Ilu ja mood

Rinnaga toitmine emadele - plusse ja miinuseid

Esimene asi, mis meie meeles, kui me kuuleme rasedusest, on toit. Me kõik teame, et rase naine peab saama palju kaloreid, et tema laps terveks ja sobiks. See protsess algab kohe alates raseduse esimesest päevast, kuid see ei lõpe pärast lapse sündi. Laps toidab ema juba pikka aega pärast sündi, seega on ema vastutus, et ta jätkab kõigi kasulike toitainete söömist nii, et tema laps ei saa tervislikust toitumisest ilma.

Paljud naised konsulteerivad toitumisspetsialistiga rinnaga toitmise plaani jaoks, et nad saaksid terveid asju. Kõigi rinnaga toitvate emade toitumine peaks olema piisavalt suur ja piisavalt toitev, et anda lapsele kõik vajalikud asjad.

Rinnaga toitmine emadele - plussid ja miinused:

Meil on mõned teha ja ei tee seda, mida kõik emad peaksid meeles pidama, et nende laps jääks sobivaks ja tervislikuks

DO'S:

1. Raud, valk, kaltsiumirikkad toidud:

Laps vajab praegu kõiki toitaineid, mis aitavad tal paremini ja tervislikumalt kasvada. Ta ei saa süüa ja seega sõltub ta täielikult oma ema toitumisest ja tervisest.

Ema peaks kasutama kõiki rauast rikkaid toiduaineid, nagu teravili, täisteratooted, lehtköögiviljad, kuivad puuviljad, herned jne.

Näe rohkem: Toidud rinnapiima suurendamiseks

Valgurikaste toitude puhul, kus süüakse mune, piimatooteid, taimseid saadusi jne. Sellised tooted nagu liha ja kana sisaldavad palju valke ja rauda. Kui ema kavatseb tarbida valke, mis on rohkesti valke, siis aitab see ema rinnapiima toitumisele ja kvaliteedile parema toitumisega emalt.

Kaltsiumirikaste toitude puhul kasutage selliseid tooteid nagu tumepohelised köögiviljad, mahlad, teraviljad, sojapiim, külmutatud jogurt jms.

2. Kaaluge täiendust:

Kui te kunagi pöördute arsti poole oma rinnaga toitmise toitumise ajal, siis annab ta teile toidulisandeid. Vitamiin b-12 täiendus - seda leidub enamasti loomadel, mistõttu on taimetoitluse säilitamine raske. Teie laps vajab B-vitamiini kaltsiumi ja fosfori imamiseks ning see on lapse aju arenguks väga oluline.

3. D-vitamiini täiendus:

D-vitamiini puudulikkuse korral põhjustab see luude pehmendamist ja nõrgenemist. D-vitamiini toiduainete puhul peate võtma teravilja, lehmapiima ja vältima liiga palju päikest päikeseloojangut. Liiga suur kokkupuude soojusega võib põhjustada tõsiseid nahaprobleeme, mis ei ole nii lapsele kui emale väga hea. Seda peetakse alati tervisliku rinnaga toitmise osana.

4. Kala:

Igasugused mereannid on väga kasulikud ja valkude poolest rikkad. Mereannid on samuti elavhõbedas ja palju elavhõbedat võib ohustada lapse tervist. Kõik naised, kellel on veel lapsed, kes neid veel õitsevad, peaksid vältima suure hulga elavhõbedaga mereande.

Samuti peaks süüa kala puhtast veest ja mitte saastunud veest, mis võib põhjustada palju terviseprobleeme. Kala retseptid peaksid alati olema teie rinnaga toitmise plaanis.

Kõiki neid asju peetakse imetavate emade toitumise kõige olulisemaks osaks.

Näe rohkem: Almond Milk rinnaga toitmise ajal

Mitte midagi:

Teil peab alati olema tervislik rinnaga toitmise menüü, et oleksite teadlik kõigist asjadest, mis teie lapsele sobivad, ja asjadest, mis seda ei tee.

1. Alkohol:

Alkohol raseduse ajal on suur mitte. Ükski ema rinnapiima sisaldav alkohol ei ole lapsele ohutu ega tervislik. Alkoholi eemaldamine kehast on pikk protsess ja see on palju aega. Kuni selle ajani on see teie kehas endiselt olemas, mis võib teie lapsele olla väga kahjulik. See ei saa kunagi olla nii lapsele kui ka emale tervislik, kui mõni neist tarbib alkoholi. Tervislik rinnaga toitmise plaan ei sisalda kunagi isegi väikest kogust alkoholi.

2. Kofiin:

Kurb uudis kõigile kohvi armastajatele. Kohv sisaldab kofeiini, mida tuleb vältida liiga palju joomist, sest see võib kahjustada teie lapse käitumist. Te peaksite püüdma mitte juua rohkem kui kaks kuni kolm tassi kofeiini päevas, sest see võib ärritada teie last veidi või laps võib magada.

Kofeiin ei ole kunagi olnud suur osa tervislikust rinnaga toitmise menüüst. Kui arvate, et teie kofeiinijook mõjutab teie last ja ta on hakanud käituma ebatavaliselt ja ärritunud, siis on parem piirata seda jooki kohe või lõpetada selle tarbimine.

Näe rohkem: Parimad puuviljad rinnaga toitmiseks

3. Ei toitumist:

Toitumine rinnaga toitmise ajal ei ole väga hea, kuna sellel on palju kõrvaltoimeid, mis võivad kahjustada nii teie last kui ka teie last. Kui soovite raseduse kaotada, peaksite proovima erinevaid harjutusi, millel ei ole pigem kahjulikku mõju kui dieediga.

Te peate süüa nii palju kui laps vajab, sest tema tervis ja tema kehale üleantud toitainete hulk sõltuvad sinust. Seega on teie kohustus hoolitseda oma toitumise eest täielikult ja võtta kõik tervislikud toidukaubad ja toitained.

Teie dieedis on palju asju, mis võivad mõjutada lapse meeleolu ja käitumist. Teie lapse meeleolu ja käitumise kindlakstegemiseks on eelistatav hoida toitu päevik. Kui sööte midagi märkate muutusi oma lapse käitumises ja harjumustes, siis peaksite lõpetama selle konkreetse asja söömise.

Toidupäevik aitab teil meelde jätta või teada, mida teie laps on allergiline, ja asju, mis kõige paremini sobivad teie lapsele. Kui keskendute oma tervislikele valikutele ja toitumisele, mõjutab see kindlasti teie last hästi ja positiivselt

Vaata videot: Ülemaailmne rinnaga toitmise nädal juhib tähelepanu imetamise olulisusele (November 2019).

Загрузка...