Tervis

15 Hämmastav aprikoosi eelised ja toitumisfaktid

“Khubani ka Meetha”! Nimi ise on piisav, et sundida. Kunagi mõelnud, mida see kuulus magustoit valmistab? Sul on õigus! Khubani või aprikoosid! Aprikoosid kuuluvad Prunuse viljapuudesse ja sarnanevad välimust ja maitseprofiilist virsikutega. Arvatakse, et aprikoosid kasvatati algselt Armeenias, mistõttu nad saavad Armeniaca teaduslikuks nimeks. Nad on ka „Jallaru Pandu” (telugu), “Jardalu” (kanada), “Jardaloo” (Marathi) ja “Carkkarai pātāmi” (tamili) kohalikes India keeltes. Aprikoosid on magusad maitsvad puuviljad ja on väga maitsvad. Nad pakuvad meie tervisele ka mitmeid eeliseid, muutes need vastupandamatuks. Arutagem üksikasjalikult hämmastavaid aprikoosi eeliseid!

Mis on aprikoos?

Aprikoos on seemnetega viljad, mille sees on kuldne nahk magusa ja tangilise tselluloosiga. Kuigi värsked aprikoosid on süüa väga maitsvad, ei ole need Indias kergesti kättesaadavad. Kuiv aprikoosid on aprikooside laialdaselt tuntud sordid, mida kasutatakse maiustuste ja magustoitude valmistamisel. Seemned, mida nimetatakse ka „kivideks”, eemaldatakse ja viljad, mille nahk on puutumata, kuivatatakse, et see oleks pehme ja pulpiv.

Kas aprikoos on tervisele kasulik?

Aprikoosid ei ole ainult suured maitsvad puuviljad, vaid on ka täis toitumist. Need sisaldavad suurel hulgal A-vitamiini, C-vitamiini, beetakaroteeni, karotenoide, mis pakuvad teie tervisele kasulikku koormust. Rikkalik antioksüdantide puhul võib aprikoosid muuta vananemise sümptomeid. Need puuviljad pakuvad ka head seedimist ja tugevdavad teie immuunsüsteemi.

Aprikooside toiteväärtus:

Vaadake 1 serveeritava aprikoosi toiteväärtust (umbes 35 g):

  • Kaloreid kokku: 17
  • Kogu rasv: 0%
  • Kolesterool: 0%
  • Kaalium: 90,65 mg
  • Süsivesikud: 3,8 g
  • Kiudaine: 0,7 g
  • Suhkur: 3,2 g
  • Valk: 0,5 g
  • A-vitamiin: 14%
  • C-vitamiin: 6%
  • Raud: 1%

Aprikoosi söömise eelised tervisele, juustele ja nahale:

Lugege aprikoosi kasutusviise tervise, juuste ja naha kohta.

Aprikoosi tervise eelised:

Siin kutsusime kokku 13 aprikoosi tervisele kasulikku kasu. Vaatame neid.

1. Tasakaalustatud kolesteroolitasemed:

Aprikoosid kinnitavad teile õnneliku südame, ütlevad tervishoiutöötajad. Seda seetõttu, et puuviljal on selles rohkesti C-vitamiini, mis hoiab südamet rünnakute, haiguste ja insultide eest kaitstuna. See on hea viis ja loomulik viis ka südame-veresoonkonna süsteemi kontrollimiseks. Väheneb LDL või halb kolesterool ja soodustatakse HDL-i, viimane on hea kolesteroolitase, ütlevad terviklikud eksperdid. See on aprikoosivilja üks parimaid eeliseid.

2. Hea vereringe:

Puu on õnnistatud rohke rauaga, mis aitab kaasa hapniku transportimisele veres ja parandab ka vereringet. Samuti tundub, et sul on jämedalt aprikoos, eriti mahl, mis on hommikul tühja kõhuga, sest see aitab vereringet suurendada. Kui kehas on selles piisavalt rauda, ​​ei oleks aneemiatel võimalik rünnata.

3. Parem seedimine:

Aprikoosid on head neile, kellel on probleeme seedimisega. Selle põhjuseks on see, et puuviljad on rohkesti toidulisandiga ja see aitab keha ainevahetust suurendada. Kui ainevahetus on kõrge, oleks kõhukinnisus ja seedimine normaalne.

4. Visioni täiustamine:

Terve nägemise ja silmade hooldamise jaoks on oluline, et iga päev oleks aprikoos. Seda seetõttu, et puuviljad on rikkad vitamiinide A, C ja E poolest, mis vähendab silmahaiguste ohtu hilisemas elus. Lisaks sellele on puuviljal karotenoidid, mis aitavad ära hoida ka makula degeneratsiooni.

