Ilu ja mood

Top 25 kodu õiguskaitsevahendeid kaela valu ja jäikus

Pin
Send
Share
Send


Elu suureneva surve all on kehal rohkem ja rohkem pingeid, mis põhjustavad lihasvalusid ja jäikust. Selle põhjuse tõttu on kõige rohkem kahjustatud keha teatud piirkondi. Nende hulgas on kael üks neist osadest, mis põhjustavad jäikust ja tugevat valu, istudes pikki tunde toolil. Selle kriisi teised põhjused on halb kehahoiak ja kehalise aktiivsuse puudumine. Siiski, kui probleemid avastatakse, on järgmine otsida tõhusaid meetodeid, mida saab selle ravida. Ei ole midagi paremat, kui kasutada kaelavalu jaoks koduseid abinõusid. Need on taskus ohutud, tõhusad ja mõistlikud. Alltoodud juhend ütleb teile, milliseid ravimeetodeid saab valida. Vaata järgi:

Kallis valu parandamiseks:

Järgnevalt on toodud parimad ja suurepärased abivahendid kaelavalu jaoks, mis on väga kasulikud kaela valu parandamiseks, samuti kõrvaltoimeid.

1. Ice Packi rakendus:

Hea võimalus kaelavalu ravimiseks on mõnda aega kasutada kaelal jääpakendit. Võtke rätik ja kandke jää selle kaudu nahale. See aitab vabastada lihastest jäikust ja vähendab seega oluliselt peamist. Jääpakendite asemel võib kasutada ka kotti külmutatud köögivilju. See on hea vahend suurepäraste tulemustega. See on väga lihtne ja kiireima leevenduse abinõu.

Näe rohkem: Kodu õiguskaitsevahendid kolesterooli jaoks

2. Võtke sooja veega dušš:

Soe vesi aitab parandada vereringet kehas ja kaelas. See aitab seega vähendada jäikust, mis tavaliselt põhjustab valu. Võtke kriisist lahti 10-15 minutit sooja veega dušš, et sellest kriisist vabaneda. Samuti vähendab see vajadusel keha valu. See võib teie valu kaelale paremini leevendada.

3. Säilitage harjutusrežiim:

On mitmeid kaelavõimalusi, mis tagavad, et kaelal ei ole jäikust ja valu. Nad mitte ainult ei käsitle probleemi, vaid aitavad ka ennetustöödel. Veenduge, et küsite professionaalilt parimaid harjutusi, mida saab kasutada kaela ja valu raviks. See on turvaline abivahend kaelavalu kasutamiseks.

4. Võta massaaž:

Hea kaelamassaaž, kasutades mõnda kookospähkliõli või oliiviõli, on üks parimaid viise piirkonna verevoolu suurendamiseks ja seega kaela kaela jäikuse ja valu vähendamiseks. Seda tuleks teha iga päev 15-20 minutit ja kõige eelistatavamalt massöör. Kui ei, siis võite ise kaela masseerida. See on üks loomulikke abinõusid kaelavalu jaoks ja töötas ka püsivana.

Näe rohkem: Kuidas ravida pragunenud kontsad

5. Töö kehakaaluga:

Terve ja õige kehakaal on kaelavalu ravis väga oluline. Veenduge, et teil on keha harjutamise režiim, mis omab teie keha kõrgust ja vanust. See kodu parandus aitab kaelavalu tõhusalt ravida.

6. Hea asend on oluline:

On väga oluline alustada hea kehahoiakutega õppimist, kui soovite ravida kaelavalu koju ja ohutuid abinõusid. Treenige teatud istumisviise ja seismist, mis ei jäta kaela survet. See on üks parimaid asju, mida teha, kui soovite prefekti tulemusi.

