Ilu ja mood

Kui palju kaloreid peaksite raseduse ajal tarbima

Pin
Send
Share
Send


Nüüd on küsimus, mis tekib üsna sageli raseduse ajal, küsimus, kui palju kaloreid tuleb tarbida, et hoida oma lapse terve raseduse ajal tervena. Seda seetõttu, et tarbitud kalorid on teie lapse arengu otsene toiteallikas. Paljudel inimestel ei ole siiski väga loomulikku ideed selle kohta, kui palju on vaja tarbida ekstra kaloreid, et hoida nende keha piisavalt tervena, et hoida neid tervena ja raseduse ajal tervena.

Tarbitud kalorite normaalne kogus peaks olema vähemalt 230 kalorit rohkem kui iga päev. Seal on palju toite, mida saate lisada oma igapäevasesse dieeti, et panna need ekstra kalorid. Need toidud peavad siiski olema terved, kuid täis toitumist, et saada parimad võimalikud mõjud. Allpool on toodud mõned suured kalorsusega toidud, mida saate raseduse ajal tarbida, et anda oma kehale kaloreid, mis on vajalikud raseduse juhtimiseks. järgmise üheksa kuu jooksul.

Parimad kalorid peaksid raseduse ajal tarbima:

1. Õunad:

Süüa õuna päevas ja hoida arsti ära on üks vanimaid ütlusi raamatus, kuid see ei tähenda, et õunad ei oleks kaloreid rikkad. Õunad on rohkesti C-vitamiini ja süsivesikuid, mis on suurepärane, kui soovid oma dieedis tervislikku toitu kaasata. Õunad saab igast tavapärasest kauplusest ning on teie lapsele väga loomulik ja tervislik, nii et võid vabalt süüa iga päev kaks õuna, muutes raseduse ajal täiendavad kalorid lihtsamaks.

Näe rohkem: Raseduse ajal välditavad asjad

2. Liha:

Kuigi raskete toitude söömine raseduse ajal ei ole soodne tegur, peate iga päev sööma natuke liha, kui soovite oma lapsele ja endale ise piisavalt kaloreid pakkuda. Proovige ja lisage iga päev väike kogus liha, et saaksite oma lapsele piisavalt kaloreid pakkuda, nii et kui küsitakse, kui palju kaloreid peaks rase naine sööma, teate oma vastust.

3. Salatid:

Salatid on suurepärane lisand teie igapäevastele einetele, kui tead, millal neid süüa. Sa võid salatit välja vahetada, kui te tunnete ja olete raseduse tõttu väsinud. Salatid ei ole mitte ainult kõige toitainelisemate toiduainete segu, vaid on ka kõhtu valgustavad, nii et sa saad nii kaloririkkaid toiduvalikuid kui ka hoida oma last terve tervisliku toiduga alati, kui küsite, mitu kalorit ma peaks sööge raseduse ajal, kui sa tead, mida öelda.

Näe rohkem: Rasedus suvel kleidid

4. Munad:

Munad ei ole mitte ainult valgusisaldusega, vaid annavad raseduse ajal ka teie lapsele õige hulga kaloreid, mis võimaldab tervet keha enda jaoks, et tegeleda raseduse üleskutsetega. Munad saab süüa igal ajal päeval, kuid nagu kõik asjad proovige mitte liialdada, sest natuke liiga palju midagi on tegelikult halb teile nii, kui küsiti, kui palju kaloreid ma peaks sööma, kui rase sa tead, mida öelda.

On ka mitmeid muid asju, mida saate süüa, ja kuna toit on piiramatu teema, siis arv tuhandeid asju, mida saate süüa tuhandetes, sealhulgas banaanid, värsked puuviljamahlad jne.

Näe rohkem: Raseduse allahindlused

kaloreid on väga oluline, et hoida teie last raseduse ajal tervena. Samuti aitab see teil tagada, et teie laps kasvab suureks ja tugevaks üheksa kuu rasedusaja jooksul.

Vaata videot: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (November 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send