Tervis

20 Muljetavaldav kasu nahale, juustele ja tervisele

Pin
Send
Share
Send


Mustikate kasvatamine ei olnud avastatud enne 20. sajandit. Enne seda oli see Põhja-Ameerika kohalik puu saadaval ainult džunglis ja metsades. See väike, kuid kasulik puu võib pakkuda palju kasu tervisele, mõned mustikate eelised on: parandada oma südame tervist, naha tervist, vererõhku, vähktõve ennetamist, diabeeti ja vaimset tervist! Seda kasutatakse ka maitsestajana tarretis, moosis, maitsestatud toidus, kookide, pudingite, jogurtide jne pealkirjas. Ilus ja hapu, mustikate ühendamine on tervislik, ühtlasi hea maitse!

Mustika teaduslik nimetus: Vaccinium cyanococcus

Mustikate ajalugu:

Mustikad pärinesid Põhja-Ameerikast laialdaselt ja levisid seejärel Euroopas ja Aasias, kui neid kasvatati. Enne tunnustamist leidsid nad ainult looduses. Mustikad on jõhvikaga tihedalt seotud. Teised mustika perekonna liigid on lehmad, hailleberid, sädemed ja muud. Mustikad olid laialdaselt tarbitud enne, kui eurooplased jõudsid kohalikku Ameerikasse ja sellest ajast saadi mustikate levik üle kogu maailma.

Mis on mustikas?

Mustikad on väikesed magusad sinihaljad lillad, mis algselt kasvasid Põhja-Ameerikas. Võib tarbida otse puuviljadena või asendajana, nagu näiteks moosid, želeed jne.

Mustikate tüübid:

Seal on üldiselt nelja liiki mustikad: Highbush, Lowbush, Hybrid Half-high, Rabbiteye.

1. Highbush: Kõige tavalisemad istutatud mustikad on kõrgetasemelised mustikad. Seda mustikavalikut saab veelgi jagada kahte kategooriasse: põhjapoolsed mustikad ja lõunapoolsed mustikad.

  • Põhja-Highbush: Põhjapoolsed mustikad kasvavad enamasti Ameerika ida- ja kirdeosas. Nad vajavad suurimat summutamist. Vähesed eri tüüpi põhjapoolsed mustikad on: Bluegold, Blueray, Bluecrop, Elliot, Jersey, Legacy, Duke, Dardyblue, Rubel ja Patriot.
  • Lõuna Highbush: See mustikate sort kasvab enamasti talvehooajal, sest nad vajavad õitsemiseks ja küpsemiseks külma ilmaga. Vähesed eri tüüpi lõunapoolsed mustikad on: Misty, Oneal, Golfi rannik, Ozarkblue, Sharpblue, Sunshine blue.

2. Lowbush: Lowbushi mustikad on kõrgema kõrgusega kui kõrgekvaliteedilised mustikad. See konkreetne mustikaliik vajab lõikamist. Ruby vaip ja Top müts on kahte tüüpi sibulad.

3. Poolkõrged mustikad: Poolkõrged mustikad on põhjapoolsete mustikate ja liblikõieliste mustikate rist. Need kasvavad keskmisele suurusele ja võivad paljastada palju kõrgema temperatuuri. Vähesed näited nendest mustikadest on bluegold, Northland, Northcountry, sõprus, Polaris, patrioot.

4. Rabbiteye mustikad: Tüüp mustikad, mis olid enamasti mõeldud kasvama Ameerika lõunaosas ja võisid taluda väga suurt temperatuuri. Seda tüüpi mustik sisaldab Climaxi, Powderblue'i, Brightwelli, Premieri, Tifblue'i.

Kas mustikas on tervisele kasulik?

Jah. Mustikad on tervisele kasulikud, sest need on rohkesti palju toitaineid nagu vitamiinid K, C, B6, kaltsium, raud, kaalium, magneesium, fosfor, valgud, rasvad ja kiud jne. Mustikate söömisel on palju kasu tervisele. regulaarselt / iga päev / nõutav alus.