7. Alternatiivteraapia:

Kaela raviks võib kaela kasutada ka jää- ja sooja vee ravi. Ühel korral võib esimest korda jääpakendit kasutada paar minutit, millele järgneb kuuma vee kott ja seejärel korratakse protsessi. See on hea võimalus piirkonna valu leevendamiseks. Enamik inimesi järgis seda lihtsat ja lihtsat kodukaitsevahendit kaelavalu ohutult.

8. Venitamine on oluline:

Aeg-ajalt venitades kindlustate, et lihased ei ole jäigad ja isegi kui nad seda teevad, vabastatakse rõhk koheselt. See aitab ravida kaelavalu ja ennetada seda. Kaelavalu võib kasutada venitusharjutusteks.

Näe rohkem: Ebakorrapärased perioodid

9. Kas teil on õhuke padi:

Sageli on näha, et paksu padi on üks peamisi kaelavalu põhjuseid. Sama kaelavalu ravi tagamiseks kasutage magamise ajal peaga õhukaid padjaid. See on väga tark ja kasulik abinõu kaelavalu jaoks.

10. Ingver:

Ingver on põletikuvastane aine ja see on ka üks kaelavalu ravimeid, mida saate kasutada kindlateks tulemusteks. Seda on ka väga lihtne kasutada. Kõik, mida vajame, on mõned kuivatatud ingveripulbrid ja veidi vett.

  • Võtke mõned ingveripulbrid ja segage veega.
  • Nüüd saate seda iga päev juua vähemalt kaks korda.
  • Samuti saate kasutada kokkusurutud ingverit ja kasutada seda valu piirkonnas.

11. Counter Pain Relievers'i vastu:

On mõningaid looduslikke elemente, nagu naatrium ja muud tooted, mis suudavad kaelavalu kohe eemaldada. Valuvaigistid, nagu naprokseen, toimivad ka efektiivselt kaelavalu puhul. Seda soovitab ka eksperdid ja mõned arstid.

12. Lõdvestuge ja laske maha:

See on üks kõige efektiivsemaid kodukaitsevahendeid kaelavalu jaoks ja seda saab kergesti teha kaelavalu leevendamiseks. Kaela lihaste leevendamiseks võite lamada otse kaela lihasedega mugava ja õhukese pehme padjaga. See on ka kõige levinum kaelavalu parandamise vahend.

13. Epsomi sool:

See on loomulikult maagiline kodune abivahend kaelavalu kergesti ja sellest hoolimata igasuguste keha valu kohta. Epsomi sool on koostisosa, mis sisaldab rohkesti magneesiumi ja väävlit ning aitab seega vähendada kaelavalu kiiresti. Vannis saab valada mõnda Epsomi soola ja seejärel leevendada kaela umbes 15 minuti jooksul, et saaksite kergesti leevendada.

14. Põlve painutamine:

See on üks kaelavalu ravimeid ja aitab tugevdada mao lihaseid, mis on otseselt seotud ülemise seljaga. Harjutused, mis hõlmavad põlvede ja nende venitamist, et keskenduda koos kõhuga. Need aitavad kindlasti ka kaelavalu kergelt ja väga kiiresti leevendada. See on üks parimaid kaelavalu ravimeid.

15. Käsitugi:

Ebasobiva kehahoiaku säilitamine magamamineku ajal võib öelda, et see on kaelavalu üks võimalikke põhjuseid. Võib esineda selliseid asendeid nagu pea toetamine käe abiga, mida võib öelda, et see on üks peamisi põhjuseid, miks põhjustab kaelavalu. Eemaldage käsi ja laske kaelal suruda üksi. See aitab ka kaelavalu peatada.

16. Ujumine:

See on väga hea harjutus ja peate harjutama väga tihti ujumiseks ja sobitumiseks. Selle tulemusena on teil väga paindlik ja sul ei ole mingit probleemi kaela liigutamisel või isegi mitte mingil kaelalangusel. Ujumine peaks toimuma vähemalt 4-5 korda nädalas, et püsida väga hästi. Ujumine on väga kasulik, et kaelavalu ei saada.

