Tervis

15 näpunäidet hea nägemise säilitamiseks ja arvuti silmade koormuse vähendamiseks

Pin
Send
Share
Send


Silmad on üks Issanda antud erilistest kingitustest, mille kaudu näete maailma ja armastate kõige ilusamaid asju. Seega on oluline, et kõik meie jaoks oleksid selle eest eriti hoolivad, sest ilma selleta oleks elu värvitu ja tume. Kuna seda vanust nimetatakse arvuti ajastuks ja enamik meist veedab aega selle ees, surudes meie silmi enamasti. Seega on väga oluline hoolitseda meie silma eest, sest pikemas perspektiivis võib silmi silmitsi ähmastuda, peavalud, mis mõjutavad teie silmi ja teil võib olla ka halb nägemine.

Näpunäidete parandamise näpunäited:

Siin on top 8 lihtsat viisi, mille abil saate head nägemist säilitada.

1. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu:

Oluline on lisada rohelised, valguallikad, nagu pähklid, munad ja hästi tasakaalustatud toitumine, mis hoiab teid hästi ja tervena ning silmad jäävad teravaks ja selgeks. Tehke harjumus tarbida toitev ja tasakaalustatud toitumine igapäevaselt, mis on oluline ka teie kehale ja silmadele.

2. Kas harjutamine päevasel alusel:

Paljude uuringute kohaselt leitakse, et inimesed, kes regulaarselt käivad ja kasutavad neid, hoiavad head nägemist, kui silmadesse ja hapnikku voolab õige veri. Nii et veenduge, et soovid regulaarselt silma nägemist kaasata mõnda füüsilist aktiivsust ja jääda terveks.

3. Kandke sobivaid päikeseprille:

See on väga oluline ja kohustuslik kaitsta silmi kahjulike UV-valguste eest, kui ja kui me oleme oma maja või töökoha lähedal. Veenduge, et teil on hea kvaliteediga päikesevarjud, sest see on kõige väärtuslikum asi, sest madalam kvaliteet võib kahjustada teie nägemist.

4. Ütle mitte suitsetama:

Isik, kes suitsetab, kipub mõjutama vanusega seotud lihasküsimusi nagu katarakt ja muud silmaga seotud küsimused rohkem kui mittesuitsetajad. Nii et su silmad oleksid terved, ütleme mitte suitsetamisest ja loobuge niipea kui võimalik.

5. Võtke piisavalt magada öösel:

See on väga oluline, et anda oma silmadele nagu keha puhata, sest see peab isegi lõõgastuma ja rahunema. Inimesed, kes magavad hilja õhtul, ähvardavad oma silmade nägemist, kuna ebapiisav uni võib kahjustada seda ja tundub punane, väsinud ja pundunud ning samal ajal sa saad järgmisel päeval tööd, mis avaldab ja pingutab teie meelt ja keha.

6. Tagage puhtus:

Selle ülimalt tähtis on alati oma käsi korralikult puhastada, enne kui puudutate või hõõrute oma silmi, kui ei kasuta puhast käterätikut või lapi. Kontaktläätsede kandjad peaksid järgima hügieeninõudeid, et vältida nakatumist või allergiat, mis võib tekkida tolmu ja mustuse tõttu.

7. Kontrollige regulaarselt oma silmi:

See on hea harjumus või tava, et teie silmad kontrollitakse iga kuue kuu tagant või kord aastas, külastades silmaarsti, et teie silmad oleksid täiuslikud. See praktika aitab teil varakult mingit probleemi ettevaatlikuks saada ja see võib ilma probleemideta saada.

8. Pöörake tähelepanu mis tahes muutustele visioonis:

Juhul, kui tunnete, et olete leidnud mõningaid muutusi või otsimisraskusi, võtke enne silmahaiguse saamist kohe ühendust silmaarstiga. Mõnedel inimestel võib tekkida raskusi silmade valguse või valulikkusega, see on hea konsulteerida, mitte ignoreerida.

Näpunäiteid arvuti silma tüve vähendamiseks:

Siin on 7 parimat viisi, mille abil saate vähendada silmade pinget arvuti ees.

1. Veenduge, et tööjaama läheduses oleks õige valgus:

Arvutite töötamine pikki tunde põhjustab silmade koormust, peate tagama, et te ei tohiks kasutada suure intensiivsusega valgust, mis põhjustaks ekraanil varje ja pingutab silmi rohkem. Asetage tööjaama mõlemale küljele hämaras valgus, mis tagab heleduse ja valgustuse mistahes peegeldustega.

2. Vilgutage oma silmi sagedamini:

Arvutiga töötades pidage meeles, et silmad vilguvad rohkem kui ideaalselt istudes. Kui arvutit pidevalt peegeldate, võib see silmad kuivada ja mõningane punetus võib tekkida, kuid perioodiliselt vilkuv võib olukorda vältida.

3. Kas mõned silmade lõõgastavad harjutused ja joogiveed:

Kui te vaatate oma arvutiekraani, võite tunda väsimust ja silmad ilmuvad ja väsivad. Sellise olukorra vältimiseks mõnele silmaharjutusele sarnaneb mõne tunni vahele umbes 30 sekundi jooksul kaugeleulatuvad objektid ja seejärel mõni lähedal asuv objekt 5 kuni 10 korda. kuna vee vähem tarbimine võib põhjustada silmade kuivust.

4. Reguleerige arvuti ekraani sätteid:

Veenduge, et teie arvutiekraanil on kõrge eraldusvõimega ekraan, kuna sellel oleks teravamad pildid ja ka pinge vähenemine. Isegi reguleerige kontrastsust kõige kõrgemaks, kui valge taustaks, sest see vähendaks veelgi silmi.

5. Vähendage pimestamist:

Puhastage alati arvuti ekraani puhta lapiga, kuna kõik tolm ja plekid eemaldatakse ja näete korralikult ilma silmad pingutamata. Paigaldage monitorile pimestav ekraan, sest see hoiaks varjundeid ja väldiks silmapilgust, vältides nii silmade pingutamist.

6. Võta väikesed vaheajad:

Et hoida ja hoida ennast täiustatud inimesed töötavad pikki tunde arvuti ees. Kuid pikemas perspektiivis võib tekkida ka arvuti nägemise sündroom ja valu kaelas ja seljas. Sellise seisundi vältimiseks on soovitatav võtta iga tunni järel lühikest aega 5-10 minutit.

7. Haara arvuti silmade kandmine:

See on üks, kui parim viis oma silmade kaitsmiseks pingestamise eest on saada kohandatud arvutiklaasid ja parim valik inimestele, kes kannavad kontaktläätsed, sest see muutub ebamugavaks pikema tööaja jooksul ja hakkab silmi ärritama.

Kui te järgite neid lihtsaid samme, mis ei maksa teile midagi, saate kergesti vältida oma silmade pingutamist ja samal ajal säilitada ka silmapilgust. Peate lihtsalt need head žestid sisse viima või häälestama rutiinseks ja järgima neid regulaarselt.

Pin
Send
Share
Send