Ilu ja mood

9 Parim mandliõli kasu nahale, juustele ja tervisele

Pin
Send
Share
Send


Hommikusöögi ajal kasutatakse traditsiooniliselt kogu maailma pähklite segusid. Need on valmistatud värsketest pähklitest ja neid kasutatakse leivale ja küpsistele. Mandliõli on üks kõige eelistatumaid pähklipulbreid suurepäraste tervisele kasulike hüvede jaoks. Mitte ainult see on maitsev, vaid ka rikas toitumine hea hõivatud päeva alguseks. Mandliõli on valmistatud magusatest söödavatest mandlitest. See on üks parimaid allikaid mono küllastunud rasvhappeid, E-vitamiini, magneesiumi ja flavonoide. Käesolevas artiklis räägime looduslikest mandliõli eelistest ja valmistamismeetodist.

Mis on Mandli Või?

Mandliõli on magusatest söödavatest mandlitest valmistatud pasta. Või võib olla väga sujuv või mitte. Tavaliselt hoitakse seda krõbedaks ja jämedaks, kuid sa saad ka sujuvama mandli mahla parema leviku tagamiseks. Mandliõli võib valmistada nii toorest kui röstitud mandlitest, mis võib põhjustada maitse ja maitse erinevusi.

Kui mandliõli on mandlite kontinentaalne variatsioon, kasutatakse seda ka India toiduvalmistamiseks, eriti maiustuste ja magustoitude valmistamisel.

Mandliõli Muud nimed Indias:

Mandliõli nimetatakse Badamvenna (telugu), Pātāmveṇṇey (Tamil), Bādāmibeṇṇe (kannada), Badāṁveṇṇa (malajalami), Bādāmabaṭara (Marathi) ja Badāmadēmakhaṇa (Punjabi).

 Mandliõli liigid:

  • Mandliõli on kahes variandis - segage ja segage.
  • Segude segatud versioonid on üsna sile ja on altid õli eraldamisele.
  • Mittesegatud versioonid on emulgeeritud segud, mida tavaliselt segatakse nagu näiteks šokolaad, linaseemned, kanep jne.
  • Puhas mandliõli on saadaval magusate ja soolaste variatsioonidena.
  • Võite leida ka soolatuid ja magustamata sorte vastavalt oma maitsele.

Mandliõli Vs maapähklivõi:

Mandri või ja maapähklivõi on kõige populaarsemad pähklimahutid. Kuigi neil on sarnane toiteväärtus, peetakse mandliõli pisut tervislikuks võrreldes maapähklivõiga. Mandliõli koosneb vähem kaloritest ja vähem valku kui maapähklivõi, kuid suurel hulgal vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Mandli rasvhapped soodustavad keha tervislikku rasva kui maapähklivõi rasv. Mandliõli sisaldab kolm korda rohkem E-vitamiini ja kaks korda rauda taset võrreldes maapähklivõiga. Enamikel aspektidel on mandliõli pähklipulbri eelkäija.

Kas Almond Butter on tervislik?

Mandliõli on rikkalik vitamiinide, mineraalide ja küllastunud rasvhapete allikas. Tal on palju E-vitamiini, et edendada head nahka, juukseid ja tervet keha. Mandliõli varustab ka keha jaoks vajalikke rasvu. Mandliõli sisaldab biotiini, kaaliumi, tsingi ja magneesiumi terviseannuseid. Või on ka rikkalik kaltsiumiallikas hea ja tugeva luu tervise edendamiseks. Samuti on Almondi kaal kaalutõusuga toit alakaaluliste küsimustega inimestele.