Mustikate toitumisfaktid:

Üks tass värskeid mustikaid sisaldab:

  • 84 kalorit
  • 0 g kolesterooli
  • 1,1 g valku
  • 0,49 g rasva
  • 21,45 g süsivesikuid
  • 3,6 g toidu kiudaineid
  • 14,74 g suhkruid
  • 24% päevast C-vitamiini
  • 5% päevast vitamiin B6
  • 36% päevast K-vitamiini
  • 9 mg (mg) kaltsiumi
  • 0,41 mg rauda
  • 114 mg kaaliumi
  • 9 mg magneesiumi
  • 18 mg fosforit
  • 1 mg naatriumi
  • 0,24 mg tsinki
  • 9 mg folaati

Mustikate tähtsus:

  • Mustikad hoiavad teid teravana: Mustikad aitavad hoida teie mälu teravalt ja asju paremini mäletades. Samuti aitab see parandada teie igapäevast vastupidavust.
  • Mustikad kontrollivad teie tervist: Mustikad on tõhusad, et teie seedesüsteem toimiks järk-järgult.
  • Mustikad hoiavad nahka hästi: Mustikad on nahahoolduse ja hõõguva naha puhul väga tõhusad. See toimib vananemisvastaste valemitena.
  • Juuksehooldus: Mustikad aitavad säilitada head juuste mahtu ja annavad läikiva efekti.
  • Mustikad hoiavad teie luud tervena: Uuringud on näidanud, et mustikad hoiavad teie luud tugevana ja karmina.
  • Mustikad on suurepärase maitsega: See toimib suurepärase maitsetugevdajana ja seda võib kasutada paljude aspektidena külgnõuna. Võib asendada moosi, tarretiste, marineeritud vürtsidega jne.

Mustikate hämmastav kasu nahale, juustele ja tervisele:

Siin me kasutasime 20 parimat kasu mustikast nahale, juustele ja tervisele. Vaatame neid.

Mustikate tervise eelised:

Siin saad 12 ülalmainitud mustikate tervisele kasulikku kasu.

1. kohtleb diabeeti:

Uuringud on näidanud, et viimastel aastakümnetel osutus diabeet selliseks haiguseks, et üks kolmest mehest alustas selle sümptomite teket. Isikul võib olla kõrge veresuhkru sisaldus või madal veresuhkru sisaldus ja see on täielikult hävitanud 99% ajast.

Kuidas tarbida:

Kolme portsjoni õunte, rosinate, mustikate ja viinamarjade tarbimine nädalas võib vähendada veresuhkru taset.

2. Vähendab kolesterooli taset:

Suurem osa kolesterooli tasemest on arenenud enamikus inimestest, keda me meie ümber näeme. See ei ole enam uus, kui saada uudiseid, et pereliige arenes hiljuti kõrge veres kolesterooli, sest see on muutunud selliseks tavaks. Kuid samal ajal ei tohiks me seda hooletult võtta, sest see on võrdselt murettekitav ja kahjulik meie tervisele. Mustikad on osutunud kasulikuks kolesteroolitõrjeks.

Kuidas tarbida:

Terve mustikamahla tarbimine kaks korda nädalas aitab teil kontrollida kolesterooli taset!

3. Vältida vähki:

Mustikadel on erinevad fütoterapeutid, nagu C-vitamiin ja A-vitamiin. Need on erinevad efektiivsed toitained, mis aitavad vältida vähirakkude teket kehaosades, nagu kopsudes, söögitorus, käärsooles, suus, kõhunäärmes jne. Mustikad sisaldavad ka folaati mis aitavad DNA sünteesil ja võivad takistada selle mutatsiooni.

4. Parandage südame tervist:

Mustikad on südame tervise parandamisel väga tõhusad. Mustikate kiudisisaldus vähendab südamehaigusi, vähendades kolesterooli sisaldust veres. Mustikadel on ka piisavalt fütoteraapiaid ning B6-vitamiini, B-vitamiini, folaati, kaaliumi jne, mis hoiab veresuhkru taset ja kolesterooli taset veres, hoides südamet rünnakute eest kaitstuna.

