Ilu ja mood

Top 15 tervislikku toitu lastele, kes aitavad teie lastel kasvada

Pin
Send
Share
Send


On väga oluline, et lapsed sööksid tervislikku toitu ja toitvaid toite ainult seetõttu, et nad on kasvavas ja arenevas faasis. Nad vajavad koormust olulisi toitaineid, et suurendada kõrgust, luude tihedust, aju arengut ja palju muud. Siiski on kõige keerulisem tagada, et lapsed jääksid tervislike toitude juurde ainult seetõttu, et nad on rohkem meelitatud rämpstoidu, nagu pitsad, burgerid, küpsised, koogid ja muu maitse.

Ema jaoks on oluline teada, millised on lastele tervislik toit, mida ta suudab lisada maitsvatesse retseptidesse, et tagada nende laste toitainete nõue täiuslikult. Et neid tervislikumaid toite paremini mõista lastele, vaadake allolevat juhendit, millel on lastele parim tervislik toit.

Parimad tervislikud toidud lastele:

Allpool on toodud 15 ideaalset tervislikku toitu lastele, mis on väga kasulikud ja annavad lastele tervislikku elu.

1.Oatmeal:

Näe rohkem: Beebitoidu retseptid

Üks parimaid viise, kuidas tagada, et lapsel oleks terve päev alguseks, on lisada kaerahelbed oma hommikusööki. Kõrge kaerahelbed tagavad kognitiivse toime paranemise lastel, kuna glükoos vabaneb aeglaselt veres. Sa võid seda alati maitsvateks maitsvateks maitsvateks toodeteks, nagu marjad ja mesi. Kaerahelbed on üks kõige tõhusamaid tervislik toit lastele.

2. Maapähklivõi:

Koos enamiku laste lemmiktoodete nimekirjaga annab maapähklivõi vitamiine, magneesiumi, valke ja kiudaineid. Parima tulemuse saavutamiseks on parim kombineerida neid täistera leivaga. See on kahtlemata toit, mis väärib nimekirja kandmist.

3. Juust:

Rasvavaba kodujuustu või Ricotta juustu on mõned parimad asjad, mida tuleb teha lastele tervisliku toidu valimisel. Nad ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka üks väga toitvaid valikuid. Lapsed armastavad juustu ja see on veel üks eelis selle toiduaine valimisel.

4. Popcorn:

Näe rohkem: Puuviljamahla teraapia

Suupisteaja jaoks valige popcorn lastele kui üks tervislikumaid võimalusi. Toidu kiudainete kõrge sisaldus toidus ja tervete terade kategooriast saadav kasu toovad popkornile lastele tervisliku valiku. Püüdke seda vabalt või.

5.Tuna:

Koos keha tervislike rasvade andmisega on tuunikalil kõrge omega-rasvhappe sisaldus, mis muudab selle lastele ideaalseks. Kena nisust valmistatud kena tuna-võileib on ideaalne valik pakitud lõunasöögiks lastele koolis. See rahuldab palju keha vajalikku toiteväärtust.

6. Piim:

Kaltsium ja D-vitamiin on kaks toitainet, mida piim annab kehale koos teiste toitainete väikeste vormidega. Spetsialistide sõnul peaks igal lapsel olema vähemalt kaks klaasi piima iga päev tasakaalustatud toitumise tagamiseks. Vana ajast on ka piim üks parimaid tervisliku toidu lapsi.

7. Jogurt:

Hea allikas kaltsiumi lastele tuleb kujul jogurt. See on üks tervislikumaid toiduallikaid ja eriti lastele, kes ei joo piima. See on elusad aktiivsed kultuurid, mis on kehale head, kuid madala rasvasisaldusega jogurtit tuleks kaaluda parimate tulemuste saavutamiseks.

8. Mutrid:

Näe rohkem: Tervisliku toidu harjumuste tähtsus

Alates Brasiilia pähklitest kreeka pähklitele ja mandlitest kašupähklitele on kõigil head vitamiinid ja mineraalained ning see muudab täiskasvanutele ja lastele suurepärase toidu. Nad on ka rikkalik kiuallikas. Veenduge, et annate neile iga päev käputäis pähkleid. Pähklid on veel üks kasulik ja tugevaim tervislik toit lastele.