Almond Butter Nutrition Faktid:

Allpool on mandliõli toitumisalane lagunemine 1 spl serveerimiseks:

  • Kaloreid kokku: 98
  • Kokku rasv: 8,9 g
  • Küllastunud rasv: 0,7 g
  • Mono küllastunud rasv: 5,2 g
  • Kaalium: 120 mg
  • Süsivesikud: 3gm
  • Dieetkiud: 1,6 g
  • Valk: 3,4 g
  • Kaltsium: 4,3% DV-st
  • Raud: 3,1% DV-st

Kuidas teha mandliõli kodus:

Kas sulle meeldib mandli või? Teil on parem, sest see on üks tervislikumaid ja taskukohaseid toiduaineid kunagi. Järgmised punktid aitavad teil teha suuõõtsuvat mandli võid. See on kõige lihtsam ja mugavam kui 30 minutit. Nüüd, kui oleme korraldanud kõik vajalikud koostisosad, alustame!

Mandliõli koostisained:

  • 2 tassi söödav magus mandel
  • 1 spl kookosõli

Protsess:

1. samm - mandlite soojendamine:

  • Esmalt võtke kaks tassi mandlit ja soojendage see kõigepealt.
  • See muudab mandliõli valmistamise protsessi palju lihtsamaks ja säästab ka aega.
  • Kuumutage mandleid mitte rohkem kui 10 minutit.
  • Nad on nüüd piisavalt soojad ja on valmis töödeldama.
  • See protsess võimaldab mandlitel töötlemisel siseruumides salvestatud õlisid paljundada.

Samm 2 - Või töötlemine:

  • Teiseks pange kuumutatud mandlid oma köögikombaini.
  • Toiduprotsessor peaks sisaldama S-kujulist tera. Kui protsessor on piisavalt suur, võite võtta rohkem kui 3 tassi mandlit, nagu eelnevalt kirjeldatud.
  • Rohkem kui 3 tassi võtmine viib protsessi ja mõjutab tõsiselt lõpptoodet.
  • Sulgege protsessori kauss ja käivitage see.
  • Mandliõli valmistamise protsess ei kesta rohkem kui 30 minutit.
  • Alumine mandel koguneb servade ümber, nii et peate mitu korda harjad alla pöörama.
  • Kui kasutate suurt toiduprotsessi, siis näete nüüd protsessori järsku muutust.
  • Õlid on mandlist eraldatud, mis on aidanud moodustada kaussi sees massi struktuuri.
  • 20–25 minuti pärast saate selge ülevaate töödeldud mandli võist töötleja sees.
  • Või muutub siledaks ja näeb välja nagu soe pasta.
  • Sa oled seda teinud.
  • Mandli või on valmis

3. etapp - salvestamine:

  • Mandliõli tuleb hoida toatemperatuuril klaasanumas.

Kui palju mandliõli päevas?

Soovitatav on tarbida mandliõli piiratud koguses, et maksimeerida kasu tervisele. Soovitatav on võtta päevas kuni 3-4 spl mandli võid. Rasvumisega seotud inimesed võivad päevas tarbida mitte rohkem kui 1-2 spl mandli võid. Manteliõli ülekatmine võib suurendada rasvhappeid ja mineraale nagu magneesium ja kaalium, mis võib olla kehale kahjulik.

Kuidas kasutada Mandli Või?

Mandliõli võib kasutada paljudel viisidel, et anda oma toidule maitsev. Mõned populaarsed viisid selle hämmastava pähklivõi kasutamiseks on:

  • Seda saab kasutada leiva levikuna, et muuta teie hommikusöök maitsevaks ja tervislikuks.
  • Mandliõli võib kasutada smuutides paksendamiseks ja peene magususe lisamiseks.
  • See võib asendada veganide traditsioonilisi piimatooteid.
  • Mandliõli võib kasutada humiinis Tahini asemel.
  • Lisades vinaigreti mandli võile, saate teha maitsva ja tervisliku salatikaste.
  • Lisage oma küpsise tainale mandliõli, et anda maitsvat maitset.

