Ilu ja mood

Seljavalu raseduse ajal - põhjused ja ravi

Kas olete rase ja kannate seljavalu? Kas sa tead, miks see juhtub ja kuidas neid kohelda? Hea uudis on see, et teie laps kasvab. Enamik rasedatest naised seisavad silmitsi seljavaluga, mis algab raseduse teisel poolel.

See on lõõgastumine, mis põhjustab teie vaagna või muidu stabiilsed liigesed venitamiseks, et võimaldada teie lapse hõlpsamat läbipääsu kogu kohaletoimetamise ajal. Pange sellele, et sinu tõusva emaka kaal ja teie saldo visatakse kui teie raskuskese liigub edasi. Selleks, et teie alaselja kõverad ületaksid tavapäraseid koormusi, mis on koormatud lihastes, ja arvad, et see on hellus, jäikus ja valu.

Millised on seljavalu põhjused ja ravi raseduse ajal:

Iga naine seisab raseduse ajal silmitsi seljavalu probleemiga. Seljavalu on kahte tüüpi, mis on alaseljavalu ja seljavalu. Raseduse ajal on seljavalu jaoks erinevad põhjused. See artikkel esitab peamised põhjused ja ravi seljavalu probleemiks raseduse ajal.

Seljavalu põhjused raseduse ajal:

1. Lihaskude eraldamine:

Nagu emakas laienevad, võivad keskmisest õmblusest eralduda kaks paralleelset lihaslehte (pärasoole kõhulihastest), mis kulgevad ribi äärest sääreluu. See jagunemine võib halvendada seljavalu.

2.Weight Gain:

Tervisliku raseduse ajal saavad naised tavaliselt 25–35 naela. Selja peab selle kaalu toetama. See võib põhjustada alaselja valu. Kasvava lapse ja emaka kaal avaldab ka survet veresoontele ja närvidele vaagna ja seljaosas. See on üks peamisi seljavalu põhjuseid raseduse ajal.

3. Stress:

Emotsionaalne stress võib põhjustada lihaste pingeid seljas, mida võib tunda seljavalu all enne seljapasme. Võib juhtuda, et teil tekib seljavalu lisamine raseduse stressirohke perioodi jooksul.

4. Hormoonide muutused:

Kogu raseduse ajal teeb teie keha hormoonkõne lõõgastavaks, mis võimaldab vaagnapiirkonna ligamentidel lõõgastuda ja liigesed muutuda lõdvestumiseks sünnitusprotsessis. Sarnane hormoon võib põhjustada sidemeid, mis hoiavad seljaaju lahti, põhjustades ebastabiilsust ja valu. Hormoonimuutused põhjustavad ka raseduse alguses seljavalu.

5. Asendi muutused:

Rasedus nihutab teie raskuskeskme. Selle tulemusena võite järk-järgult märkamata alustada oma kehahoiakut ja teed. See võib põhjustada seljavalu muul viisil tüve. Teie püsiva kehahoiaku viis põhjustab ka seljavalu raseduse alguses ja palatites.

Näe rohkem: Seljavalu sümptomid

6. Raskuse keskus:

Üks kõige olulisemaid seljavalu põhjuseid raseduse ajal on muutus teie raskuskeskuses. Kasvava kõhutüvega märkate, et raskuskese peaks ja ei liigu edasi. Et seda meeles pidada ja oma kehahoiakutega tööd teha, on õige teha, kuid kõige sagedamini juhtub nii, et te olete nii teadlik oma lapse ohutuse kohta, unustate selle positsiooni. See hoiab üles lihaste pingeid ja viib lõpuks kasvava seljavalu tekkeni, mida on raske raseduse ajal vähendada.

7. Sacroiliac Joint'i rike:

Liigil on oluline roll raseduse ajal ja selle rike on üks teie olukorra kõige tavalisemaid põhjuseid. See ühisosa moodustab vaagna - see on ka enamik sellest. See on ühendus, mis võimaldab jalutuskäigu ajal alternatiivset liikumist. Nüüd, raseduse ajal, saavad sidemed pinged ja liigeses on ebastabiilsus, mis viib kogu valu. See võib saada väga valusaks, kuid hea uudis on see, et raseduse seljavalu põhjus on teatud raviga väga ravitav. Parim osa, mis sellest välja tuleb, on teie lapsele parem tarnekindlus.

8. Tugev töö:

Igasugune pingeline töö raseduse hilisematel kuudel, nagu näiteks ämbri ülespööramine, võib lõppkokkuvõttes viia kohutava seljavalu juurde, jättes teid voodisse. Kindlasti ei taha see seda üle võtta ja seejärel küsida endalt, miks teil on raseduse ajal seljavalu. Hiljutise raseduskuu jooksul, st kolmanda trimestri tulekuga, piirake iga üksik tegevus oma logiraamatus ja keskenduge lihtsalt ülejäänud osale ja üritage sellest maksimaalselt ära saada.

