Ilu ja mood

25 Parimad koduse õiguskaitsevahendid lihaskoe raviks

Mis on lihasjõud:

Kõige sagedamini esinevate probleemide hulgas on üks neist lihaskriisist. Uuringutesse vaadates on lihaste tüvi üks levinumaid, mida inimesed kaebavad. Lihtsamalt öeldes on see rohkem lihaste stress ja põhjustab selliseid probleeme nagu põletik, turse ja valu valu piirkonnas. Kuid hea uudis on see, et olenemata sellest, kui ebamugav lihaspinge on, saate leevenduse, kasutades mõningaid looduslikke, turvalisi ja tõhusaid koduseid abinõusid. Ainus mõte on jälgida igapäevaselt kodus ravida, et saada nähtavaid tulemusi.

Looduslikud abinõud lihaste tüve raviks:

Kasutajate mugavuse huvides on käesolev juhend allpool tervisekaitse, kus on ülemise astme koduvahendid lihaspingete raviks. Kontrollige neid ja tehke oma valik. See on kohustatud andma täiuslikke tulemusi ja vabanema lihasvalust.

1. Võtke õiget puhkust:

Andes kehale ja kahjustatud piirkonnale õige puhkuse, annad sul aega tervendada ja ravida. See aitab lihaste pinget kergesti ja kergesti ravida. Mida rohkem sa seda puhata, seda kiiremini seda töödeldakse.

Näe rohkem: Kodu õiguskaitsevahendid neerukividele

2. Jääge hüdreeritud:

Hea veesisalduse ja teiste tervislike vedelike kasutamine tagab kehas vereringe paranemise ja tüve põhjustava lihasjäikuse ravi. On olemas palju võimalusi, kuidas 10-12 klaasi joogivee ja filtreeritud vee joomine võib aidata lihaste pinget ravida.

3. Jäähooldus lihaspinge korral:

Võtke kott täis jääkuubikuid ja kandke see läbi kahjustatud piirkonna rätiku. See aitab muuta piirkonda tursumisele ja valu leevendavaks ning aitab järk-järgult leevendada lihaste koormust. Seda tuleks teha 15-20 minutit ja mitu korda päevas.

4. Tõstke piirkond:

Igasugust lihaskoormusega piirkonda saab hoida kõrgemalt, eriti öösel une ajal. See tagab lihaste, valu ja lihaste koormuse hea ravi. See on hästi uuritud idee ja annab paar päeva pärast suurepäraseid tulemusi.

Näe rohkem: Kodu parandamine söögiisu kaotamiseks

5. Venitamine:

Pehme viis lihaste venitamiseks tuleb konsulteerida professionaaliga. Nad juhivad teid venitusharjutustele, mida saab järgida, et parandada vereringet piirkonnas, samuti jäiguse ravimiseks õigete liigutustega. Venitamine on turvaline ja tõhus kodu parandamise vahend.

6. Kaltsiumi ja kaaliumi tarbimine:

Kaltsium ja kaalium on kaks olulist toitainet, mida tuleks lihaspinge ajal dieedis suurendada. Need toitained aitavad tugevdada luud, lihased ja liigesed. Kindlasti aitab see eesmärkide saavutamist.

7. Küüslauguõli massaaž:

Valmistage küüslauguõli kodus kääritatud küüslaugu ja oliiviõliga. Seda tuleks masseerida kahjustatud piirkonnas vähemalt 2 korda päevas. Te saate seda ise teha iga päev või palgata selleks professionaal. Koos verevoolu parandamisega aitab see samuti põletiku ravimist.

Näe rohkem: Kuidas eemaldada tselluliit

8. Seesamiõli ja pipar:

Lihakoormusel võib kasutada sobiva ravivõimaluste saamiseks lihaste tüvele supilusikatäit piparipulbrit seesamiõlis. Seda tuleks kohaldada iga päev ilma probleemideta, kuni kriis laheneb.

9. Küüslauguõli lihasjooksu jaoks:

Teine tõhus kodu parandusmeetmed on kujul nelgiõli taotluse lihaste tüvi. Seda võib segada vähe kandva õliga ja kasutada lihastele. Tehke see 1-2 korda päevas, et saada tulemused umbes nädala pärast. see annab kindlasti suurepäraseid tulemusi.

10. Kuum vann:

On öeldud, et isegi kui üks päev on pärast vigastust edasi läinud, võib jää olla tagasihoidlikuks lihaspingeks. Selleks peate rakendama soojust, mis omakorda aitab tõsta selja lihaste venitusjõudu. Saate leotada või istuda kuuma vee vannis. Kuid rasedad naised peavad hoiduma sellest, et vältida raseduse katkemist või sünnidefekte.

11. Massaaž võib ravida lihaste tüve:

Üks parimaid lihaste tüvede ravi on haavatud jäseme masseerimine. See on väga hea mõte öelda oma partnerile või sellele, kes teie juures viibib koos perega või ruumis, et lubada teil lamada oma näoga allapoole ja selja taha hõõruda osa nii, et valu levib ühtlaselt ja vähendab suurel määral .

12. Meditatsioon:

Tõestatud on see, et valu põhjustav muretsemine muudab selle veelgi valusamaks. Üks parimaid koduse õiguskaitsevahendeid lihaste tüve jaoks on mediteerida pärast seda, kui olete piisavalt masseerinud. Sa pead istuma aeglaselt ja püüdma lõõgastuda ja enam mõtlema valu kohta. See teeb teie meelt ja lihaseid lõõgastavaks ja annab teile veidi leevendust.