Kuidas tarbida:

Täiskasvanud mehele piisab mustika tarbimisest kaks korda või kolm korda nädalas.

5. Parandage aju tervist:

Mustikate korrapärane tarbimine aeg-ajalt aitab vähendada lühiajalist mälukaotust eakatel inimestel. Mustikad aitavad mälu ja mõtlemisprotsesse teravamaks muuta. Mustikad vähendavad ka aju tervise kognitiivset langust naistel.

Kuidas tarbida:

Soovitatav on tarbida mustika puuvilju või juua mustika mahla.

6. Toe seedimine:

Mustikad on kuulsad nende kiudude hulga poolest, mis toimib seedehäirete ennetamisel. Kiud ja karusnahk aitavad reguleerida lahtist liikumist ja säilitada tervislikku seedesüsteemi. Samuti suurendab see seedimist ja aitab parandada seedehäireid.

Kuidas tarbida:

On soovitatav, et seedehäirete all kannatavad inimesed tarbiksid mustika kui kiudainelisandit nädalas, et hoida seedetrakti puhtana.

7. Hoidke tervislikud kondid:

Mustikad on rauast, fosforist, magneesiumist, kaltsiumist, tsinkist, mangaanist, K-vitamiinist ja igaüks neist aitab säilitada luu struktuuri ja tugevust. Piisava hulga mustikate tarbimine aitab vältida hammaste kahjustusi, nõrku luud jne.

Kuidas tarbida:

Luu kahjustuste vältimiseks tuleb üks või kaks päeva päevas süüa 7-8 tahket mustikat.

8. aitab kaalulangetamisel:

Dieetkiud aitab vähendada tarbetut kaalu ja mustikadel on piisavalt kiudaineid. Samuti aitab see hoida ennast täis ja nälg üleliigsetel aegadel ei tekita probleeme, kui tal on piisavalt toitu sisaldavat mustikat.

Näe rohkem: Jõhvika puuviljatoetused

9. Vererõhu taseme säilitamine:

Kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi piisav tarbimine võib kontrollida vererõhu taset. Mustikates on kõik nimetatud mineraalid ja seega võib see olla tõhus viis vererõhu taseme säilitamiseks.

Kuidas tarbida:

Uuring näitas, et mustika tarbimine 6 nädala jooksul ei mõjutanud vererõhu taset.

10. Süttimine:

Antioksüdandid võivad olla efektiivsed organismi põletiku vähendamisel ja kasvajate kasvu kontrollimisel. A- ja C-vitamiin on sellised toitained, mis toimivad antioksüdantidena ja aitavad leevendada põletikku.

11. Ravige kuseteed:

Mustikad on olnud efektiivsed kuseteede infektsiooni ravis ja ka selliste haiguste ennetamisel. UTI võib tekkida tänu minimaalsele kiuliste toiduainete, karjamaade, vedelike või mineraalide tarbimisele.

Kuidas tarbida:

Mustikad, viinamarjad, õunad ja muud mahlased puuviljad võivad olla abiks UTI ennetamisel. Mustika mahla kord kahe / kolme päeva jooksul võib olla kasulik abinõu.

12. Silmade hooldus:

A-vitamiin on oluliseks komponendiks öise pimeduse ja teiste silmaga seotud haiguste ravimiseks. Mustikadel on piisav kogus A-vitamiini, mis muudab selle silmadega seotud haiguste tõhusaks raviks.

Kuidas tarbida:

Eelistatakse, et mustikad oleksid iganädalased, et silmad toimiksid ja haigused oleksid vabad.

Mustika eelised nahale:

C-vitamiin on hädavajalik toitaine, mis aitab vältida nahahaigusi ja ravida nahahaigusi. Lisaks tsitrusviljadele võib mustikaid pidada efektiivseks C-vitamiini pakkujaks ja seda saab igapäevaselt tarbida, et hoida nahka hõõguvana ja läikivana. On tõestatud, et mustikate tarbimine aitab hoida nahka paljude haiguste eest ning säilitada värske välimus ja naha sära. See toimib suurepäraselt nahahoolduse jaoks. Vaatleme 5 ülalnimetatud mustikate eeliseid nahale.