9. Kleit ja mood:

Raseduse riideid tehes, miks te võiksite valida midagi muud kui raseduse riietust, isegi kui tead, et midagi elastset jätab teile ülejäänud päeva tunne valusaks. Teie kõht on raskustes muutustega, mis on emaka sees ja selle all. Kasvava suurusega peate vaatama oma kannu, sest see raskendab raskuskeskme reguleerimist. Järgmine tuleb kleit, mille valite välja astuma. Vältige rihmade ja elastsete materjalide kasutamist. Rasedusriietus on sinu sõber ja on põhjus, miks emad peavad neid kinni pidama. See on sinu aeg sisseoste teha. Muidu leiad peagi need jalatsid, mis muutuvad teie alumise seljavalu põhjuseks, kuna nad tekitavad sidemeid.

Ravi ajal seljavalu raviks:

1. Massaaž:

Õrn massaaž võib leevendada seljavalu; kuid mõju on kalduvus olla ajutine. Kui teie partner pakub teile massaaži, naudi innukalt massaaži intensiivselt ka oma alumise selg. Need on akupunktuuri punktid, mis võivad tekitada kokkutõmbeid.

2. Taastage oma asend:

Slouch tüved oma selg. Kasutage töö ajal korralikku kehahoiakut, istuge, muidu magamine on parem liigutus. Näiteks põlvede vahele jäänud padi magamine teie poolel toob selja taha. Väikese laua ääres istudes pange tagaküljele rullitud rätik taga, et hoida ära; lõdvestage jalgu raamatute koormusel, mis muidu on väljaheide ja istuge ilma sirgeta, oma õlgade taha.

3. Nõelravi:

Nõelravi on teatud tüüpi hiina meditsiin, sest õhukesed nõelad on teie nahka kindlates kohtades sisestatud. Uuringud on näidanud, et nõelravi võib olla efektiivne, vähendades seljavalu raseduse ajal. Kinnitage oma arstiga, kui olete selle proovimise pärast mures.

Näe rohkem: Seljavalu ravi

4. Võtke pausid:

Jalgsi muidu seisma pluss venitada vähemalt üks kord tunnis. Liiga pikk seanss võib teie selja veelgi rohkem vigastada. Püüdke mitte liiga kaua seista. Kindlasti töötad sa jalgadel; proovige asetada üks jalg madalale väljaheitele, et saaksite oma väiksema selja alla suruda.

5. Kasutage kindlat madratsit:

Tingimustes ei ole teie raseduse ajaks alljärgnev plaat. Keha padi (vähemalt 5 jalga pikk) võib samuti aidata teil leida stressi minimeerivat magamiskohta.

6. Heat Plus külm:

Võimalik on kasutada soojust ja külma. Kindlasti on teie tervishoiuteenuse osutaja nõus; pakkige külmakompressid (näiteks kotti, mis on muul viisil külmutatud köögiviljadesse, mis on pakitud rätikuna) pakkumisalale 20 minutit mitu korda päevas. Hiljem kui kaks muidu kolm päeva, vahetage soojust - pange soojenduspadja muidu kuuma vee pudel valulikul alal. Ettevaatust, et raseduse ajal ei seostata soojust oma kõhuga.

Näe rohkem: Kuidas vähendada seljavalu kodus

7. Rasedusrihm:

Te saate hõlpsalt osta rasedus- ja sünnitusrihma võrgus või mõnel muul moel, et see kogemus oleks sama. See on sisuliselt aluspesu, mis hoiab teie kõht kinni ja tagab, et vaagna vöö ei ole rõhutatud. Niisiis, kui teie kõht on nüüd hääldamas, võite lubada turvavöö töötada oma kõhulihaste põhiliseks lihaks.

8. Toitev toitumine:

Kui soovite tervislikku rasedust, millest on maha arvatud kõik see valu, peate veenduma, et teie toit on paigas ja kõik süsivesikud, rasvad ja valgud on puu- ja köögiviljade kasutamisel virnastatud. Kofeiini ei kasutata, kuna see on üks kõige olulisematest seljavalu teguritest raseduse ajal.

9. Harjutus:

Jooga on hea venitusharjutus, mis aitab suurendada paindlikkust ja võimaldab kiiret ja lihtsat kohaletoimetamist. Prenataalsed joogad, kegeli harjutused ja venitus on mõned headest, mida endale lubada. Alates valusast tagasi hoone lihaste pingest vabastatakse see kõik aja jooksul. Niisiis, ärge laske neil kasvava kõhtu puudustel teid maha võtta, vaid valida aktiivseks ja tervislikuks.

Siin mainitakse raseduse ajal kõige sagedasemaid seljavalu põhjuseid ja parimaid viise, kuidas neid kergesti ületada.