Ilu ja mood

14 Uskumatud Boysenberry eelised ja toitumisfaktid

Pin
Send
Share
Send


Kas olete kunagi märganud marju, mis meenutavad murakesi, kuid on punakaspruuni värvi? Neid nimetatakse Boysenberries, mis on suured külvatud, mahlased marjad. Boysenberries on ristisort Euroopa vaarika, Logani marja ja Vaikse ookeani marja vahel. Kuigi küpsed marjad on maitsvad magusad, on punakad värvid veidi hapukad ja tanglikud. Neid marju saab kõige paremini kasutada kui tarretisi, moosi, levikuid, siirupeid, magustoidukesi. Siiski ei ole need aastaringselt kättesaadavad ja neil on vähem saagikoristusperioode. Nad ei ole mitte ainult C-vitamiini suured allikad, vaid sisaldavad ka teie tervist toitvaid vitamiine ja mineraalaineid. Suhkrupeetuse tarbimise vältimiseks on soovitatav värskete või külmutatud marjade asemel konserveeritud. Vaadake seda artiklit, et teada saada Boysenberry kasust ja selle toiteväärtustest.

Mis on Boysenberry?

Boysenberry puuviljad on suured seemned, mis näevad välja nagu väikeste viinamarjade klaster. Nad kuuluvad Blackberry perekonda ja on ristandiks erinevate marjade, näiteks inglise Vaarika, Loganberry ja Dewberry vahel. Kui nende marjade tavaline värvus on sügavpunane, küpsed marjad muutuvad kergelt punasteks ja magustavad mahla. Nad kipuvad väga kiiresti rikutud olema, nii et need marjad peavad saama kiiresti saagi.

Kas Boysenberries on tervislik?

Boysenberries on väga toitev toit, mis sisaldab mitmeid olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Need on antioksüdantide rikkad puuviljad, mis aitavad vältida rakukahjustusi ja soodustavad uute rakkude kasvu. Boysenberries sisaldab ka märkimisväärset kogust kiudaineid, mis soodustavad head seedimist ja sujuvat soolestikku. Need marjad on ka rohkesti kaaliumi-, foolhappe- ja muude oluliste toitainetega, mis on olulised neuroloogiliste arengute jaoks. Boysenberry Vitamiinid nagu C aitavad infektsioone võidelda immuunsüsteemi tõhustamisega.

Boysenberry nimed kohalikes India keeltes:

  • Huḍugaruberri (kanada)
  • āṇkuṭṭikaḷ (malajalam)
  • Mulēbērī (marathi)
  • Mulberry (telugu)
  • Muḍēnābērī (Punjabi)
  • Bōyajhēbērī (Gujarati)

Boysenberry toitumisfaktid:

Vaadake Boysenberries'i toitumisalaseid fakte 1 tassi serveerimise suuruse kohta:

  • Kaloreid kokku: 66
  • Kokku rasv: 0,3 g
  • Kaalium: 183,5 mg
  • Naatrium: 1,3 mg
  • Süsivesikud kokku: 16,1 g
  • Dieetkiud: 7gm
  • Suhkur: 9,1 g
  • C-vitamiin: 6,8%
  • Folaat: 20,8%

Loe allpool, et teada saada 14 imelist Boysenberry tervise kasu kehale ja meelele:

1. aitab kaotada kaalu:

Üks suuremaid muresid nendel päevadel on kaalulangus. Rasvumine suureneb ja enamik inimesi ei tea, milliseid toiduaineid nad peaksid sööma ja mida nad peaksid eemale hoidma. Nende jaoks oleme ostnud ülimalt mahetooteid, mis suurendavad ainevahetust ja aitavad neil kaotada palju kaalu. Ja sa arvasid seda õigesti; see on boysenberries. Nad on madala kalorisisaldusega ja rasvasisaldusega. Neid on sageli kasutatud salatites ja isegi madala kalorsusega sidemetes. Kuna see on nii tervislik ja maitsev, ärge tundke kõhklevat selle hämmastava ja hõrgutava vilja täielikku ärakasutamist.

Kuidas tarbida:

  • Sööge suupisteks iga päev 1 portsjonit värsket Boysenberries'i.

Näe rohkem: Acai marjade eelised

2. Boysenberry nahale:

Boysenberries hoolitseb ka teie naha eest. See on üks tähtsamaid eeliseid, mida saate sellest saada. Kuna need on loomulik õnnistus, saate neid kergesti oma nahale kaaluda. Sa oled üllatunud, teades, mida see teie heaks teha saab. Sa ei pea isegi muretsema palju raha kulutamise eest salongis või kosmeetika kaupluses. Lihtsalt kasutage boysenberries ja sa oled kindlasti vastuvõtva otsa juures. See värskendab teie nahka ja teeb end värskeks, elavaks ja ilusaks. Nii et teie ilu suurendamiseks soovitaksime kasutada boysenberries.