Söömisharjumuste eelised Nahale, juustele ja tervisele:

Mandliõli on võrreldes maapähklivõiga väga tervislik. See sisaldab terveid elemente, nagu magneesium, E-vitamiin, raud jne. Olles ideaalseks valguallikaks, on mandliõli massilist rolli kudede parandamisel ja taastamisel. Sportlased ja kehaehituslikud entusiastid peavad mandli võid ühe peamise valguallikana.

Almond Butter Health Kasu:

Siin võtsime kokku 4 parimat mandliõli kasu tervisele. Vaatame neid.

1. Mandliõli ja kolesterool Tasemed:

Mandliõli on rikkalik monoküllastunud rasvhapete allikas. Need on terved rasvad, mida organism vajab energia saamiseks. Samuti on see rikastatud antioksüdantidega, mis alandavad kolesterooli taset kehas, et vähendada südame-veresoonkonna haigusi. Mandliõli aitab vähendada ka triglütseriidide taset organismis.

Kuidas kasutada:

  • Kasutage 1–2 spl mandliõli päevas täistera leivaga.

2. Mandliõli diabeedi korral:

Uuringud näitavad, et mandliõli lisamine igapäevasesse dieeti võib aidata vähendada diabeedi sümptomeid. Mandlid on tõestatud, et need parandavad insuliini vastust organismis. Selle tulemusel väheneb veresuhkru tase. Mandliõli sisaldab ka kõrget magneesiumisisaldust, mis vähendab diabeedi saamise võimalust.

Kuidas kasutada:

  • Kasutage oma dieeti kasutades 1-2 spl mandli võid.

Näe rohkem: Mandlijahu eelised

3. Mandliõli ja kaalulangus:

Mandliõli pakuvad sageli toitumisspetsialistid, et aidata oma patsientidel kaalust alla võtta. Mandliõli tarbimine koos puu-ja köögiviljaga aitab suurendada valgusisaldust kehas ja lisab ka head kiudaineid. Toores mandliga valmistatud mandliõli võib aidata võidelda inimeste rasvumisega ja aidata kaasa kaalulangusele.

Kuidas kasutada:

  • Kasutage koos tavalise toitumisega ühte toores mandli võid.

4. Mandliõli takistab südamehaigusi:

Mandliõli on rohkesti mono küllastatud rasvhappeid, mis on terved rasvad. Need rasvad on olulised energia tootmiseks kehas. Kuna mandlid on rikkad antioksüdantide poolest, pakuvad nad ka südame-veresoonkonna kasu. See alandab vererõhku kõrge mineraalainete sisalduse tõttu ja vähendab südamehaiguste tõenäosust.

Kuidas kasutada:

  • Mitte rohkem kui 1-2 spl mandli võid oma dieeti.

Mandliõli eelised nahale:

Siin me värvisime ülemise 3 Mandli Või kasu nahale. Vaatame neid.

5. kohtleb tumedaid ringe:

Mandliõli on rikastatud E-vitamiiniga, mis on naha kergendav aine. Või õli tungib sügavale nahka ja töötab pigmenteeritud rakkudel. Regulaarsel kasutamisel täheldate silmade värvuse märgatavat muutust. Kõige parem on silmade jaoks kasutada puhast omamaist mandli võid.

Kuidas valmistada ja kasutada:

  • Piisutage mõned toores mandlid segistis, kuni need on siledad.
  • Kandke või ümber silmade, vältides sisemist ala.
  • Jätke 20 minutit ja peske.
  • Kasutage iga päev.

6. Võitlus trahvide ja kortsude vastu:

Mandliõli on suurepärane vahend vananemise tunnuste, nagu kortsude, peenete joonte ja tumedate laikude raviks. Mandli vitamiin E aitab edendada kollageeni, mis vastutab naha elastsuse eest. See aitab kaasa ka vananemisest tingitud tumedate laigude ja plekkide kergendamisele.

Kuidas valmistada ja kasutada:

  • Tehke värske mandliõli toores mandli abil.
  • Lisage mõned tilgad oliiviõli või kookosõli.
  • Kandke pasta nahale ja jäta 20 minutiks.
  • Peske veega.
  • Kasutage kaks korda nädalas.

