Ilu ja mood

Stress raseduse ajal - põhjused ja vähendamine

Pin
Send
Share
Send


Kui on aeg, mis on muutuste keerises, on see rasedus. Teie keha läbib palju erinevaid hormonaalseid tõusud ja mõõnad ühel ja samal ajal. See ei ole kerge ülesanne tuua kellegi uus maailma ja hoolimata sellest, et kõik on sinu juures, võite endiselt tunda, et te pole valmis muutust tervitama. See võib põhjustada stressi. Seal on nii palju asju, mida muretseda, ja te pigem ei lase oma meelt alla. Stress ei ole raseduse ajal haruldane nähtus. See on mured, mis põhjustavad raskusi.

Küsimused, mida stress võib põhjustada unetus, kõrge vererõhk, südamehaigused. Mitte ainult sina, stress võib olla teie lapsele kahjulik. Ja võimalused on stress võivad viia teie lapsele enneaegse sünnituse ja kaaluküsimuse tekkeni. Sa ei taha seda. Räägime sellest, mis põhjustab eriti stressi ja kuidas seda raseduse ajal vähendada.

Näe rohkem: Muusika rasedusele

Mis põhjustab stressi raseduse ajal?

Kuigi erinevatel naistel on stress, võib sellel esineda tavalisi häireid nagu unetus, hingamisraskused ja ebamugavused nagu iiveldus, kõhukinnisus, seljavalu jne. Te tegelete üsna hormoonide tasemega, mis põhjustab teie meeleolu muutumise, muutes selle stressi veelgi raskemaks. Võimalik, et olete tavaliselt mures selle pärast, mida teie lapse eest hoolitseda võiksite ja mida peaksite ootama, kui soovite tööle minna. Lisaks sellele võivad teie stressi muud põhjused hõlmata teie tööd ja teie vastutust oma ettevõtte edasise võtmise eest. Loomulikult ei lõpe elu lihtsalt sellepärast, et olete rase. Sa pead lihtsalt lõõgastuma ja selle läbi saama.

Millist tüüpi stress võib põhjustada raseduse probleeme?

Stressi ei ole liiga raske käsitseda ja mõnikord on teie võime stressi vastu võtta parema emadusega. On erinevaid stressi liike. Mõned neist on regulaarsed, mis tulenevad teie tööajast või võib-olla lihtsalt juhuslikust istungist ja liikluses ootamisest.

See on tõsine oht, mis tekitab teile ja teie lapsele ohtu ja probleeme. Naistel võivad olla terved lapsed, kuid olla ettevaatlikud stressi piirkondade eest ja vältida neid tervikuna.

1) Negatiivsed sündmused elus:

Rasedus võib olla raske aeg, sest teie tööandja võib paluda teil koju jääda ja puhata. Teil võib olla raskusi muudatustega kohanemisega. Selle lisamiseks võib perekonnas olla ka teisi negatiivsusi nagu haigus, lahutus või surm. Püüa läbi selgitada, kuidas see on ainult etapp.

2) katastroofilised sündmused:

Sellist tüüpi stress sisaldab tavaliselt küsimusi, mis ei ole teie kontrolli all, nagu maavärinad, orkaan jne. Te saate tööd ellujäämise kohta, pöörates minimaalset tähelepanu oma tervisele.

Näe rohkem: Suitsetamise mõju raseduse ajal

3) Pikaajaline stress:

See on juba mõnda aega olnud ja te pole veel otsustanud, kuidas sellega toime tulla. Üldised põhjused on rahalised mured, vaimne või füüsiline väärkohtlemine või depressioon.

4) Rassism:

Kuigi see on üsna kummaline tüüp, on see üsna põhjus. Kujutage ette, et ennast koheldakse teistest erinevalt. Loomulikult olete mures sama käitumise pärast teie lapse suhtes.

5) Muud:

See võib hõlmata varasemaid küsimusi, luupainajaid, PTSD-d, alkoholi ja hädasõidu lõpetamist. Te võite soovida professionaalset abi selle jaoks, sest see võib teie last väga valesti mõjutada.

Raseduse täpseid mõjusid on raske mõista. Tõsine ja pikaajaline stress võib isegi mõjutada teie immuunsüsteemi, põhjustades komplikatsioone. See on parem, kui sa suudad sellega hakkama saada ja lendavate värvidega välja tulla.

Stressi mõju raseduse ajal teie lapsele tulevikus:

Miski pole veel tõestatud, kuid uuringud näitavad, et stressi tõttu on lapse emotsionaalsed probleemid hädas. Ta võib kannatada ka kontsentratsiooni kadumise ja nõrga immuunsüsteemi tõttu.

Kuidas saate raseduse ajal stressi vähendada?

  • Rõhutades, kuidas võidelda stressiga, on oluline asi, kui sa oled "rõhutanud" banner. Sõbraga või oma partneriga või teie tervishoiuteenuse osutajaga rääkimine on ideaalne asi, sest miski ei parane, kui otsida toetust inimestelt, kes teid muret teevad.
  • Kui stressi põhjuseks on ebamugavustunne, pidage nõu oma arstiga, kes on teie parim valik ja tõenäoliselt see kõik välja.
  • Tervislik viibimine on võti. Püüdke süüa hästi ja saada päeva jooksul palju magada.
  • Igaüks teab treeningu eeliseid. Raseduse ajal kasutatav valgus aitab teil vähendada valu, muutes sellega elu taas paremaks.
  • Tegevused, mida te ei vaja, tuleks vähendada vähemalt seni, kuni olete paremas meeles.
  • Proovige lõõgastuda mõne sünnieelse jooga ja vaikse meditatsiooniga.
  • Teie tervishoiuteenuse osutaja peaks teadma teisi mulle, kes läbivad sama dilemma. Rääkige nendega ja soovitage teineteisele stressi lahendamiseks. Uute ideedega grupi arutelus ei ole liiga halb.

Näe rohkem: Lendav rase

Püüdke kontrollida oma stressi nii palju kui võimalik ja sa ei pea kunagi rohkem rõhutama, millised on teie raseduse tulemused. Oluline tegur oleks teie stressi liigitamine, kui see on tingitud perekondlikest probleemidest, kroonilisest stressist, finantsküsimustest või võib-olla midagi muud. See peaks aitama teil seda pikemas perspektiivis käsitleda, põhjustades nii teile kui teie lapsele vähe kahju.

Väike kogus stressi raseduse ajal on muidugi lubatav, sest see, mida kõik emad läbivad. Kuid pidev stressi allikas ei ole tõesti soovitav ja te peaksite olema valmis tegema kõik, mis on vajalik raseduse tervislikul õnnelikul viisil läbimiseks.

Pin
Send
Share
Send