Kuidas tarbida:

  • Koos Boysenberries'e sisetarbimisega saate ekstraktida mahla ja segada piimakreemiga, et teha näopakend.

3. saab kasutada kulinaarses maailmas:

Kolmas kasu boysenberries on see, et saate seda kasutada kulinaarses maailmas. Neid on sageli kasutatud magustoidu kaste, koogid, siirupid, pirukad, salatid, kuklid, kondiitritooted ja muud magusad toidud. Mõni inimene on ka hommikusöögi ajal maitsnud nende kaerahelbed ja maisihelbed. Kuna nad on täis tervist ja toitumist, ei pea te isegi kalorite pärast muretsema. Lihtsalt laske neil nii palju kui soovite!

Kuidas tarbida:

  • Boysenberries on kõige parem võtta Jams, spreads ja isegi pirukad, et muuta teie toit tervislikuks ja maitsevaks.

4. annab teile tervisliku aju:

Kui soovid kasutada midagi, mis on aju arenguks väga kasulik, siis soovitaksime kindlasti teil olla mõned boysenberjad. Nad on väga olulised terve aju jaoks, kuna nad on täis looduslikke antioksüdante. Nad aitavad kaasa mälu suurendamisele ning neid on soovitanud ka paljud arstid ja patsiendid ning need, kes kannatavad Alzheimeri tõve all.

Kuidas tarbida:

  • Tarbige 1 tass Boysenberries päevas suupiste tervislikuks.

5. Vältige seedehäireid:

Suurepärane võimalus hüvasti jätta kõigi seedehäiretega on boysenberries. Lihtsalt lisage need oma dieeti ja vaadake, kuidas nad oma seedetrakti parandavad. Kõiki maoga seotud nakkusi saab käsitleda. Nende puuviljade abil on teil võimalik eristada ja urineerida paremini. Nad võitlevad kõigi seedetrakti leiduvate bakteritega ja puhastavad seda täielikult. Kui te kasutate boysenberries'i iga päev, siis ennetate ka kõhukinnisust.

Kuidas tarbida:

  • Boysenberries'e saab lisada salatitesse, et maitsev ja maitsev maitse.

Näe rohkem: Goji Berry kasutamine

6. Boysenberry kasu südametervisele:

Üldise tervise parandamiseks ei saa te oma südamest maha jääda. See on oluline kehaosa ja peaks saama palju hoolt. Selleks, et vältida südame-veresoonkonna haigusi või südamega seotud probleeme, võite sellele kindlasti tugineda boysenberries'ele. See suurendab immuunsust ja võitleb kõigi viirustega. Samuti tuleb vähendada teie kolesterooli taset ja teil on võimalik elada terve, kerge ja väga aktiivne elu.

Kuidas tarbida:

  • 1 portsjonit Boysenberries'i päevas, mida võib võtta kas värskena või külmutatud smuutisidena.

7. Diabeedi ennetamine:

Boysenberries on täis K-vitamiini, mis on väga oluline. Kuna nad võivad aidata neerukive eemaldada, peaksite seda vilja kasutama. Samuti sisaldab see iseenesest võimet diabeedi paranemiseks. Niisiis, kui teil tekib mõni nendest suurematest probleemidest, kasutage vabalt boysenberries. Nad kavatsevad parandada teie üldist tervist ja veenduda, et teil ei ole mingeid häireid.

Kuidas tarbida:

  • Diabeedi vältimiseks võtke vähemalt üks portsjon Boysenberries'i päevas.

8. Tervislikum visioon:

Enamik inimesi on oma nägemuse pärast kurtnud. Nii paljud inimesed on hakanud piike kandma, kuna nad olid väga noored. See pole kindlasti tervisliku eluviisi märk. Arstid on sageli öelnud, et need, kes ei söö õigesti, on sageli halva nägemisega. Pärast mitmeid uuringuid ja uuringuid oleme lõpuks välja toonud teatud puuviljad ja köögiviljad, mida peaks sööma, et parandada nende tervist ja nägemist. Ja üks neist on boysenberries. Need puuviljad sisaldavad tervislikke ja looduslikke omadusi, mis suurendavad teie silma tervist ja veenduge, et teie nägemine paraneb oluliselt varem.

Kuidas tarbida:

  • Lisage Boysenberries oma igapäevases toidus, et parandada oma nägemust.

9. Rikas E-vitamiiniga:

Boysenberries on täis E-vitamiini. See hoiab ära südame haigused ja isegi vähki. Leiad kaitset igasuguste rakukahjustuste eest. Nad tagavad, et teie keha punaseid vereliblesid uuendatakse ja välditakse vere hüübimist. Seega, kui teil tekib mõni menstruatsiooniprobleem, kaaluge boysenberries oma juhendina.

