Ilu ja mood

Kasu Okra raseduse ajal

Pin
Send
Share
Send


Raseduse ajal vajab emade keha loote tervisliku kasvu tagamiseks olulist toitainet. Kuigi puuviljade ja köögiviljade headus on kõigile teada, on mõnede oodatavate emade ime raseduse ajal hea? Vastus on kindlasti jah, nagu isegi mitu sajandit tagasi; okra peeti väga mitmekülgseks köögiviljaks, mis on pakitud kasulike omadustega. Okra on täis olulisi vitamiine ja toitaineid ning selle headus on muutnud selle osaks must-raseduse toitumisest erinevates maailma osades.

Okra toitumisalased eelised raseduse ajal:

Okra-d nimetatakse õigustatult toitumisvõimsuseks ja leitakse kasutamine nii kulinaarsel kui ka meditsiinilisel eesmärgil. Okra raseduse ajal söömine on kasvava loote tervisliku arengu jaoks väga oluline. Sellel on väga ainulaadne maitse ja see on eriti kasulik esimesel trimestril. Heitke pilk mõnede suurepäraste okra kasu kohta raseduse ajal:

1. Dieetkiud:

Kiud on väga oluline raseduse ajal tekkivate probleemide leevendamiseks, mis on seotud soole liikumisega. Okra on nii lahustuva kiu kui ka lahustumatu kiudude rikkalik allikas. Mõnede hiljutiste leidude kohaselt takistab lahustuv kiud suhkruhaigust ja aitab vähendada kolesterooli taset veres, kui lahustumatu kiu abistab seedesüsteemi toimimisel.

2. C-vitamiin:

C-vitamiin on lapse kasvu seisukohalt väga oluline. See aitab kaasa raua imendumisele ja aitab tugevdada keha immuunsüsteemi. Tassi okra vastab 13 mg C-vitamiini nõudele päevas. Raseduse ajal aitab ka C-vitamiin arendada lapse luu, nahka ja veresooni. Selle olulise vitamiini tervislik annus aitab ka kõrvaldada südame-veresoonkonna probleeme.

3. Antioksüdandid:

Erinevates toitumisajakirjades avaldatud järelduste kohaselt on okra antioksüdantide sisaldus võrreldes teiste roheliste köögiviljadega palju suurem. Need okra kasulikud omadused aitavad piirata vabade radikaalide võimet kahjustada DNA- ja rakukudesid. Lisaks leiti, et antioksüdantide, nagu vask, tsink ja mangaan, puudumine võib põhjustada piiratud loote kasvu, suurendades lisaks südame-veresoonkonna ja 2. tüüpi diabeedi riski lapsele.

4. Folaat:

Folaat või foolhape organismis aitab kaasa valkude, rasvade ja süsivesikute metabolismile. Väideti, et raseduse ajal vajab naine 400 mg päevas foolhapet ja ½ tassi okra annab 37 mg seda nõuet. Folaat on samuti oluline teie lapse normaalseks kasvuks emakas. Mõnede hiljutiste järelduste kohaselt jõuti järeldusele, et rasvaste naiste puhul, kes vastavad foliinhappele, oli risk sünnidefektidega lastele, näiteks närvitoru defektidele, toimetada.

Näe rohkem:süüa küüslauk raseduse ajal

Arvestatavad tegurid:

Okra ei ole mitte ainult koormatud toitainetega, vaid ka kaloritega, mistõttu on see tervislikum valik rasedatele. Mitmekülgsete köögiviljade headust saab kasutada, kui seda tarbitakse mõõdukalt. Liiga okra söömine raseduse ajal võib põhjustada mõningaid tüsistusi ja seetõttu tuleks seda vältida. Kõige parem on konsulteerida arstiga roheliste köögiviljade vajaliku annuse kohta.

Näe rohkem: salat raseduse ajal

Söömisõigus tähendab õnnelikku last ja meeldivat rasedusaega. Niisiis, järgmine kord, kui te tunnete nälga, mõtle kaks korda enne, kui panete käed mõnda ebatervisematesse suupistetesse, ja võtke pigem aega ja küpsetage okra. Lisaks oma maitsepungade küllastamisele annab okra ka teile ja teie lapsele palju kasu tervisele.

Näe rohkem: söömine seller seller ajal

Vaata videot: A Darwinian theory of beauty. Denis Dutton (August 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send