9. Munad:

Olles kõrge valgusisaldusega, on munad lastele suurepärane hommikusöök hommikusöök. Veenduge, et teil oleks iga päev 1-2 last tervisliku lapse söögiks. See on teine ​​parim ja täiuslik toitev toit lastele, kellel on ka palju muid eeliseid.

10. Kõrvits ja talv squash:

Ehkki soovite, et kõrvitsad Halloweeni Octobersile reserveeriks, valmistavad nad üsna toitvaid toite, et maitseda. Maitsekas on ka kõrvitsaga valmistatavad toidud võrdselt mitmekülgsed. Kõrvitsad ja squashid pakuvad nii laia valikut maitseid, magusaid ja veidi rohkem õrnaid. Kuid üks asi, mis neile ikka veel ühine on, on see, et köögiviljad on teie lapsele toitumise võimas. Mitte ainult ei suuda tassi paremini kopsu tervist parandada, vaid ka alandada kõik põletikud ja takistada seda süvenemist. Peale selle säilitab see ka immuunsuse tugevuse, mistõttu on see soodne valik lastele tervisliku toidu nimekirjas.

11. Spinat:

Ei ole vist, et see köögivili peaks olema laste toidukaardil. Popeye ei armastanud spinatit mitte midagi peale. Iga spinatiga valmistatud roog võib olla võrdselt maitsev ja toitaineterikas. Alates rauast kaltsiumile on see kõik parimad toiduväärtused, mis teile annavad. Lisaks sellele on see lisaks vitamiinile B9 ja K ka kiudainete ja vitamiinide nagu A, C, E oluline allikas.

12. Oliivid:

Ei tohiks olla liiga raske uskuda, et kõige tervislikumaid retsepte lastele tuleks küpsetada oliiviõlis. Selle põhjus on tegelikult üsna lihtne. Oliiviõli võrreldes enamiku teiste taimeõlide ja rasvadega, nagu või, on üldiste rasvade osakaal suur, mis on enamasti monoküllastumata ja seega kasulik. On leitud, et õli on peamine põhjus koronaarhaiguste riski vähendamiseks. Niisiis, kui teie keha vajab igapäevase toitainena rasva, võite minna ohtude vähendamiseks ja toidu maitse säilitamiseks olümpia- või oliiviõlis küpsetatud toidule.

13. Küüslauk:

Küüslauk on teiseks, kohe pärast mooni, määratud looduslikuks ravimiks. Hiljutises uuringus on leitud, et küüslauk võib oluliselt vähendada vähirakkude moodustumist. Peale selle, see võib ka hoida oma südame probleeme kontrolli all, nii et väikese küüslaugu lisamine oma väikese toidule hoiab neid pikas perspektiivis ohtu.

14. Tume šokolaad:

Tume šokolaadil on mitu põhjust, mis on üks tervislikumaid toite lastele. See on par ja on võrdne sobivuse koefitsiendiga kui toores kakao. Mõned paljudest šokolaadi laste poolt pakutavatest eelistest, mis on armastus, on kõrge vererõhu langus, veresoonte tervise paranemine, lastel kolesterooli taseme paranemine, mis takistab neil saada üldist rasva. Lapsed armastavad tavaliselt piimašokolaadi. Niisiis, veenduge, et üks neist, keda te neile pakute, on tume, ja veenduge, et nad ei söö terve riba ühel korral. See suurendab taas suhkru tarbimist ja toob kaudselt kaasa kõik negatiivsed, mida sa üritad vältida.

15. Tomatid:

Tomat on lastele üks tähtsamaid tervislikke toite. Tomatid on üks peamisi allikaid, millest teie laps saab antioksüdante nagu likopeen. Lisand on teadaolevalt vähendanud põletikulisi probleeme ja vähendab vähiriske. Tomatit saab võtta värskelt, toorelt või isegi keedetud ja ketšupina.

Nii et see oli nimekiri 15 parimatest tervislikest toitudest lastele. Võite kasutada ka toiduaineid ainult allikana või ühendada kaks või enam loendist, et teha oma lapse lõunat rohkem toitainetele pakitud ja põnevaks. Mõlemal juhul, kui teie laps ei ole mingisuguse kasuliku toidulisandi puudulikkus, on teil hea minna.

Vaata videot: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again. Eye-Opening Speech! (Märts 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send