Näe rohkem: Mandli näopakendid

7. Hea naha puhastamiseks:

Mandliõli on võimeline pakkuma sügavat pooride puhastamist. See avab poorid ja loputab liigse rasu ja praht. See puhastamismehhanism võib samuti aidata vähendada akne ja purunemist, mis on tingitud ummistunud pooridest. Kui teil on väga õli nahk, siis on kõige parem jääda mandlikoorist eemale.

Kuidas valmistada ja kasutada:

  • Tee värske mandli või ja kandke nahale.
  • Nüüd niiske puuvillase palli abil puhastage nahka õrnade pühkimistega.
  • Sa võid märgata puuvilla prahi.
  • Rasvumise vältimiseks pesta sooja veega.

Mandliõli kasulikkus juustele:

Siin me värvisime top 2 mandlilõhnast kasu juustele. Vaatame neid.

8. Almond Butter Kasutab juuste kasvu:

Mandlid on teadaolevalt stimuleerivad juuste kasvu. Mandliõli, mida kasutatakse peanahal ja mida masseeritakse, võib nende tugevdamiseks tungida juuksefolliikulisse. Samuti vähendab see ja takistab juuste purunemise ja nakkuste tekke tõenäosust. Samuti märkate, et juuksed on läikinud läikivaks ja läikivaks.

Kuidas valmistada ja kasutada:

  • Valmistage värske mandliõli kasutades toores mandlid.
  • Rakendage seda juustele lõigete abil.
  • Jätke mask 15-20 minutit pärast šampoonimist.
  • Pesta veega.

9. Kõõm ravida:

Mandliõli on teadaolevalt kasutanud mandlite võimu peanaha infektsioonide nagu kõõmade raviks. Mandlitel on seentevastased omadused, mis võivad võidelda pärmi paljundamise vastu ja vähendada helbedust. Kui teil on sügelev peanahk, võib mandli või olla üsna tõhus.

Kuidas valmistada ja kasutada:

  • Valmistage värske mandliõli kasutades toores mandlid.
  • Lisage paar tilka lubja mahla ja kandke mask peanahale.
  • Jäta 15 minutit ja pesta šampooniga.

Mandliõli kõrvaltoimed:

Kuigi mandliõli on maitsev ja tervislik, võib ülerahvastamine põhjustada terviseriske. Mõned teadaolevad kõrvalmõjud, mis tulenevad liiga palju mandliõli tarbimisest, on:

  • Üleliigsed mineraalid kogunevad kehasse, mis võib põhjustada seedimist ja seedetrakti probleeme.
  • Teil võib tekkida iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.
  • Mandli või allergiaga inimesed võivad esineda lööbeid ja nõgestõbi.
  • Mandliõli, kui seda kasutatakse nahal ja juustel, võib põhjustada rasvase naha ja liigse õli kogunemise, mis võib põhjustada akne ja purunemisi.

Näe rohkem: Mandliõli akne armid

Loodame, et see artikkel aitas teil mõningaid parimaid mantliõli eeliseid mõista. Manteliõli kasulikkus on väiksem kui toitumisalane kasu. Väike kogus mandli võid võib käsitleda mitmeid ilu- ja terviseküsimusi. Samuti on tõestatud, et inimestel, kes tarbivad soovitatud portsjonites puhast orgaanilist mandli võid, on südamehaiguste vähenemine umbes 35%. Selline on „Pähklite kuninga” jõud. Niisiis, aeg, mil te lõpetate turul kättesaadavate kalorikoguste ostmise mandlipulbrite ostmisega, siis läheb omatehtud versioonidele, mis tagavad puhtuse ja maitse!

Andke meile teada, kui teil on ikka veel mingeid kahtlusi või muret erinevate mandliõli kasulikkuse pärast. Soovime teid aidata parimaid lahendusi ja vastuseid.

Pin
Send
Share
Send