Kuidas tarbida:

  • Boysenberries tuleks tarbida salatites või terve suupistena.

Näe rohkem: Vaarika kasutamine

10. Energia taseme tõstmine:

Kui soovite akusid pärast pikka ja väsitavat päeva laadida, soovitame teil olla mõned boysenberries, et pumbata ennast ja hoida ennast aktiivselt kogu päeva vältel. Nad teevad ka tervislikuks alternatiiviks rämpsupoodidele, et pumbata kehas kohe energiat.

Kuidas tarbida:

  • Tehke Boysenberries'ega smuuti või mahla ja tarbige kohe energiat.

11. Suurenda luu tugevust:

Boysenberries on rikkalik vitamiin K, mis on oluline, et säilitada kaltsiumi tase kehas ja parandab luu tervist. K-vitamiini regulaarne tarbimine võib vähendada osteoporoosi ohvriks langemise võimalusi. Samuti aitab see vältida kaltsiumi liigset äravoolu uriinist. Hämmastav on teada, et 1 tass Boysenberries'it võib tarnida 13% K-vitamiini DV-st.

Kuidas tarbida:

  • 1 portsjon Boysenberries päevas mahla või smuuti kujul.

12. Kasulik rasedatele naistele ja lastele:

Boysenberries on suurepärane allikas paljudele olulistele toitainetele, eriti B-kompleksi vitamiinidele nagu folaat. Folaat vastutab punaste vereliblede ja neuraaltorude tekke eest lootel. Folaadi puudulikkus võib põhjustada imikute sünnidefekte, mille tulemuseks on alakaalulised ja neuroloogilised häired. Koos folaadiga aitavad Boysenberries immuunsust tõsta nii rasedatel kui ka imikutel.

Kuidas tarbida:

  • Rasedad peavad tervisliku ja ohutu raseduse tagamiseks tarbima vähemalt 1 portsjonit Boysenberries'd.

13. Vähendab neerukivide ohtu:

Boysenberries on teadaolevalt vähendanud neerukivide teket. Suure koguse toidulisandiga tagab Boysenberries hea neeru tervise, soodustades käärsoole sujuvat liikumist. Nad kõrvaldavad ka kõhukinnisuse ja seedehäiretega seotud probleemid. Boysenberries aitab ka vältida sapipõie kive.

Kuidas tarbida:

  • Neeruhäirete vähendamiseks on soovitatav tarbida 1 portsjonit Boysenberries'i.

14. Tervisliku vererõhu säilitamine:

Boysenberries'il on suur kogus kaaliumi, mis aitab muuta naatriumi taset kehas. Boysenberries'i tassi iga portsjoni puhul on võimalik saavutada 183 mg kaaliumi ja ainult 1,3 mg naatriumi. See aitab reguleerida vererõhku, et vähendada hüpertensiooni ja südame-veresoonkonna haiguste riski.

Kuidas tarbida:

  • Tarbige 1 tass Boysenberries'i iga päev salatite, suupistete või smuutide kujul.

Näe rohkem: Mustikakasutus ja -kasu

Boysenberries'i kõrvaltoimed:

Boysenberries on väga maitsvad ja toitvad puuviljad, kuid neil on teatud kõrvaltoimed:

  • Marjade suhtes allergilised inimesed võivad Boysenberries'el tekkida lööbeid ja kurguärritust.
  • Liigne tarbimine võib põhjustada mao häireid, happesust ja kõhulahtisust.
  • Suured Boysenberries'e kogused võivad vähendada naatriumi sisaldust kehas, mis võib olla ohtlik.
  • Konserveeritud Boysenberries ei ole diabeetilised ja võivad suurendada teie veresuhkru taset.

Boysenberries ei ole India turul tavalised. Neid puid leidub siiski tihedas metsas, mägistes piirkondades ja mõnikord isegi tagahoovides. Kuigi paljud inimesed naudivad neid puuvilju, ei tea paljud neist. Neid segatakse sageli murakad või muud kohalikud marjad. Boysenberries'il on uskumatu kasu tervisele, kuid need ei ole kergesti kättesaadavad. Isegi külmutatud sorte turgudel tavaliselt ei leidu. Eriti madala saagikoristusajaga, tavaliselt juuni keskpaigast juulini, on kõige parem neid külmutada ja nautida suurepäraste boysenberry hüvedega.

Kas olete kõik nõus? Kommenteerige allpool ja jagage, kuidas boysenberries on teile kasu saanud. Samuti, kui teil on kahtlusi või küsimusi boysenberry hüvede kohta, võite meile kirjutada. Meie eksperdid aitavad teil asjakohast teavet.

Pin
Send
Share
Send