Ilu ja mood

Näpunäiteid kaalulanguse vähendamiseks tiheda eelarvega

Pin
Send
Share
Send


Praeguste eluviiside tõttu kasvavad rasvumäärad. Rämpstoitu, õige une puudumine põhjustab inimeste kehakaalu. Vöö ümber moodustunud lisakogus võib sind vaadata ebamugavaks. Mitte ainult ei ole lisakaal mitte meeldiv vaadata, vaid võib põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme, nagu südameprobleemid, astma jne. Üks tõhusaid kaalukaotuse lahendusi on registreeruda kallis jõusaalidesse ja palgata personaalsed treenerid. See ei pruugi siiski olla kõigile sõbralik. Mitte igaüks ei saa endale lubada investeerida spordisaalidesse ja spetsiaalsetesse dieedi programmidesse. See artikkel toob esile hämmastavaid näpunäiteid kõigile neile, kes soovivad teada, kuidas kaotada eelarvele kaalu.

Kaalulangus nõuab paljude treeningute tegemist nagu kardio koos ristkoolituse ja jooga. Kui inimesel on rasva teatud kehapiirkondades, peavad nad töötama ja keskenduma sellele.

11 tippnõu, kuidas kaotada kaalulangus tiheda eelarvega:

Me näeme, et paljud inimesed ei soovi jõusaali keskuses suurte summade maksmist, sest nad ei saa seda endale lubada. Aga nad tahavad kaalust alla võtta. See on natuke raske kaotada kaalu kodus, kuigi midagi pole praktiliselt võimatu. Nii et siin on artikkel inimestele, kellel on kitsas eelarve, kuid tahan neid lisarahasid ära hoida.

1. Joo palju vett:

Vesi on kaalulangusprogrammi kõige olulisem element. See on 200% kalorivaba ja rohke vee joomine võib aidata kaalulangust. Vesi suurendab teie ainevahetust ja aitab ka organismist toksiine kõrvaldada. See võib soodustada ka seedesüsteemi head toimimist. Palju vett joomine vahetult enne sööki võib vähendada söögiisu ja vähendada söögiisu. Siiski ei ole soovitatav juua vett söögi ajal või vahetult pärast sööki, sest see võib põhjustada seedehäireid ja vältida toitainete imendumist toidust.

2. Söö aeglaselt:

Söömine aeglaselt on hea tava, mida järgitakse paljudes riikides nagu Jaapan. Selle reegli saladus seisneb selles, et aeglaselt süües saate nautida toitu ja maitsen seda. Selle tulemuseks on täielik näljataseme tunne. Söömine aeglaselt vähendab teie üldist tarbimist, vähendades ekstra kaloreid.

3. Ration Your Portions:

Kaalu langetamise planeerimisel peab osa kontrollima. Rasketes söögikordades ja suurtes kogustes toitu võib suurendada kalorite tarbimist ja raskendada seedimist. Aeglasem ainevahetus võib kehas liigse energia salvestada rasva kujul. Väiksemad osad aitavad kiiresti saada täielikkuse tunnet. Valides väikeseid osi mitmest elemendist, saate väikese kalorsusega ja toitva toidu.

4. Planeerige oma sööki enne tähtaega:

Tiheda töögraafikuga ei pruugi olla piisavalt aega, et valmistada sööki kodus ja seega tugineda kiirtoidule. Selle tulemuseks on kõrge kalorsus, rämpstoitu. See mitte ainult ei põhjusta kaalutõusu, vaid suurendab ka kolesterooli taset. Söögi iganädalane planeerimine võib säästa palju aega ja teil on võimalik nautida maitsvat toituvat söögikorda, minimaalsete pingutustega.

5. Söö sama asja iga päev:

Söömine sama asi iga päev on üldine kaalulangus trikk. Kuigi see võib tunduda natuke igav, sama söögiplaani igapäevane kinnitamine aitab teil keskenduda sellele, mida täpselt soovite osta ja mida saab vältida.

6. Ära osta rämpstoitu

Junk food on suurim vaenlane neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Kiired toidud nagu maiustused, šokolaadid, burgerid ja pitsad on vaid kalorijäätmed, mis toovad kaasa arterite blokeerimise ja suurendavad talje jooni. Eemale rämpstoidust.

7. Söö puuvilju:

Puu on toitumine tihe toit. Need on suurepärased vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikad. Viljad on ka rikkalikud antioksüdandid, et parandada kadunud rakke. Puuvilja söömine enne sööki võib sind tunda täis ja aidata teil vähem toitu tarbida. Terve vilja söömine on parem kui mahla joomine.

8. Küsi endalt, kas sa tõesti tahad seda?

Palju kordi, üldine viga, on kasutada tarbetuid kiusatusi. Fancy pakkimine ja uued esemed riiulil võivad teil osta asju, mis võivad teie tervise eesmärke muuta. Veetke palju aega, kui otsustate, kas sa tõesti seda elementi tahad ja kuidas see teie kehakaalu mõjutab.

