Jooga

Simhasana jooga (Lion Pose) - kuidas teha samme ja selle eeliseid

Pin
Send
Share
Send


Jooga on vananenud India füüsilise heaolu ja kõikehõlmava heaolu paigutus. Seda on raske tellida või klassifitseerida, kuna see toetab nii füüsilist kui ka vaimset heaolu ning see on samuti fenomenaalne lahtihaarde. Lisaks sellele on suured osade asendid kohandatud elundite kasulikkuse ja tugevuse suurendamiseks.

Simhasana jooga (Lion Pose):

Lion Pose on erakordselt tähelepanuväärne joogaasend, sest see ei kohusta keha väänamist ega laienemist. See on hoiak, mis aitab stressi leevendada. Seda nimetatakse Simhasana, sest sanskriti keeles tähendab "simha" kõiki kaalukaid ja see on mõiste, mida tavaliselt kasutatakse lõvi tähistamiseks. Lastele on lõviosa erakordselt levinud hoiakute tõttu. Tõepoolest, noortel on kalduvus täita lõvi kujutada jooga paremini kui täiskasvanud.

Kuidas teha Simhasana jooga (Lion Pose) samme, eeliseid ja ettevaatusabinõusid:

Täna me räägime simhasana jooga, mis täidab samme, kasu tervisele ja ettevaatusabinõusid koos nõuandega algajatele.

Simhasana sammude juhised:

Lõviosa on väga lihtne teostada. Hoolimata asjaolust, et võib esineda erinevaid samme, nõuab see hoiak tõesti pingutusteta. Lõvi asendi sammud on samad, mis järgnevad:

  • Istuge jalgade alla, mis on sinu all kokku kukkunud, nii et teie varbad näitavad otse taga ja olete istunud oma kontsaga.
  • Hoidke selja sirge veel nii lahti, nagu oleks mõistlikult oodata.
  • Sulgege oma silmad ja vaadake oma kolmandat silma. (Kolmas silm on templi keskpunkti tüüpiline silma. Vananenud India puhul eeldati, et hüpofüüsi organ on siin märgatud, vaatamata sellele, et nüüd me teame teistmoodi)
  • Suu sulgemine puudutage oma paletti oma keelega.
  • Hingake täies hingeõhus läbi nina, kui teie keel puutub ikka veel paletti.
  • Hingake välja ühes ägedas liikumises, kui keele välja tõmbate ja lõualuude avate, nagu oleks oodata. Lisaks peaks teie käed olema sõrmedega laotatud ja laiendatud.
  • Hinga nii hinge kui võimalik, samal ajal hingates. Äike peaks olema “Haa” heli ja see ei tohiks olla pikaajaline. Pigem peaks see olema üks äge hingeõhk, mis ammendab kopsud kõige lühema aja jooksul.
  • Hoidke seda asendit umbes 20 ja 30 sekundi jooksul.
  • Ärge hingake kiiresti pärast seda hoiakut; hingake sisse pärast määratud 20 kuni 30 sekundit.
  • Korda 5 või 6 korda.

2. Ettevaatusabinõud Simhasana jooga (Lion Pose) jaoks:

Lion Pose on fundamentaalselt ärevushäire ja seda võib puurida igaüks ja igaüks. Tavaliselt ei ole selle seisukoha harjutamisega seotud küsimusi põhjusel, et see ei kohusta keha segamini liikuma. Olgu nii, et kui teil tekib püsivate tervisehäirete või füüsiliste probleemide halb mõju, siis on parem, kui te peate oma spetsialistiga tutvuma enne, kui püüate mingit joogaasendit.

3. Algajate näpunäited Simhasana jooga (Lion Pose):

Jooga kohta on mitmeid küsimusi, millega me oma igapäevaelus silmitsi seisame, sest pahameelt ja põlgust piinatakse. Lion Pose pakub edukalt selle negatiivse elujõulisuse väljalaskeava. See hoiak on pigem negatiivse elujõulisuse vabanemine, mis tähendab, et niikaua, kuni sa hingetult hingad, on see kõik vajalik. Käed ja õlad heidetakse väljapoole brutaalselt ja paindumatult välimisena, mis näitab sisemiste antagonismide vabanemist. Asendit saab korrata sama palju kordi kui soovite, hoolimata sellest, et kui see on õiguspäraselt tehtud, piisab 5-6 korda.

4. Simhasana Jooga (Lion Pose) eelised:

Füüsiliselt aitab lõvi poos nägu ja kõri, mida tavaliselt ei kasutata muudes joogaasendites. Näo ja kurgu lihaste äge laienemine vähendab survet. Lisaks on aktsepteeritud aidata vähendada kõri ja hingamisteede saastumist. Keel saab ka harjumatu tegevuse põhjusel, et see laieneb täielikult suust välja.