13. Aspiriinid:

Võtke kaks aspiriini lihaspinge raviks, sest valu tuleb mõnikord alandada enne edasist diagnoosi. Soovitatav on, et pärast vajaliku esmaabi andmist võtaksite aspiriinitabletid ja püüdke puhata korralikult, pannes suurt rõhku keha valulikule osale.

14. Padi:

See on nagu kõige tavalisem ravi, et vältida lihaste pinget seljal ja seda kasutatakse enamasti inimestel, kes peavad istuma ja töötama pikki tunde või sõitma istuvatel istmetel. Enamik nendest istekohtadest ei ole varustatud mugavusega, kuid on soovitav hoida mugavust mugavamaks.

15. Lihaskude ujumine:

Paljud eksperdid usuvad, et ujumine on igaühe jaoks suur lihaspinge. On öeldud, et ujumine isegi vähe aega ja vajalike hüppete ja liikumiste võtmine basseinis võib anda seljale vajaliku venituse, mida ta vajab, ja leevendab seljavalu. Ujumine venib igal juhul tagasi.

16. Painutamine:

See on üldine harjutus vigastada tagasi. Selleks peate hoidma mõlemad käed otse mõlemalt poolt ja hoidke selja sirge ja lihtsalt painutama põlvi. Te peate lihtsalt ette kujutama, et teil on midagi oma peaga ja peate selle tasakaalustama ja takistama selle kukkumist.

17. Objektide kandmine:

Kui üritate rasket objekti üles tõsta, veenduge, et tõstate selle üles ja hoidke seda keha lähedal. Veenduge, et te ei lase tal oma käest rippuda, sest sel moel sa saad haavata oma õlgadele ja tagasi veelgi. Isegi kui soovite mõne objekti kõrgust üles tõsta, siis veenduge, et olete selle pea kohal, nii et koormus oleks kogu seljaajus tasakaalus.

18. Kaaluküsimused:

Sa pead oma kehakaalu jälgima, sest liiga suur kaal võib põhjustada tohutuid seljavaevusi. Isegi kaalu tasakaalustamatus, nagu kaalutõus paaritu kohtades, võib põhjustada tohutuid seljavalu probleeme, nii et teie kehakaalu jälgimine on kogu aeg väga oluline.

19. Epsomi sool soolase tüve jaoks:

See on nagu imeline parandus lihaste tõmbamiseks ja tüvedeks. Selle ravi nõuetekohase jälgimise tulemusena näete häid tagajärgi vaid nädal või kaks. See, mida selleks vaja on, on lihtsalt mõningane kogus Epsomi soola ja segage see lihtsalt vanniga, mida kavatsete kasutada. Veenduge, et vesi oleks soe ja nüüd vanniga. Epsomi sool võib vähendada lihaste valu.

20. Õunasiidri äädikas:

Apple Cider Äädikas on suurepärane vahend loendamatute probleemide lahendamiseks ja üks neist on üks. Te peate võtma umbes kaks teelusikatäit õunasiidri äädikat ja segama klaasi külma veega. Selleks peate lisama mett ja mõningaid piparmündi ning tegema lihtsa viimistluse, mida tuleb regulaarselt juua.

21. Jooga:

See on üks viis, kuidas oodata kindlaid tulistusi. Proovige jooga ja pranayamiga harjutada iga päev varahommikul lihaseid. Selle tõttu suureneb ka teie keha vereringe ja tunnete end värskemaks ja energilisemaks. Jooga on üks parimaid lihaste tüvede ravi.

22. Vältige rämpstoitu:

Mitte ainult siis, kui tegemist on lihaste tüvedega, vaid ka teist korda, on parem vältida igasuguseid rämpstoitu. Seda seetõttu, et nad suurendavad ainult kaalu ja neil pole peaaegu mingit toitumisfaktorit. Selle tulemusena suureneb teie kehakaal ja tekib ka palju valu ja lihasprobleeme.

23. Ärge tehke üle treeningu:

On tõsi, et keha jaoks on vaja korrapäraselt mingit füüsilist koormust, kuid peate veenduma, et te ei pinguta oma lihaseid, et seda teha. Harjutus on hea, kuid üle treening on teie kehale väga kahjulik ja te peate alati selle üle veenduma.

24. Lõpetage suitsetamine ja alkohol:

See võib olla teie jaoks üllatav, sest peate alati lugema, et suitsetamine ja joomine mõjutavad ainult teisi kehaosi, mitte lihaseid. Fakt on aga see, et lihased on lahutamatu osa kõigist, mis on mõjutatud impulsiivse suitsetamise ja alkoholi tõttu, seega on parem, kui hakkate neid sellest hetkest vältima.

25. Lihasjoonte akupressuurravi:

Koos massaažiga on akupressuur suurepärane võimalus lihaste lööbe rahustamiseks. Ekspertide surve keha absoluutselt korrektsetele osadele teeb teid tunduvalt paremaks. Tundlikele punktidele õigel viisil rakendatav rõhk on väga hea. Te ei tohiks siiski neid üksi proovida.

Me saame väga palju põhjuseid, mis põhjustavad lihaste närbumist, nii et nüüd tunnete lihastüve ravi ja koos sellega peaksite proovima ja säilitama väga tervislikku eluviisi.