, takistada, välja arvatud juhul, kui arst on teile seda soovitanud. Ibuprofeen võib vähendada raseduse katkemise ja hilinenud tööjõu riski. Aspiriini ei tohi raseduse ajal kasutada. Teatud raseduse tüsistuste puhul võib seda arsti soovitusel võtta, kuid peavalu ei ole üldse soovitatav.

Migreenivalu ravimeid tuleb võtta alles pärast põhjalikku konsulteerimist arstiga. Arst võib soovitada ka mõningaid iiveldusevastaseid ravimeid, sest see on väga sageli täheldatav kõrvaltoime.

Lõpuks, kui te võtate raseduse ajal mingeid ravimeid, proovige hoida numbrit ja annust võimalikult madalal.

Näe rohkem: Kehamuutused raseduse ajal

Millal ma peaksin abi raseduse peavalude puhul?

Enamik peavalu raseduse ajal on ebameeldiv, kuid ei põhjusta mingit kahju. Siiski, kui teil esineb muid ebatavalisi sümptomeid, nagu nägemise ähmastumine, vägivaldne oksendamine või äkiline turse ja põletik, võivad need olla preeklampsia sümptomid, mis on tõsine rasedusega seotud kõrge vererõhu vorm. Sellisel juhul konsulteerige kohe oma arstiga.

Peavaludest vabastamine ilma ravimita:

On palju lihtsaid nõuandeid ja nippe, mis võivad leevendada peavalu valu raseduse ajal. Püüdke need lisada oma ajakavale ja saada loomulikult valu.

Cool Compress:

Laske sirgelt alla ja pange oma pea peale jahtuda. Jahutus leevendab valu üsna suurel määral.

Vältige peavalu käivitajaid:

Kui teatud toiduaineid või lõhnu oleks võinud varem teie peavalu ja migreeni vallandada, on parem neid vältida. Migreeni vallandavate ainete tuvastamiseks on vajalik peavalu päevik.

Harjutus Daily:

Minge igapäevaselt ja tehke aerobikat, et hoida ennast sobivaks. Harjuta regulaarselt, võtmata vaheaegu, sest nad hävitavad treeningute ajakava. Harjutus aitab reguleerida suhkru taset kehas ja parandab ka keha hingamisteid. Samuti käivitab see endorfiinide vabanemise, nn "hea enesetunde" kemikaalid kehas.

Stressi haldamine:

Hallake stressi, koostades ülesannete loendi ja lõpetades iga töö iga ükshaaval. Ärge suruge ennast depressiooni äärele, kuna see võib mõjutada nii ema kui ka last. Hoidke oma eesmärgid realistlikud, et neid saavutada ja olla rahulik kogu aeg.

Näe rohkem: Acyclovir raseduse ajal

Praktika lõõgastustehnikad:

Proovige hingamisharjutusi, joogat, massaažiteraapiat ja visualiseerimist.

Söö regulaarselt:

Sööge alati tasakaalustatud toitu regulaarselt planeeritud söögikordades. Tervislik toitmine võib kergesti ravida enamikku tervisehäiretest. Jooge ka palju vedelikke, et hoida oma keha kogu päeva hüdreeritud. Ärge jätke sööki vahele.

Järgige regulaarset puhkerežiimi:

Unehäired või isegi üleöö võivad raseduse ajal põhjustada peavalu ja migreeni. Proovige ja järgige fikseeritud magamiskorda, et hoida oma bioloogilist kella puutumata.

Mõtle Biofeedback'ile:

Selle meele-keha tehnikaga saate kontrollida teatud funktsioone kehas - nagu lihaspinge, südame löögisagedus ja vererõhk -, et vältida peavalu või vähendada migreeni valu. Kui soovite proovida raseduse ajal peavalu ravida, konsulteerige oma arstiga ja pöörduge biofeedback-terapeutini. See on tõesti tõhus viis peavaludest vabanemiseks. Võite proovida ka nõelravi, mis on täiesti ohutu peavalude ravimise ja valu leevendamise meetod.

Aroomiteraapia:

Aroomiteraapiaõlid on peavalu vastu väga tõhusad. Pange paar tilka piparmünti või lavendliõli koesse ja hingake sisse. Samuti võite hõõruda ühe tilga iga oma templisse mõlemal pool otsaesist ja seejärel anda hea massaaži. See vähendab aega peavalu!

Bachi lillekaitsevahendid:

Kui teil on väsimus või palju stressi, muutub peavalu tavaliselt halvemaks. Parim abinõu sellises olukorras on Bachi lille parandamine.

Lõpetusest vabanemiseks pange oma keele peale neli tilka Päästeartiklit või proovige kahte tilka oliiviõli, teise Bachi lillekäsitlusvahendit, mis on lahustatud klaasi vees.

Homöopaatia:

Homöopaatia ravi võib olla parim alternatiiv. Kui mingeid kõrvaltoimeid ei ole, soovitatakse neid peavalude raviks ja neid võib võtta pärast konsulteerimist kvalifitseeritud arstiga.

Osteopaatia ja kiropraktika:

Osteopaatia eesmärk on lihaste, luude ja liigeste ümbersuunamine. See võib aidata õla- ja kaelavalu, nii et kui need on teie jaoks tüüpilised pingepunktid, võib see olla proovitav.

Kiropraktika ravi võib olla äärmiselt kasulik kangekaelse peavalu korral. See meetod kasutab valu leevendamiseks seljaaju manipuleerimist.

Refleksoloogia:

Väiksete peavalude korral on väga soovitatav kasutada lihtsat refleksoloogiat. Suured varbad masseerivad survet peadele ja kaelale, mis aitavad vabaneda peavaludest ja migreeni valudest.

Kuigi peavalud raseduse ajal on tavalised, võivad nad väga ärritada. Kiirusest vabanemiseks ei tohiks kiirelt tegutseda, kuna ravimil võib olla kehale mõningaid kahjulikke mõjusid, mis kahjustavad ema ja last. Õige konsulteerimine peaks toimuma arstiga ja seejärel tuleb alustada ravimeid. Lõpuks olge kannatlik peavaluga. Nad on mõnda aega läinud; sa tead, kuidas neid nüüd saata!