Parandavad rakendused hõlmavad:

  • Kõvendite kõvendamine.
  • Hammaste granuleerimine.
  • Kuivatamine haaratud lõualuud.
  • Kortse eemaldamine.
  • Aitab silmade silmatorkavuse vähendamisel.
  • Seljavalu leevendamine.
  • Mureerivate kaelalihaste laastumine.
  • Heli tooni suurendamine.

Joogilõvi kujutab või simhasana sarnaneb samuti plaatmaga, mis on kõva lihases lamedaid lihaseid, mis tõmbab suu nurgad alla ja koristab kurgu. On aktsepteeritud, et see tegevus aitab hoida kurgu nimekirju vanusega. Samuti reklaamivad see kehahoiakud suurt asendit ja laiendavad seega usaldustaset.

Näe rohkem: Eagle Pose'i eelised

Simhasana jooga (Lion Pose) terapeutilised eelised:

Kuigi me oleme juba teadlikud enamikust simhasana tervisele, arutame nüüd mõningaid selle kehahoiu terapeutilisi eeliseid. Need on järgmised:

1. Simhasana jooga poos võib ravida halva hinge probleemi. Halva hingeõhu probleem võib teid igas olukorras häbistada ja siis võib teil olla depressioon, kui soovite inimestega rääkida. Kuna simhasana täitmisel peate avama oma suu ja see on siis, kui hingeõhk kustub.

2. Simhasana poos või lõvi püsib samuti väga kiiresti ja väga hästi. Teil on üllatunud, et jooga tagajärjed võivad tegelikult olla. Ainuke tingimus on see, et peate seda tegema kõik siiralt ja regulaarselt. Ka joogat tuleks teha õigesti ja mitte mingil viisil, mida soovite vastavalt oma mugavuse tasemele. Kuigi ühest küljest on mugavuse tase inimesele oluline, siis on veelgi tähtsam asendi tegemine õigel viisil.

3. On palju inimesi, kellel on hammaste lihvimise probleem ja tema juhtub enamasti lastel. Kui me näeme seda probleemi lastel, teame ilmselt seda, et laste keha sees olevate usside arv on suur. Kui probleem valitseb ka pärast seda, kui olete üles kasvanud, siis on kindel, et liikumine mingisuguse tervisehäire suunas ja simhasana jooga kujutamise praktika suudavad teid absoluutselt ravida.

4. Peate olema näinud inimesi, kes on lõualuude kokku surunud. See ei ole mingi haigus ega tervisehäire, vaid lihtsalt struktuur, kus mõlema lõualuu küljed on kokku surutud. Kui see on kellelegi sarnane probleem, saate teha simhasana jooga kasu. See on kasulik ka sel juhul.

5. Kortsud on tavaliselt probleem vanematele naistele või naistele, kes mõistavad, et nad varsti vananevad. Nüüd ei saa vanust ega aega tõesti peatada, kuid see, mida saate teha, on aeglaselt aeglaselt harjutada. Selle joogaasendi praktika aitab vabaneda kortsudest ja näol olevatest peenetest joonest. Vereringe täiustamine muudab teie naha hõõguvaks ja seeläbi paneb sind palju nooremaks.

Näe rohkem: Pincha Mayurasana

6. Põletustunne silmades võib juhtuda paljude põhjuste tõttu ja kaks peamist on muidugi igasugune allergia või rõhu või võimu kõikumine silmis. Esimene vajab koheselt arsti, kuid teine ​​koos mõne ravi- ja võimsuskontrolliga saab kontrollida simhasana jooga.

7. Kui hakkate lõvi kujutama, peate oma selja väga õigel viisil venitama, et sa näeksid välja lõvi istudes. See venitus on väga oluline, sest see on terapeutiline seljavalude ja probleemide jaoks. See venitus aitab leevendada igasugust valu või pinget seljal ja seega lõdvestab sind.

8. Pärast selja taga on kaela ja kaela lihaste probleem. Nüüd ravib simhasana ka seda, andes selja- ja kaelale ka kena massaaži.

9. Kõige üllatavam osa on see, et lõvik kujutab ka teie häält.

Simhasana jooga on üks jooga režiimi edasijõudnute asendeid ja selle hoolikas ja korrektne täitmine võib anda teile palju kasu. Enamik neist on ülalpool mainitud ja te peate seda kõike lugedes motiveerima.

Näe rohkem: Lihtne jooga tekitab algajatele

Pin
Send
Share
Send