Tervis

Parimad 23 parimat kodu-abinõu depressiooni jaoks

Depressioon on äärmuslik kurbuse vorm, mis tabab inimest teatud elus esinevate põhjuste ja probleemide tõttu. Depressioonil võivad olla kahjulikud tagajärjed, kui neid ei lõpetata ega ravita õiges kohas. See läheb aju ja kuna aju kontrollib keha, võib see veenda teid tegema midagi, mis võib viia eluohtu. Lugege depressiooni, uurige seda ja lahendage see. Raskete depressioonijuhtumite korral on inimesi tavaliselt täheldatud ka suitsidaalsete tendentsidega. Kuid depressiooni puhul peavad enamik inimesi võtma parimaid tulemusi, et saada parimaid tulemusi. Depressioon on täiesti psühholoogiline probleem ja füüsilisele tervisele ei ole mõju seni, kuni olukord jääb kauaks.

Hea uudis, kõik, mida inimesed peaksid teadma, et on olemas mitmesuguseid turvalisi ja looduslikke abinõusid, mida saab kasutada depressiooni raviks kiiremini. Nad ei pruugi olla võimelised täielikult ravima, kuid kindlasti aitavad teid ravis. Vaadake alltoodud juhendist kõige loomulikumaid depressiooni abinõusid ja tehke mõned valikud, et saada parimaid tulemusi:

Lihtne kodu õiguskaitsevahendid depressiooni jaoks:

1. safraniekstraktid:

On teada, et väike kogus safraniekstrakte avaldab depressiooni sümptomitele suurt mõju ja ravib seda korralikult. Suured kogused võivad siiski põhjustada kõrvaltoimeid ja neid tuleks vältida. See on üks teadaolevaid koduvahendeid kriisi lahendamiseks.

Näe rohkem: Kuidas saada depressiooni

2. Harjutus:

Kehaline aktiivsus aitab reguleerida nii organismi kui ka funktsioone. See hõlmab ka meelt. Harjutus aitab ka eristada õiget hormoonide kogust, mis on vajalik meele nõuetekohaseks toimimiseks. Peale selle aitab harjutused tegeleda stressiga, mis on üks peamisi depressiooni põhjuseid. Üldiselt soovitatakse depressiooni raviks iga päev säilitada umbes 30–45 minutit treeningrutiini.

3. Dieet:

On mõned tervislikud toitumisharjumused, mida tuleb teha depressiooni raviks. See on üks tõhusamaid koduseid õiguskaitsevahendeid. Koos mõne dosiga ei ole seda vaja hoolitseda. Samal ajal, kui vähendatakse allahindlusi, mis võivad halvendada depressiooni, tuleb vältida alkoholi ja kofeiini. Peale selle on vitamiin B 6 ja magneesiumi sisaldavad toidud väga olulised neile, kellel on depressioon ja kes tahavad seda ravida. Söö tervislikku ja tervena jääda mantraks!

Näe rohkem: Depressiooni sümptomid

4. Kasutage valgusravi:

Tavaliselt on näha, et päikesevalguse puudumine on üks peamisi depressiooni põhjuseid. Inimesed kogevad pimedas ja talvekuudes rohkem päikesepaisteliste aastaaegadega võrreldes tundeid. Kokkupuude päikesevalgusega mitte ainult ei anna kehale D-vitamiini, vaid aitab ka serotoniini tootmisel, mis on vajalik meeleolu sisselülitamiseks. Jalutage väljas mõnda aega valgusena depressiooni raviks.

5. Maitsetaimed, mis aitavad:

Naistepuna on üks parimaid maitsetaimi, mida saab kasutada depressiooni raviks. Seda kasutavad tõhusalt miljonid inimesed üle maailma. Arutage annust professionaaliga ja kasutage seda iga päev, kuni probleem täielikult lõpeb.

