Ilu ja mood

Top 10 toitu, millel on türosiin

Pin
Send
Share
Send


Aminohapped on hästi tuntud kui keha ehituskivid. Nende hulgas on türosiin esmatähtis. Türosiin on tuntud valgu tootmiseks ja on peamiselt saadaval lahja liha ja piimatoodete kaudu. Türosiini kasutatakse tavaliselt selliste haiguste raviks nagu depressioon, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire, narkolepsia, premenstruaalne sündroom, Alzheimeri tõbi, narkootikumide ja alkoholi ärajätmine ning Parkinsoni tõbi. Türosiinirikka toit on teada, et see toetab organi funktsioone, ehitab lihaskoe ja toodab neurotransmittereid. Siin on mõned toiduained, mis sisaldavad türosiini, mis hoiab teie keha tervena ja paremini.

1. Spirulina:

Kõige rohkem tarbitakse täiendavas vormis, Maailma Tervishoiuorganisatsioon on tunnustanud spiruliini sobivaks toiduks, mis sisaldab palju valku ja rauda. Samuti on see lastele ohutu. On teada, et 200 kalorisisaldusega spiruliin sisaldab 2046 milligrammi türosiini.

2. Soja:

Soja ei ole mingil põhjusel veganimaailma imetoit. On leitud, et 200-kalorise sojaoa serveerimiseks on kasutatud erinevaid variante, nagu sojaoad, sojapiim, sojapähklid ja toores soja seemned, mis täiendab meie keha 2000 kuni 1900 milligrammi türosiini. Soja on suurepärane toiteallikas, millel on türosiin.

3. Munad:

Kuigi paljud inimesed vältivad munade kõrget kolesteroolisisaldust, on uuringud näidanud, et munad on kohustuslikud toidud, mida tuleb mõõdukalt võtta. Igapäevane 200 kalorite sisaldav muna võib täiendada keha 1600 kuni 1900 milligrammi türosiini.

4. Pähklid:

Siin on veel üks põhjus, miks lisada igapäevasele dieedile pähklid, peale selle, et see on rikkalik toitainete kiudude allikas, mis aitab seedimisel kaasa. Pähklid on rikkalik türosiini allikas. 200-kaloriline pähklite, näiteks mandlite, pekanipähklite, maapähklite ja kreeka pähklite serveerimine on teadaolevalt kõrge türosiini sisaldusega. Lihtsalt lisage oma hommikust teraviljale käputäis pähkleid või segage need piimaga, et valmistada türosiinirikka smoothie.

5. Oad:

Hea uudis veganidele. Kui te võtate kõhklemata kasutama piimatooteid, mis on üldiselt rikas türosiini, võivad lima oad ja muud oad võivad olla hea asendaja. Hea uudis on see, et oad teevad suurepärased vegaaniretseptid.

Näe rohkem: Tsüsteiini sisaldavad toidud

6. Kodulinnud:

Teie mitte-taimetoitlane tass sai lihtsalt hämmastavamaks. Kodulinnud nagu kana, vutt, part ja kalkun on teadaolevalt türosiini rikkalik allikas. Kodulindude igapäevane tarbimine on kasulik kasvavatele lastele, kuna see on rikas nii oluliste kui ka mitteoluliste aminohapete poolest, mis aitavad kaasa lihaste kasvule ja elundite funktsioonidele. Kodulinnud on tuntud oma mitmekülgsuse poolest köögis, kuna seda saab grillida, küpsetada, lisada suppidele ja küpsetada kastmes.

7. Liha:

On teada, et kõik punase liha liigid on rikas türosiini ja teiste aminohapete poolest. Maksimaalse türosiini tarbimise jaoks on kõige parem suurendada türosiini tarbimist, süües lahja sealiha ja veiseliha. Mängu liha, nagu hirved ja põder, on ka teine ​​hea türosiini allikas. Liha võib süüa erinevates vormides, kuna seda saab lisada suppidele, mis on keedetud kastmes, grillitud, röstitud ja küpsetatud.

Näe rohkem: Toiduained, mis suurendavad HDL-kolesterooli

8. Talujuust:

Mida rohkem vähese rasvasisaldusega kodujuustu teile paremini tarbite. Kuigi kodujuust on teada, et see aitab seedimist ja on valkude poolest rikas, on see ka suur aminohapete allikas, näiteks türosiin. Nüüd ei ole meil vabandust neid dieeti lisada?

9. Seemned:

Pumpkin ja seesami seemned on teadaolevalt türosiini hea allikas. Röstitud ja soolatud, neid seemneid saab tarbida suupisteina või isegi lisada küpsetatud toodetele nagu küpsised ja koogid.

10. Terad:

Proovige kaera. Kaer on veel üks suurepärane türosiini toidu allikas tarbimiseks. See sisaldab umbes 447 milligrammi poole tassi kohta. Tehke see iga päev oma tervislikuks hommikusöögiks. Hea päev algab kaera hea serveerimisega!

Näe rohkem: Beta-karoteenis rikkad toidud

Uuringus on üldiselt tõestatud, et kui olete keha all, siis ei suuda teie keha piisavalt toota ja piisavalt türosiini. See tähendab, et keha vajab türosiini vajaliku taseme täiendamiseks muid allikaid. Kuid see ei tähenda, et keha vajab stressi vastu võitlemiseks täiendavat türosiini kogust. Alusta nende lisamist oma toitumisse juba täna!

Pin
Send
Share
Send