Tervis

7 Kundalini jooga kujutab ja selle eelised

Pin
Send
Share
Send


Kundalini jooga on väga vana süsteem, mis koosneb suurest meditatsioonitehnikate valikust. Joogivorm on suurepärane ja suurepärane kombinatsioon kujutistest, hingamisõppustest ja loitsudest. Kundalini jooga all olevad positsioonid on suunatud närvide ja näärmete, lümfisüsteemi ja vereringesüsteemi tugevdamisele. Pranajama on Kundalini jooga oluline osa, sest see aitab muuta aju keemiat heaks, et arendada rahu ja harmooniat. Kõik selle jooga tehnikad aitavad uuendada meridiaanipunkte ja tšakrat kogu kehas. See aitab vabastada kehas leiduvat varjatud energiat ja valgust.

Kundalini jooga praktika aitab

  • Tervendav mania
  • Alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamise ravi
  • Tervendav depressioon
  • Unetuse paranemine
  • Muude vaimsete probleemide paranemine.

Jooga vormi peetakse jooga meditatiivseks ja füüsiliseks aspektiks. Selle vormi jooga tehnikaga kaasneb meel, meeled ja keha, et luua keha ja vaimu liit. Lisaks inimese valmimisele on Kundalini jooga põhirõhk psühho-vaimne kasv. Selja ja endokriinse süsteemi jaoks on äärmiselt oluline, et Kundalini saaks äratada.

Kuigi jooga vorm on füüsiline, saavutatakse selle peamine kasu sisemise kogemuse kaudu. Jooga vorm on väga karm ja keeruline, mis koosneb asanasest, ekspressiivsetest liikumistest ja loitsudest, pranajamistest ja meditatsioonist.

Näe rohkem: Mis on kuum jooga

Kundalini energia on energia, mis on varjatud kõigis orgaanilistes ja anorgaanilistes ainetes. Kundalini tava on äratada see seisev energia ja saata need kuue vaimse energia keskuse kaudu, mida nimetatakse tšakraks. Vabanemist on võimalik saavutada Kundalini jooga praktika kaudu, mis väidetavalt annab nii rõõmu kui ka emantsipatsiooni.

Kundalini energiat saab äratada Hatha jooga harjutuste kogumi kaudu, mis keskenduvad erinevatele tšakratele, s.t närviplexusidele, mis algavad päraku põhjas kuni seljaaju lõpuni. Siin on jooga-asanas, mis suudavad kustutada seitse tšakrat.

Esimene Chakra - Mooladhara (Roak Chakra)

Asana - Crow pose / Bakasana:

1. Alustage seda asana, kus on tadasana või mägi.
2. Squat alla, et saaksite oma käed põrandale asetada. Käed peavad olema vahe kaugusel.
3. Tõstke oma puusad kõrgele, kaasates oma põhilised lihased.
4. Põlved tuleb nüüd asetada teie ülemise tritsepslihase vastu.
5. Pane oma pilk põrandale, veidi ees oma käed.
6. Tõstke oma kaal oma kätele ja tõstke jalad maapinnast välja. Sirutage küünarnukid.
7. Jätke selles positsioonis 10 sekundit kuni üks minut, sõltuvalt teie võimest. Seejärel langetage jalad maapinnale ja minge Uttanasana (seisva ettepoole painutamine)

Näe rohkem: Kuidas teha Sahaja jooga

Teine Chakra - Svadisthana (sakraalne tšakra)

Asana - konn kujutab / Mandukasana

1. Põlvitage põrandale ja hoidke oma põlved võimalikult laiaulatuslikult, ilma puusade ja põlvede pingutamata.
2. Te peate nüüd jalad piisavalt tugevad, et jalgade siseservad maapinda puudutaksid. Põlvede ja pahkluude nurk ei tohiks olla üle 90 kraadi.
3. Kui olete selles asendis mugav, alandage oma käsivarred.
4. Vaata ette ja hoidke kaela selja pikk. Lõdvestage kõht ja süda nii, et õlad lõikaksid üksteise poole.
5. Vajutage siit oma puusad tagasi ja alla. Jätke selles mõnes mõneks ajaks sügavale hingetõmmetele.

Kolmas tšakra - manipura (päikese plexus)

Asana - Bow pose / Dhanurasana:

1. Laske seljal käed mõlemal küljel ja jalad on paralleelsed.
2. Keerake jalad põlvedele nii, et nad oleksid üles tõstetud.
3. Nüüd venitage käsi tahapoole ja püüdke jalad jalgadega pahkluudel haarata.
4. Nüüd tõstke jalad lae poole.
5. See sunnib teie reite ja rindkere maapinnast üles tõstma. Võite tunda kogu keha venitamist.
6. Vaadake mõnda punkti teie ees ja hingake sügavale mõneks minutiks.
7. Seejärel lõõgastuge ja mine tagasi algsesse asendisse.

Näe rohkem: Divya jooga eelised

Neljas tšakra - Anahata (südame tšakra)

Asana - Camel Pose / Ustrasana

1. Alustage põlvili põrandale.
2. Asetage puusad ja reied põrandaga 90 kraadi.
3. Püüdke selles asendis oma reite liigutada sissepoole.
4. Keerake tahapoole ja laske oma käed jalataldadele puudutada.
5. Kaarele tagasi. Sinu pea peab olema ülemmäära ees.
6. Deep hingake selles asendis paar minutit ja lõõgastuge.

Viies tšakra - vishuddha (kõri tšakra)

Asana - Cobra Pose:

1. Asetage oma käed külgedel põrandale maha.
2. Asetage peopesad allapoole õlgadele, maapinna poole. Jalgade ülaosa peab maapinda puudutama.
3. Vajutage oma peopesad maapinnale ja lükake pea ja torso maapinnast üles ja välja.
4. Keerake torso tahapoole ja vaagna jääb maapinnale ja maapinnaga risti.
5. Vaadake sirgelt ja hingake sügavalt ning alandage rindkere ja käsi.

Kuues Chakra - Ajna (kolmas silm)

Asana - Guru Pranam:

1. Põlvitage ja istuge oma kontsaga.
2. Keerake ettepoole ja tõsta oma tors oma reide peale.
3. Asetage pea pea peale ja venitage käed esiküljele, mis ühendab käed palves.

Seitsmes Chakra - Sahsrara (Crown Chakra)

Asana - Sat Kriya

1. Alusta istudes oma kontsaga.
2. Tõstke oma käed pea kohal ja ühendage käed kõigi sõrmede vahele, välja arvatud indeksi sõrmed.
3. Tooge oma käed oma kõrvu lähemale ja pigistage oma naba punkti.

Iga chakra on oluline Kundalini jooga. Sa ei saa keskenduda ainult ühele tšakrale ja ignoreerida teiste tšakrite vajadusi. Esimesed kolm tšakrat (alumine kolmnurk) käsitlevad kõrvaldamist ja viimased kolm tšakrat (ülemine kolmnurk) keskenduvad kogunemisele. Neljas tšakra on oluline punkt, kuna see toimib tasakaalu punktina, sest nii kohtuvad nii ülemine kolmnurk kui ka alumine kolmnurk.

Pildid Allikas: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8, 9.

Vaata videot: Joogatund nr 20 tutvustus - (November 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send