17. Hobune redis:

Tuntud ka kui sahijan, see on ravimtaim, mis vähendab mis tahes lihaste tüvesid ja valusid. See hõlmab ka kaelavalu ja peate kasutama kaelapiirkonda sahijani või hobuse redis. Veenduge, et eemaldate selle kohe pärast seda, kui see on mõneks minutiks puhanud, sest see võib põhjustada tuimust või põletustunnet. Aga see on üks looduslikke ja võimsaid kaelavalu abinõusid.

18. Võtke pausid:

Kui teie töö nõuab, et te istuksite väga pikki tunde, peate tegema sagedasi vaheaegu, nii et sa ei koormaks selja ja kaela. Samuti püüdke hoida selja taga padi, sellistel juhtudel, kui peate istuma toolil pikki tunde või võib-olla sõita pikki tunde. Te peate üles tõusma ja seejärel oma jäsemeid venitama, et vältida pingeid. See on väga tark ja lahe ots, et saada kaelavalu.

19. Muuda madratsit:

On väga oluline, et näeksite ja hoolitseksite selle eest, mida kasutate koos õhukese padja kasutamisega. See tähendab, et on väga oluline, et magate ainult kindlal madratsil ja mitte neis, mis ei ole üldse seotud. Need on põhjuseks, miks kaela tüved ja probleemid on tavalised. Nii et sa pead vältima sellist tüüpi asju, mis on põhjustatud kaelavalu.

20. Balms:

Saate kergesti hõõrdumisvastaseid toite saada apteegis ja kõigis kohalikes meditsiinipoodides. Need kõik on tõhusad abinõud kaelavalu jaoks. Sa ei tohi aga neid palsleid kaelas või mõnes piirkonnas hõõruda. Need on nõrga massaaži jaoks, sest piparmündi hulk on tõesti soe ja võib tuua hõõrdumisega hõõrdumise tunde.

21. Ärge lõpetage:

Ärge muutuge laiskaks ja mitteaktiivseks, kui sul on kaelavalu, sest ühes kohas viibimine mõjutab teid veelgi. Lihtsalt veenduge, et olete väga aktiivne, lihtsalt ärge pingutage valu rasket tööd. Sa ei tohiks jääda ühest kohast ilma kaela üldse liigutamata, sest siis saab kael kitsas.

22. Silmataseme töö:

On väga oluline, et te ei näe alla ja hoia töötamise ajal ainult oma kaela ja selga. Töötamine pikki tunde otsides või allapoole vaadates võib põhjustada kaelale halbu mõju ja teil võib olla ka tugev kaelavalu. See ots ei toeta kunagi rohkem kaela tüve.

23. Cayenne Pepper:

See on üks kõige tõhusamaid ja populaarsemaid kaelavalu kodu parandusmeetmeid. Sellel on valuvaigistav ja põletikuvastane omadus ning seda saab kasutada seljavalude leevendamiseks. Röstige mõningaid cayenne'i pipra ja viige need seejärel puuvillase lapiga ja vajutage seejärel kergendamiseks kaelapiirkonda. Sa pead seda tegema vähemalt umbes kolm korda päevas.

24. Hoidke selja sirge:

On täheldatud, et mõnel juhul, kui inimesed ei hoia oma selja sirget ja püsti, tekitab see mõningaid tõsiseid kaelavaluid. Selja ja sirge seljahoidmise võib öelda, et see on üks parimaid kodukaitsevahendeid kaelavalu jaoks.

25. Jooga:

Joogal on kõik haigused ja eriti Surya Namaskar režiim on väga hea kaelavalu jaoks. Neil on spetsiaalsed asendid, mis aitavad vähendada kaelavalu õige venitamise ja asendi abil.

Kaela valud on tänapäeva inimeste hõivatud elus väga levinud. Ülaltoodud on üsna palju kodukaitsevahendeid kaelavalu jaoks, mida saab hakata kohaldama järgmisel korral, kui te seda mõjutate.

Pin
Send
Share
Send