1. Akne vastu võitlemine:

Nahakahjustusi, nagu vananemise märke, kortse, akne jms, saab vältida mustikate tarbimisega, kuna sellel on palju toitaineid ja vitamiine, mis aitavad vältida selliseid kahjustusi. Akne tekib naha pooride sees tekkinud liigse mustuse tõttu ja mustikad täidetakse kiududega.

Kuidas kandideerida:

Purustatud mustika ja tsitrusviljade ning meega valmistatud mask, mida rakendatakse üks kord päevas ja hoitakse 15-20 minutit, võib aidata akne vähendada. Hiljem peske nägu leige veega.

2. Vananemine vananemisega:

Spider veenid ja veenilaiendid võivad hakata tarbetult ilmuma enne aja möödumist, muutes naha nõrgemaks ja kortsuks. See võib anda enne vananemist täiendavat vananemist. See juhtub peamiselt siis, kui nahas ei ole piisavalt hapnikku. Mustikad on rikkalikult antioksüdante, seega on nad efektiivsed vananemise vastu.

Kuidas kandideerida:

Vana mustikapasta, jogurtit ja mett, mida rakendatakse iga päev ja mida hoitakse 15 minutit enne vanni, aitab teil vananemise märke vältida.

Näe rohkem: Maasika puuviljatoetused

3. Silma pimeduse eemaldamine:

Selle vanuse teismeliste ees seisev suur probleem on silma pimeduses. Mustikadel on rohkelt A- ja C-vitamiini, mis aitab teil neist tumedatest kohtadest vabaneda.

Kuidas kandideerida:

Leotage puuviljapall mustika mahlas ja hoidke seda silmalaugude peal 10 minutit enne magamaminekut, mis aitab teil vabaneda nendest tumedatest piirkondadest.

4. Kuiva naha eemaldamine:

Vähem vee ja kiudude tarbimise tõttu seisavad paljud meist nendel päevadel regulaarselt kuivale nahale. Seda saab vältida mustika maskiga iga päev. Mustikad tarnitakse kiu ja veega. Mahl, kui see on nahka leotatud, võib aidata vabaneda naha kuivusest ja vältida ka karedust.

5. Spider veenide väljanägemise vähendamine:

Spider-veenid on laienenud veresooned, mis näivad naha lähedale, andes selle vananemisele ning muudab nõrga veresoonte tõttu naha välimuseks. Mustikad, mis on varustatud piisavate antioksüdantidega, saavad vabaneda vabadest radikaalidest, aidates vähendada punetust veresoontest lahti.

Kuidas kandideerida:

Mustikate aurutamisel ja seejärel jogurtiga segamisel ning maski lisamisel 20-30 minuti jooksul võib laigud eemaldada.

Mustikate kasu juustele:

Mustikad on juuksehoolduseks paremad. Täielik vitamiin B, mustikad võivad sujuvalt aidata säilitada head ja tervislikku juukseid. Vaatame juukse mustikate top 2 eeliseid.

1. soodustab juuste kasvu:

Mustikad sisaldavad selles sisalduvaid keemilisi proantotsüaniine, mis hõlbustavad juuste kasvu ja takistavad liigset juuste väljalangemist.

Kuidas kandideerida:

Juuste juurtele võib kanda purustatud mustikate ja oliiviõli pakendit, mida hoitakse 20–30 minutit enne, kui seda leige veega pesemine aitab lapse karvadel kasvada ja vältida ka juuste langemist.

2. Enneaegse hallituse vältimine:

Juuste hallimine toimub vananemisega ning juuste pigmentide ja keratiini kadumise tõttu. See võib juhtuda pärilike probleemide või keha B12-vitamiini ebapiisava koguse tõttu. Mustikad on varustatud piisava koguse vitamiiniga B12, mis aitab ennetada enneaegset hallitust.

