Ilu ja mood

Top 9 Cysteine ​​Rich Foods

Pin
Send
Share
Send


Tsüsteiin on aminohape, valk, mis on hädavajalik imikutele, vanuritele ja neile, kes on haiged või stressis. On vaja, et keha, mis vajab kasvamist, arenemist või tugevust, toimiks nõuetekohaselt. See aminohape vastutab tervislike juuste, naha ja küünte eest. See on ka antioksüdandi glutatiooni tootmise allikas. Veelgi enam, tsüsteiin võib märkimisväärselt vähendada ka hangoverite raskust.

Parimad Cysteine ​​Rich Foods:

1. Soja toit:

Soolata ja röstimata sojaubad on kolesteroolivaba ja ka rikas tsüsteiini allikas. See on põhjus, miks nende sojaubade tarbimine suupistetena on väga kasulik. Samuti saate kombineerida sojajahu nisujahuga oma küpsetatud toidu, näiteks küpsiste ja leivade tervislikuma versiooni jaoks. Sojajahu on võimalik kombineerida ka nisujahuga kuni 30% tervisliku toitumise eest.

2. Kodulinnud:

Türgi, kana ja muud kodulindude toidud on head keha tsüsteiini allikad, mis on valk. Lisage need oma toitumisele regulaarselt mõõdukates kogustes, et tagada hea kasv ja tervis. Samuti on teada, et kana sisaldab seleeni, B6-vitamiini, mis on üks tuntumaid tsüsteiini ja teiste toitainete allikaid.

3. Punane pipar:

Red Pepper on köögiviljasektoris madalam tsüsteiinisisaldus võrreldes piimatoodete ja kodulinnutoodetega. See annab rohkem tsüsteiini kui ükski teine ​​köögivili ja töötab tõesti hästi haigete või halbade inimeste jaoks. Koos tsüsteiiniga sisaldab see köögivili ka antioksüdante, C-vitamiini ja E-vitamiini.

4. Küüslauk:

Küüslaugus leiduv tsüsteiini kogus on peaaegu sama kui Red Pepperis leitud kogus. Kuid küüslauk on ka hea allikas mõnele muule elutähtsale toiteainele, mis võivad teie tervisele ja kehale imet teha. Küüslauk on pakitud antioksüdantidega ja on teada, et see aitab ravida mitmeid haigusi ja tervisehäireid.

5. Talujuust:

Piimatoodetena on kohupiim rikas tsüsteiiniga, lisaks sisaldab juust ka kaltsiumi, vitamiin B12 ja pakub kehale Pantoteenhapet. Tähelepanuväärne on siiski see, et dieedile või madala rasvasisaldusega kategooriale kuuluv kodujuust sisaldab nendes oluliselt tsüsteiini ja muid toitaineid. Parima toiteväärtuse saamiseks tuleb kodujuust tarbida puhtal ja originaalsel kujul.

Näe rohkem: HDL-kolesterooli toidud

6. Terad:

Terad on rikas tsüsteiiniga ja terad on kogu nende vormis selle aminohappe paremad allikad. Nende terade kogu versioon pakub kehale täiendavat kiudaineid, mineraale ja vitamiine koos tsüsteiiniga.

7. Jogurt:

Magustamata vormis jogurt on väga tsüsteiinirikas. Peale selle valgu sisaldab see ka joodi, kaaliumi, kaltsiumi ja tsinki.

Näe rohkem: Türosiini rikkalik toit

8. Broccoli:

On põhjus, miks brokkoli peetakse üheks kõige toitainelisemaks pakitud köögiviljaks. Brokkoli on rikkalik tsüsteiini, biotiini, A-vitamiini, C-vitamiini, kaaliumi, fosfori ja riboflaviini allikas.

9. Munad:

Munad on alati soovitanud olla osa meie igapäevasest toitumisest ja mitte ilma põhjuseta. Munad on valgu tsüsteiinis väga rikas. Igas vormis munad - kas terved või eraldatud, värsked või kuivatatud - sisaldavad palju tsüsteiini. Tuleb märkida, et kõva keedetud mune tuleks tarbida, et teie kehas oleks hea tsüsteiini allikas.

Lisaks tsüsteiinile sisaldavad munad ka B-vitamiini ja D-vitamiini, rauda ja seleeni. Nii palju toiteväärtust pakitud ühes, munad on kindlasti toiduaine ei tohi eirata. Lisage see tervisliku ja hästi toimiva keha jaoks mõeldud päevase hommikusöögi annusesse, rääkimata tervest nahast, juustest ja küünedest.

Näe rohkem: Negatiivsete kalorite loetelu

Vaata videot: Top 10 Foods Highest in Cysteine (Detsember 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send