6. Positiivne mõtlemine:

Vaadake enda ümber asuvate asjade positiivseid külgi ja märkige see maha. Proovige ja minge läbi selle loendi iga päev, et tuua positiivseid ideid ja mõtlemist. See ravi on küllaltki loomulik ja kodu parandav viis depressiooni raviks.

7. Nõelravi:

Ohutu viis ja 100% looduslik ja tõhus viis depressiooni raviks on kasutada nõelravi. See on keha survestavate punktide teraapia ja tal on lahendus kõikidele tervisekriisidele, sealhulgas depressioonile. Professionaal tuleks palgata, et teid õigel teel juhtida.

Näe rohkem: Vaimse depressiooni põhjused

8. Räägi sulgemine:

Mõnikord on üksindus üks depressiooni suurimaid tegureid. Kui te räägite kellegagi, kes on tõesti lähedane sinule ja püüate teile olulisi probleeme arutada, siis aitab see depressiooni ravis hästi. See on lihtne, kuid väga tõhus depressiooni ravi.

9. Kalaõli:

Kalaõli sisaldab omega rasvhappeid 3 hapet, mis toimivad hästi ajus ja selle funktsioonides. On täheldatud, et omega rasvhappe 3 happe puudumine põhjustab depressiooni. Kalaõli toidulisandeid saab võtta parimate tulemuste saavutamiseks kui depressiooni koduvahendit.

10. Vältige alkoholi:

Paljud uuringud on näidanud, et alkohol soodustab nii meeste kui ka naiste depressiooni. On häbiväärne, et depressiooni ajal alkohoolsete jookide sõltuvusse sattunud inimesed on üldine silmist. Alkohol võib suurendada depressiooni, mida te läbite. Alkoholi asemel võib teil olla õlut ja veini, mis paneb sind depressiooni ajal elavamaks. See on üks parimaid koduvõimalusi depressiooniküsimuste lahendamiseks.

11. Kofeiin:

Kas teil on vaja kodus depressiooni ravi? Siis olete jõudnud õigesse kohta. See punkt õpetab meid, et kohv võib tõhusalt depressiooni teha ja sind tunda paremini. Kohvi või koksi kofeiini sisaldus võib vähendada depressiooni sümptomeid ja aidata parandada meeleolu.

12. Jumalateenistus:

Uuringu kohaselt on näha, et jumalateenistusrajatistes osalevad inimesed on vähendanud depressiooni. See on üks kõige loomulikumaid viise depressiooni parandamiseks ilma selle valdkonna spetsialisti külastamata. Igaüks võib seda proovida ja see toob kindlasti positiivseid tulemusi.

13. Magneesiumitoit:

Magneesium on selline element, mis aitab säilitada tervet närvifunktsiooni, mis omakorda viib vähem depressiooni ja tõstetud ja tervislikku vaimu. Proovige süüa magneesiumi sisaldavaid toiduaineid ja püüdke hoida teie magneesiumi taset teie organismi poolt nõutud korras. Kelaatunud magneesium võib olla õige asi, mida tuleb depressiooni ajal tarbida.

14. Hangi piisavalt magada:

Meie keha nõuab meid korralikult töötamiseks vähemalt 6 tundi ööpäevas. Mõistus peab toimima korralikult, kui ta jookseb augu keha. Depressioon mõjutab meelt tugevalt ja takistab meid nautima. Kui teil on vaja depressiooni kodus parandada, siis on soovitatav, et sa magad piisavalt ja lase oma meelel taastuda mis tahes halbadest asjadest, mida olete läbinud, mis on viinud depressiooni.

15. Komöödia kohtleb:

Väike naer depressiooni ajal võib sind aeglaselt õnnelikuks muuta. Kui te vajate depressiooni jaoks koduseid abinõusid, on see üks parimaid depressiooni ravimise viise. Proovige ennast komöödia- või komöödia-telesaateid paljastada. Süda äratamine võib vähendada depressiooni ja jätkata selle protsessi jätkamist depressiooni selles staadiumis.