5. Väldib vähki:

Leiad palju aprikooside tervisele kasulikke tagajärgi, kuna see on vähiravimite suurepäraseks küljeks. Aprikoosid oma igapäevases toidus on kehal nüüd võimalus jääda kaugel vähktõvest. Vabad radikaalid tekivad üldiselt saastumise, päikesekiirte ja muude ökoloogiliste tingimuste tõttu. Seda seetõttu, et puu on rikas antioksüdantidega, mis hoiavad keharakke vabade radikaalide kahjuliku mõju eest, ütlevad eksperdid. Nad õõnestavad rakkude arengu protseduuri, põhjustades muutusi rakkude DNA-s. See sunnib kehas pahaloomuliste rakkude arengut. Seega sööge aprikoose kogu aeg, et kaitsta end kasvajast. See sisaldab suurtes kogustes A- ja C-vitamiini, mis aitavad kaasa ohutule raamistikule, võitledes haigustega, mis toovad kaasa rakke.

Näe rohkem: Arugula tervise eelised

6. Vältida kõhukinnisust:

Aprikoosid sisaldavad suurt hulka pektiini, lahustuvat kiudaineid, mis vabastab kõhukinnisuse episoodidest, lisades seega veel ühe märkimisväärse aprikoosiviljatootmise. Seda kirjendatakse sageli patsientidele, kellel esineb rabe soolestiku häire ja obstruktsioon. Fibre koguneb väljaheites, mis muudab selle sisemiste kaudu lihtsamaks. See mõjutab seedetrakti peristaltilist liikumist, suunates roojamist. Käärsoole heaolu jaoks on samuti hädavajalikud aprikoosikihi kõrgenenud kogused.

7. Luu tervis:

Aprikoosid sisaldavad kõiki olulisi lisandeid, mis on vajalikud luu arengu jaoks. Seega annab aprikooside söömine sageli aprikooside tervisele kasulikke ja tagab luude arengu ja paranemise. Samuti väldib see vanusega seotud seisundeid, sealhulgas osteoporoosi. Aprikoosi leevendavad omadused vähendavad keha süvenemist, leevendavad liigesepõletikku ja podagrat.

8. Cure Fever:

Aprikoosi mahl on lubatud palavikku ravida. Selle leevendavad ja rahustavad omadused mõjutavad organismi üldist temperatuuri, kuumenevat palavikku. Seadke segu, kasutades aprikoosi pressimist ja vett. Lisage sellele segule 1 spl nektarit. Jooge seda loomingut kaks korda päevas, et leevendada külma episoode koos palavikuga.

9. Tervislik süda:

Aprikoosi tervisele kasulik kasu on ka tervisliku südame säilitamisel. Aprikoos on hämmastav mahepõllumajanduslik toode südame heaolu säilitamiseks. Uuringud on näidanud, et C-vitamiinirikkaid toiduaineid söövad inimesed on südame tervisehäiretele vähem abitu. Suured toidu kiudude kogused eemaldavad veenidest kolesterooli rohkuse, vähendades südame koormust. See kaitseb madala paksusega lipoproteiini oksüdatsiooni eest, vältides südamehaigusi ja insulti. Kaalium aprikoosis juhib intratsellulaarse ja ekstratsellulaarse veetaseme tasakaalustamist, järgides neid impulsse. Suur osa aprikoosikogusest annab kehale 10% soovitatavast kaaliumisisaldusest.

10. Kontrolldiabeet:

Aprikooside madal glükeemiline indeks muudab selle diabeetikutele ideaalseks. Neid magusaid puuvilju saab nautida süütuid, ilma et peaks muretsema suurenenud veresuhkru taseme pärast. Kuigi suhkurtõvega patsientidele soovitatakse värskeid aprikoose, võivad mõõdukalt võetud kuivatatud aprikoosid teha ka imet. Vältige aprikooside konserveerimist, sest need on täidetud suhkruga ja säilitusainetega.

Näe rohkem: Bael puuviljatoetused

11. Aprikoos kaalulangus:

Aprikoosid on madala kalorsusega, toitumisega tihedad puuviljad, mis muudavad need täiuslikuks suupisteks neile, kes toituvad. Ka värsked aprikoosid on üsna täituvad ja puuvilja magusus pärssis nälja taset. Üks 2-3 väikesest aprikoosist koosnev portsjon võib mõneks tunniks sulatada, ilma et peaksite ebatervislikule rämpsule sattuma! See on põhjus, miks eksperdid on väga soovitanud kaalulanguse aprikoosi!

12. Vähendab astmat:

Kuigi aprikoosid ei suuda teid ravida teie astma eest, võivad nad kindlasti tekitada selle probleemi tõttu väga vajalikku leevendust. Uuringud on näidanud, et aprikoosidel on kaevandaja omadused, mis võivad lima eemaldada ja vähendada kopsude survet. See võib vähendada hingelduse ja raske hingamise sümptomeid.

