Tervis

Kuidas hoida neerud tervena?

Pin
Send
Share
Send


Terved neerud! Kas otsite viise neerude terveks hoidmiseks? Tervete neerude väljatöötamine on tohutult oluline kas olete vana või noor. Neerud on teie keha ülesannete täitmiseks väga olulised, samuti peate püüdma neid päästa võrdselt, nii et teie keha teine ​​osa oleks kehaosas. Neerud on kahekordsed väikesed struktuurid, mis vastutavad ärajäämise jäägi eest lisaks vere saasteainetele lisaks keha sees olevate vedelike ühtlustamisele. Toitumine ja elustiili viisid häirivad neerusid lisaks nutikaid valikuid neeru tervise toetamiseks. Seega ütleme täna selles artiklis teile parimaid nõuandeid, kuidas hoida oma südant tervena.

Parimad nõuanded neerude terveks hoidmiseks:

Allpool on mainitud mõningaid parimaid nõuandeid, mis on teie neerude tervisele väga kasulikud. Need on järgmised;

1. Olge füüsiliselt energiline:

Treening või treening võivad olla kasulikud, kui olete endiselt sobiv, ning säilitate oma verevoolu ja teie neerud tugevad. Tagada treeningstrateegia ja jälgida seda. Mõtle märkide kirjutamise kaudu ja seab eesmärgiks aidata teid treeningut inspireerida. Enim kasumit saama viie nädalapäeva jooksul treenige umbes 30 minutit. Ebakindlus, mis tundub liiga kaugele minnes, algab aeglaselt ja pingutab oma teed üles. Mine jalutage koos sõbra, ujumise, spordi mängimise või tantsimisega. Õiglane võib olla natuke suurem liikumine teie monotoonsele. Treening võib toetada ka stressi, kõrge vererõhu täiendava ühise põhjusena.

Näe rohkem: Kuidas hoida silmi tervena

2. Kasutage tervislikku toitumist:

Tervislik tarbimine ei ole teie neerude puhul oluline, kuid kopsude, südame, aju ja kehaosa jaoks on see hea. Te peate süüa köögivilju, näiteks porgandeid, brokkoli, salatit, hernesid jne. Kaasake oma dieeti kala 2 korda nädalas, näiteks snapper, tuunikala ja ääreni. Puuviljas - apelsinid, õunad ja banaanid on parim valik neerude tervisele. Sööge liha, kuid ärge unustage süüa väikese servaga, mis sarnaneb teie peopesa suurusele.

3. Lõpeta alkohol:

Kui juua alkoholi suurtes kogustes, võib see suurendada vererõhku. Kontrollige täpselt, kui palju alkoholi te juua saate, et teil oleks võimalik säilitada sobiv vererõhk. Veenduge, et iga päev ei ole rohkem kui kaks jooki ebakindluseks, mida te olete mees, lisaks naistele mitte rohkem kui 1 jooki iga päev.

4. Lülitage soolane toit:

Kontrollige nii soola söömist kui ka alkoholi, et saaksite hoida vererõhku tugeval tasemel. Lõpetage täiendavate soolade lisamine toiduainetele ning lugege supermarketis silte, et vältida suure naatriumisisaldusega dieeti.

Näe rohkem: Kuidas on tervislik süda

5. Olge tervislik kaal:

Kui säilitate tervisliku kehakaalu, siis võib see aidata teil saavutada teie veresuhkru taset, reguleerida teie vererõhku ja vähem ohtu neeruhaigusele. Kui teil on ülerahvastav, siis on teil oht diabeedile ja suurele vererõhule. On väga oluline, et sa kaotad kaalu, sest; õiglase muutumise korral võib mõni nael tekitada suure muutuse.

6. Jälgige oma suhkru tarbimist:

Vältige magusat või lisage magusainet, et hoida süda tervena. Õpi või konsulteerige oma arstiga, et kui palju suhkrut teie vanus tavaliselt sööb ja tahab, et seda selles sordis säilitada. Kuigi saate süüa magusat toitu, kuid siis jälle seda kontrolli all hoida.

7. Joo palju vedelikke:

Igaühe jaoks on oluline iga päev juua vähemalt 8 kuni 10 klaasi vett. Isegi kui neerud toimivad filtri kui basseini lisana, võivad saasteained koguneda tingimusel, et ei ole piisavat veekoormust, et tõmmata need üle uriinitsooni.

Näe rohkem: Kuidas hoida juukseid tervena

Vaata videot: BREATHE. Joe DiStefano. TEDxLugano (Juuli 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send