16. Brasiilia pähklid:

Brasiilia pähklid on rikkad seleenist, mis võib efektiivselt vähendada depressiooni. Paljude aastate jooksul läbi viidud uuringute kohaselt on inimesed, kellel on kehas madal seleenisisaldus, tõenäolisemalt depressioonis. Kui olete masenduses, proovige seda toitu sisaldavat toitu. See toob teid kindlasti välja depressiooni seisundist, mida sa läbid.

17. Ühiskond:

Sümboliseerimine on võti. Osalege inimestega, kes sulle meeldib ja veedavad koos nendega kvaliteetse aja. Jagage oma tunnet oma sõprade ja lähedastega ning üks neist aitab kindlasti mõningaid psühholoogilisi trikke, mis toovad teid välja oma depressioonist. Lõpetage elu sees ja alustage aega oma kolleegide või sõpradega.

18. Pöörake huumorit:

Kui sa lähed läbi depressiooni, siis on vaja, et te otsite huumorit peaaegu igas olukorras. Ainuüksi kägistamine ei tee sind psühhoseks. See hoiab teie aju pingestatud ja milline on maailm ilma huumorita. Me ei taha lahkuda maailmas, kus kõik, mida me teeme, on töö. Oma iseenda nautimine on äärmiselt kasulik.

19. Juhuslikud vestlused:

Kas vajate depressiooni jaoks mõningaid koduseid abinõusid? Kui teil on selliseid emotsionaalseid probleeme, siis on soovitatav osaleda teatud tegevustes, mis hoiavad oma meelt ja südant tervena. Inimesed ei tee seda palju, aga võite proovida seda põnevat asja, mis räägib võõrastega. Proovige alustada vestlust isikutega, keda sa varem ei teinud. Uute sõprade loomine oleks selle põneva tegevuse väljamõeldud sõna. Kuna igaüks vajab sõpru, on aeg teha mõningaid rohkem, sest vanad ei ole sinu depressioonist taastumiseks piisavad.

20. Lõdvestusravi:

Väljasõitu tegema. Mine välismaale ja hulluks. See on üks parimaid viise iseenda tundmiseks ja vanusel pole ennast, eriti kui ta hakkab iseendast õppima. Lõpetage üksi viibimine ja alustage oma pere või sõpradega elamist. Nende kombineeritud armastus võib aidata teil depressiooni tunnet kaotada.

21. Muusika:

On tõestatud, et inimesed saavad õiget muusikat kuulates tõhusalt vähendada depressiooni. Lõpetage murdmislaulude kuulamine ja minge veidi juhuslikult. Lülitage raadio sisse, kuna sellel on kõige rohkem juhuslikku loendit, mis on kunagi välja antud.

22. Päeviku trikk:

Seda loomulikku depressioonivastast vahendit nimetatakse sageli meeleolu päeviku trikkiks. See hõlmab päeviku kirjutamist praegusest vaimsest seisundist. Kui te paranete, siis näete, et teie päevikute erinevad mõtted on muutunud õiglastest hea ja suureks. See on üks parimaid looduslikke viise depressiooni raviks.

23. Tugirühmad:

Osalege grupi aruteluklassides, mis on korraldatud patsientidele, kes kannatavad depressiooni, trauma, šoki või traagiliste õnnetuste käes. Ekspertide sõnul on sellised klassid Indias nähtavamad, mis on hea märk. Enne kui mõtlete ennast kahjustada, liituda ühega nendest klassidest.

Need olid mõned parimad depressioonivahendid kodus. Kindlasti on palju rohkem õiguskaitsevahendeid, mida saab kodus kasutada ja mis annavad positiivseid tulemusi. Need on aga parimad ja on valitud selle näpunäite ja trikkide kasutamise põhjal, mille on välja kirjutanud arstid ja eksperdid selles valdkonnas.