Näe rohkem:Kuidas kaotada kaalu ilma raha kulutamata

9. Toidueelarve säilitamine:

Inimesed kulutavad sageli rohkem toidule kui oma igakuistele EMI-dele. Toit restoranides ja hüper turgudel on kallid, eriti kui nad eksootilised versioonid. Eeskiri on kehtestada range eelarve toidu jaoks ja osta ainult tervislikke majanduslikke punkte. Hangi, et eelarve toitumine kava kaotada kaalu jooksvalt!

10. Sööge esmalt tervislikke asju:

Kui teil on külmkapp, mis on virnastatud värskete puuviljade ja suure kookiga, mida peaksite kõigepealt valima? Tervislike toitude söömine nagu puuviljad ja köögiviljad võivad täita oma kõhtu ja sul ei ole kooki jaoks koht. Kavandage hästi, et koguda nädala kaalulangusjahu plaani eelarvel.

11. Harjutus:

See on kaalulangusprogrammi kõige olulisem aspekt. Harjutus ei pea alati olema kallis jõusaalides. Te võite võtta südame nagu ujumine, kõndimine, jooksmine, sörkimine ja vahele jätmine, et kaotada kaalu, ilma palju kulutamata.

Näe rohkem:Kuidas mudelid kaotavad kaalu

Punktid, mida peate silmas pidama:

Mõned peamised punktid, mida peate meeles pidama enne kaalulangetamise programmi planeerimist, on järgmised:

1. Määramine:

väga oluline on jääda kindlaksmääratud. Palju kordi ahvatleme vaadates mudeli klaasist tundi ja alustame harjutamist, dieediga koheselt kehakaalu langetamisel. Mõne nädala pärast läheb otsustamine ära ja me oleme tagasi normaalseks. See mõjutab meie keha negatiivselt, kui paneme oma keha toitumiskatastesse ilma põhjuseta. Üks peab olema väga regulaarne, mida iganes nad teevad, ja mitte lihtsalt jätta see keskele. Nii et enne, kui alustate mis tahes tegevust, olenemata sellest, kas tegu on väljaspool või kodus, valmistage ette, et te kavatsete seda teha vähemalt 4-6 kuud, sest enne seda ei saa muudatusi näha.

2. Kannatlikkus:

Alustame, me teostame harjutusi ühe kuu jooksul ja jätame selle vahele ütleme ühe kuu või kahe pärast. Miks? Sest me ei näe muudatusi. See juhtub enamiku tüdrukutega teismelises eas. Nii et olge kannatlikud daamid. Andke oma keha harjutustele harjumiseks aega. See näitab kindlasti tulemusi.

3. Treening iga päev:

osta CD, mis näitab kardio- ja joogatreeninguid. Erinevatel tähtedel nagu shilpashetty ja bipasabasu on oma CD-d turule lastud oma vaatajate ja fännide jaoks. Neid saab osta mis tahes muusikapoodist, sest see annab teile juhiseid selle kohta, kuidas alustada, milliseid harjutusi teha. Treening iga päev hommikul pärast CD mängimist. Aga ärge jätke edasi tööle. Treeningu tund on oluline, sest miski ei ole kerge, nagu nad ütlevad.

4. Toitumisrežiim:

olete eelarves pingeline. Ei saa endale lubada kallimat dietoloogi. Ärge muretsege üldse. Lihtne netiuuring aitaks teil otsustada, mida süüa ja mida mitte teha.

  • Alustage keha puhastamisega. Detoksikatsioon hommikul on oluline. Alustage 2 klaasist veest või 1 klaasist leige veega koos mee ja sidruniga. See töötab ime.
  • Õhtusöök peaks olema sama kerge kui õhk. Sel ajal ei tohiks süsivesikuid tarbida. Tuleb teha ainult mõningaid valgu tarbimist. Rasv, mis lõpuks meie kehas hoitakse, on see, mida me õhtusöögiks tarbime. Nii et hoidke seda valgustena kui võimalik. Kaasa puu- ja köögivilju.
  • Hoidke söömist lühikeste vahedega. Nautige puuvilju, mahla ja pähkleid. Küpsiseid nagu seedimist, marie kulda saab ka tarbida.
  • Välist toitu ei tohi süüa. Üks peab ohverdama juukseid ja praetud.

Näe rohkem:Kuidas kaalust alla võtta raseduse ajal

Kui olete otsustanud midagi saavutada, ei tohiks raha kunagi takistada. Kuigi raha võib sulle osta hea varustuse ja treeneri, ei ole selle puudumine kunagi vabanduseks kehakaalu kaotamiseks. Kaalulangus toimub ainult enesemotivatsiooni ja meeli juhtimise kaudu. Oma eesmärke planeerides ja neile kinnipidamisel võite aja jooksul sobida viiuliks. Nagu nad ütlevad, ei saa raha teile iga õnne osta. Palju saate teha ilma pommi veeta.

Pin
Send
Share
Send