Kuidas kandideerida:

Jahvatatud mustikast ja oliivi- / kookospähkliõli pakendist 20 minutit enne vanni kasutamist võib kord nädalas olla tõhus ennetus.

Näe rohkem: Murakate eelised

Tarbivate mustikate kõrvaltoimed:

Mis tahes liigne kasutamine võib omada kahjulikku mõju ja sama kehtib ka mustikate kohta. Täiendav kasutamine võib põhjustada peanaha kuivust jne, mis pigem suurendab probleeme kui selle vähendamine.

  • Liiga palju kiudaineid: Kuna mustikas on kiudainesisaldusega sisu, võib selle liiga palju söömine põhjustada kõhukinnisust ja rahutust. Terve ja piisav kogus tarbimist on küll hea.
  • Võib põhjustada salitsülaadi tundlikkust: Mustikadel on hea kogus salitsülaati ja inimene enne liiga palju mustikate tarvitamist peaks veenduma, et ta ei ole salitsülaadi suhtes allergiline ega tohi pärast söömist haigestuda.
  • K-vitamiin Üleannustamine: K-vitamiini kõrge tarbimine võib põhjustada neelamis-, hingamis-, rääkimis- ja isegi seedimist. Kuna mustikad on täidetud K-vitamiiniga, tuleb veenduda, et liiga palju seda ei ole tarbitud.
  • Hüpoglükeemia: Diabeedi all kannatav inimene peaks eelistatult hoidma mustika lehed diabeediravimi asendajana, sest mustika lehed võivad vähendada veresuhkru taset ülemäärasele kogusele, mis viib kohese kokkuvarisemise ja arestimise tekkeni.
  • Märkus Sobib inimeste jaoks, kellel on kivist toiduallergia: Ploomile, aprikoosile, marjadele, virsikutele allergilised inimesed võivad ka mustikate suhtes kergesti allergilised olla ja seetõttu tuleb enne tarbimist veenduda.
  • Liiga palju mustikaid on raseduse ajal ebatervislik: Rasedate poolt tarbitud toitu ja jooke peab alati kinnitama arst. Olgu see mustikad või midagi muud. Tuleb vältida kõike, mis takistab lapse kasvu.
  • Ebaturvaline imetavatele emadele: Imetava emana ei tohiks mõelda ainult oma tervisele, vaid ka lapse tervisele. Liiga palju mineraalide kogunemist võib põhjustada nii ema kui ka lapse elus soovimatuid probleeme, mistõttu on parem vältida liiga palju tarbimist raseduse ajal ja sünnitusjärgsel etapil, kui ema imetab last.
  • Tarbimine operatsiooni ajal: Soovitame tarbida mustikaid vähemalt kaks nädalat enne või pärast operatsiooni, sest liiga palju mustika tarbimist teeb paranemise protsess aeglaseks.

Mustikad peetakse lihvima ja mahla kuningaks. Samal ajal kui mustikad on väga head ja tervislikud tegurid, on neil ka lõbus ja maitsev. Seda võib segada ja tarbida loksutades suvel pärastlõunal. Seda saab töödelda muffinipinnaks ning valmistada ka mooside ja tarretiste valmistamiseks teie igapäevaseks hommikusöögiks ning ärge unustage kunagi proovida mustika jogurtit, mis maitseb sama maitsvalt. Mustikad on sellised ilusad puuviljad, millel on liiga palju headust pliiatsi alla, kuid see ei tähenda kindlasti, et me ei kaalu haigeid efekte. Nagu varem mainitud, ei ole midagi üleliigset ja see ei ole nii. Kuid uue magustoidu valmistamine mustikate ja mõne teise nädalavahetuse jooksul ei tekita mingit kahju, pärast seda, kui eksperimenteerimine on see, mis meid hoiab!

Vaata videot: Alternative Media vs. Mainstream: History, Jobs, Advertising - Radio-TV-Film, University of Texas (Mai 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send