13. Väldib maksakahjustusi:

Mõnedest loomadega tehtud katsetest järeldatakse, et aprikoosid võivad vähendada teatud maksahäireid, nagu rasvamaks, ja parandada selle funktsionaalsust. See võib efektiivselt vähendada maksa rakkude põletikku oma antioksüdantide omadustega ja on samuti teada, et see soodustab maksa regeneratsiooni.

Aprikoosi eelised nahale:

Siin kasutasime nahale aprikoosikasu. Vaatame neid.

14. Ravib nahahaigusi:

Aprikoosi kasu nahale on palju. Nad on rikkad A-, B- ja C-vitamiinide poolest, mis võivad meie nahale hea olla. Puuviljas olevad antioksüdandid võivad muuta vananemise märke ja muuta nahk nooremaks ja värskemaks. Ka aprikoosipasta kasutamine näole võib otseselt vähendada akne, tumedaid täpikuid ja nahka. Aprikoosiõli nahale on samuti üsna tõhus nakkuste, nahahaiguste ja põletiku vähendamiseks.

Aprikoosi eelised juustele:

Siin kasutasime juuksele aprikoosikasu. Vaatame neid.

15. ravib peanaha probleeme:

Aprikoosid on rohkesti C- ja E-vitamiini, mis võib efektiivselt vähendada teie peanaha infektsioone, sealhulgas kõõm. Aprikoosiõli juustele võib aidata vähendada pärmiinfektsiooni, psoriaasi, ekseemi ja kuiva helbed. See annab teie juustele sära ja muudab selle niisutatuks. See on üks muljetavaldav aprikoosikasu juustele.

Näe rohkem: Salati eelised

Kuidas aprikoose süüa:

Olles üks parimaid suvelisi puuvilju, on aprikoos seisnud ajakatsetena ja on nüüd üks kullake paljudele, kes tahavad elada tervislikku elu. Kuivatatud või värsked, puuvilju võib tarbida mis tahes vormis ja kõik selle eelised tulevad teile kokku rohkem kui ühel viisil.

  • Puuviljahooaeg kestab aprilli lõpust septembri alguseni ja oleks mõistlik neid siis lasta või osta kohalikelt turgudelt värskelt.
  • Et teada saada, kas neil on õigus osta, peaksite kontrollima puuvilja värvi, mis ei tohiks olla midagi muud kui kuldne orangish ja aroom peaks olema rikas.
  • Kui märkate, et puuviljad on värvi kollased, võivad nad olla enne aega korjatud. Küpsed aprikoosid on alati õrnad ja neid tuleb hoolikalt käsitseda.
  • Parim viis nende ladustamiseks oleks panna need munakarpi ja külmikusse, niiskuse tase peaks olema soodne ja suhteline.
  • Sa peaksid aprikoosid õrnalt ja jooksva külma veega pesema ja enne nende tarvitamist puhta lapiga kuivama.
  • Küpseid aprikoose võib nahaga süüa, sest just seal peidavad enamik toitaineid ja mineraalaineid, näiteks allikaid.
  • Aprikoose saab lisada salatitele, jäätisele, popsiklitele, smuutidele, jookidele, kokteilidele, raputustele, marmelaadidele, moosidele, tarretistele, maiustustele, magustoitudele, koogidele ja muudele. Sa võid ka neid mahetoitudes.

Aprikooside kõrvaltoimed:

Kuigi aprikoosid on üldjuhul ohutud tarbida, võib teil tekkida teatud kõrvaltoimeid, kui neid tarbitakse suurtes kogustes. Mõned neist on järgmised:

  • Toores, Unripe aprikoosid võivad põhjustada seedehäireid, mao häireid, iiveldust ja oksendamist.
  • Aprikoosides olev "Amygdalin" võib põhjustada suurtes kogustes depressiooni, ärevust ja närvilisust.
  • Väävliallergiat põdevatel inimestel võib esineda anafülaktiline šokk, millel on liigne aprikoosi tarbimine.
  • Aprikoosi kivi otsas on keemiline nimetus “amügdaliin”, mis võib takistada keha funktsioone.
  • Muud levinud sümptomid võivad olla pearinglus, peavalu, udune nägemine jne.

Üllatunud teades selle hämmastava puuvilja meditsiinilisi omadusi? Aprikoosid on üks parimaid supertoite, mis on hea maitsega ja suured tervisele kasulikud. Need on tõelised kulinaarsed rõõmud, mis teevad kõik roogad meeldivaks. Kui sa pole veel aprikoosi maitsnud, on aeg teha! Värskeid puuvilju ei pakuta paljudes võrgupoodides ja kuivatatud tooteid saab osta peaaegu igas puuvilja- või puuviljapoodis. Aeg vajuda hambaid oma maitsvasse headusse!