Ilu ja mood

Ultimate 7- Day Egg Diet Plan kehakaalu kaotamiseks

Igal hommikul vaatate alla oma mitte kunagi tagasipöörduvat vööri ja mõtlete, kas suppide elamine on piisavalt motiveeriv. Noh see ei ole kõik igav ja sünge, kui me ütleme teile, et kahe munaga päevas võib aidata teil kaalust alla võtta. Teadlaste sõnul võivad need, kes alustavad oma päeva keedetud, poached või munapuderiga, kaotada 60% rohkem kaalu kui teised samal ajal.

See on lihtsalt sellepärast, et need, kes sõid hommikusöögiks mune, tundsid pikemat aega palju täiuslikumalt kui need, mis ei olnud. Selle tulemusena sõid nad ülejäänud päeva jooksul vähem.

Munad on saavutanud halva maine, kuna sellega kaasnevad küllastunud rasvad koogid ja kondiitritooted, mis suurendavad kolesterooli. Iseenesest on nad rikas spetsiaalsete toitainetega, mis muudavad selle meie keha jaoks oluliseks. Siin on põhjus, miks me soovitame ühe nädala muna dieeti.

Näe rohkem: Pureed Diet Foods

  • Munad aitavad pakkuda D-vitamiini, mis on väga kasulik PCOS-i sümptomite tühistamiseks, mis on otseselt seotud ülekaalulisusega.
  • Munad sisaldavad biotiini, mis on oluline osa ainevahetuse kiiruse kiirendamiseks ja nõuetekohase seedimise tagamiseks.
  • Munad sisaldavad ka E-vitamiini, mis muudab selle väga oluliseks toiduks kõikidele vanuserühmadele alates imikutest kuni kahekümnendateni.

Kuulus muna dieet on kiiresti kaotav toit, millel on kõrge valgusisaldus. Kuid ärge jätkake seda kauem kui 2 nädalat korraga. Peale selle on mõned dieediga seotud eeltingimused.

  • Ärge tarbige soola, kasutage selle asemel asendajat
  • Kliiniliselt juua iga päev 8 klaasi vett
  • Ärge lisage igale joogile koort ega suhkrut
  • Salati köögiviljad sisaldavad ainult tomatit, salatit ja sellerit / kurki.
  • Köögivilju tuleks keeta ja kuivatatud veini- / sidrunimahla kasutada.
  • Maitsele võib lisada salatita ilma kaste - äädikat, sidrunimahla või kunstlikku magusainet.
  • Lubatud on ainult tailiha valge liha.
  • Söömine söögikordade vahel ja iga söögikoha säilitamise aeg.
  • Ärge jätke ühtegi sööki vahele.
  • Alkoholi tarbimine toitumise ajal puudub.
  • Kas teil on 1 muna, kui oled väike raamitud naine, 2 muna teistele.

1. toidupäev:

  • Hommikusöök: Grillitud tomati võileib ainult tomatite ja maitseainetega
  • Lõunasöök: Mida värskemad puuviljad, seda parem on veesisaldus.
  • Õhtusöök: 2 muna, salat ja greip. Greipfruud annab selle dieedi jaoks olulised antioksüdandid.

2. toidupäev:

  • Hommikusöök: Kas toores või mahl greibist 1 keedetud muna.
  • Lõunasöök: Praetud kana (mis tahes kogus) ja tomatid. See annab suure valgu valku, mis aitab rasva põletada.
  • Õhtusöök: Grillitud praad ja salat. Jällegi Kasutage väga vähe õli, et seda grillida. Võib-olla valida oliiviõli.

Näe rohkem: Kapsasuppide toitumise plaan

3. toidupäev:

  • Hommikusöök: Kas toores või mahl greibist 1 keedetud muna, sama nagu eelmisel päeval.
  • Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna ja salat. Salatite maitsestamine kompenseerib maitsetud munad
  • Õhtusöök: Grillitud praad ja salat minimaalse õliga nagu varem.

4. toidupäev:

  • Hommikusöök: Sarnaselt esimesele päevale korrake kuiva röstsaiaga 2 poached munaga.
  • Lõunasöök: Igasugune kogus värskeid puuvilja portsjoneid: värvikas, seda parem.
  • Õhtusöök: Grillitud praad salatiga.

5. toidupäev:

  • Hommikusöök: Viil kuiva röstsaiaga, millel on kaks salakottmuna
  • Lõunasöök: Tomatid, millel on kaks poached muna
  • Õhtusöök: Värske või konserveeritud kala ja salat. See varustab keha omega3 ja 6 rasvhappega.

Dieet 6. päev:

  • Hommikusöök: 1 keedetud muna ja klaas täis greibimahla
  • Lõunasöök: Kõik värsked puuviljad, nagu varem tarbitud.
  • Õhtusöök: Praetud kana, keedetud porgandite ja oadega.

Näe rohkem: Kaerajahu dieet kehakaalu kaotamiseks

7. toidupäev:

  • Hommikusöök: 2 munapuder koos päikesekuivatatud tomatitega
  • Lõunasöök: 2 poached munad üle pleegitatud spinati
  • Õhtusöök: Grillitud kana ja maitsetaimede salat

Korrake sama veel ühe nädala jooksul ja vaadake erinevust oma kaalus. See toimib kõige paremini mõningate treeningute ja füüsilise aktiivsusega, et aidata põletada valgu kimbud, mida valgu tarbimine tekitab.

Juhul, kui otsite neid naelasid, alustage muna dieeti. See on ilmselt parim viis alustada. Munad on vähesel määral kaloreid ja rasva ning seega võivad teie hommikusöögimustrid muutuda. Keskmise täiskasvanu puhul teeb magic 2 munaga päevas. Aga ärge unustage oma hommikusöögiks üht munavalget. Seekord murda kiire munadega!

Vaata videot: I Went on the Boiled Egg Diet and Lost 5 kg Every Week! (November 2019).

Загрузка...