Ilu ja mood

Top 15 proteiinirikkaid puuvilju Indias

Puuviljad on alati olnud teie hommikusöögi vajalik osa, sest see annab teile energiat, et võtta päev päevas. Veelgi enam, hea igapäevane puuviljakauss aitab teil hoida teie tervist ja tervist pikka aega, kuna on olemas nii palju vitamiine ja mineraalaineid. Puuviljad on väga hästi teada, et neil on erinevaid toitumisi, mis sobivad ideaalselt terve keha hoidmiseks. Puuviljad on ka täis valke, mida paljud inimesed ei tea. Sageli näevad inimesed puuviljadest kaugemale, et saada teistest söödavatest toitudest, nagu liha ja köögiviljad, kõrge valgusisaldusega valke, kuid on teada, et puuviljad on ka valkude poolest rikkad. Söömine puuviljad iga päev aitab pakkuda tugeva alalise asendada valk saadud muud sööki nagu liha ja köögiviljad. Allpool on toodud mõned suured puuviljad, mis on tervete kehade jaoks kõrge valgusisaldusega.

Suure valgusisaldusega puuviljad Indias:

Tänaseks see artikkel aitab teil tutvuda proteiinirikaste puuviljade loeteluga, mis sisaldab muid selle India puuviljade eeliseid.

1. Avokaado:

Avokaado on esimene väga tuntud valgurikaste puuviljade loendis. See taevane puu on täiuslik esitus asjaolule, et isegi puuviljad on tugev valguallikas. Avokaadot on võimalik kergesti leida mis tahes supermarketist ja seda tuleb kohe pärast ostmist süüa, et saaksite säilitada maksimaalse valgusisalduse.

2. Banaan:

Kui olete huvitatud keha massi suurendamisest, siis on parim banaanide söömine. Banaanid on rohkesti rauast ja valkudest, mis on ideaalne toitumine igale kehaehitajale. Üks banaan on piisav, et anda kehale piisavalt valku, mis vastab vähemalt 20 grammile puhta liha. Banaan on jälle peaaegu igas supermarketis ja on saadaval enamiku aastate jooksul.

3. Guava:

Kas soovite teada, mis on kõrge valgusisaldusega puuviljade nimekirjas parim? Guava on ka vähetuntud puuviljad, mis sisaldavad suurt hulka valku. Guava on parim viis minna, kui vajate iga päev kiiret valguallikat. Sööge iga päev oma hommikusööki koos oma hommikusöögiga ja aja jooksul näete oma keha suhtes massi erinevust. See on guava ilu, mida nimetatakse "jumalate enda viljadeks".

Näe rohkem: Vananemisvastased puuviljad

4. Aprikoos:

Aprikoos on täis väga looduslikke valke, mis sobivad ideaalselt iga päev söömiseks. Aprikoos on väga magus ja ilus puuvili, mis on äärmiselt rikas valgusisaldus. Aprikoos on ka täis muid looduslikke vitamiine ja mineraalaineid, mis on teie kehale täiesti sobivad. Tervislikuks nautimiseks saate iga päev oma söögiga aprikoosi.

5. Apelsinid:

Igaüks teab, et apelsin on rikas C-vitamiiniga, mis on kehale ideaalne ja väga oluline. Kuid mitte paljud inimesed teavad, et apelsinid on suured valgud, mis on rikkad. Samuti on see iga kehaehitaja või inimeste jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta. Apelsinid on saadaval rohkesti ja isegi maitsvad, kui nad valmistatakse kodus värske mahla.

Näe rohkem: Suhkruvabad köögiviljad

6. Õunad:

Pole kahtlust, et õun on üks suurepärastest valkudest, mis suudavad arstist eemal hoida, kui sööte iga päev. Õunad on teadaolevalt ainukesed puuviljad, mida üks kord päevas süüakse kindlasti arsti ära hoidma, sest see ütleb ja raske on see, et see imeline puuvili koosneb tervetest erinevatest mineraalidest ja vitamiinidest ning vähestest teadaolevatest valkudest. ideaalne keha valgu asendaja.

7. Viinamarjad:

Viinamarjad on ka rikas C-vitamiiniga, kuid vähetuntud fakt on see, et see puuvilja on ka rohkesti valku, mis on teie kehale suur valguasendaja. See on väga tõhus puu iga päev. Enamik arste soovitab kõrge valgusisaldusega puuviljade nimekirja, mis on üks neist.

Näe rohkem: Treoniinirikkad toidud

8. Kuupäevad:

2,4 grammi 100 grammi kohta on klassikalised valgurikkad puuviljad. Teie 5% päevasest vajadusest hallatakse sisuliselt kuupäeva järgi. See ei pruugi olla nii suur kui liha, kuid teiste puuviljade kombineerimine ja võrdlemine valguliste puuviljade nimekirjas on need väikesed pruunid puuviljad üsna ime. Pealegi on kuupäevad ka kaaliumi poolest rikkad ja võivad seega päästa teid raskete tervisehäirete eest. Teie kiudude eesmärgid saavutatakse ka kuupäevadega, hallates seega suhkru taset ja kontrollides oma soole liikumist.

9. Pruunid ploomid:

4% päevast valgu tarbimist juhib ploomid, mille kausil on umbes 2,2 grammi valku. Ploomid on hea alternatiivne suupiste võrreldes pähklite ja kašupähklitega kui näljane. Kuigi suhkru sisaldus on kõrge, ei võta nad kolm korda nädalas kahju. Mustad ploomid on ka rikkalik vähivastane antioksüdantide ja kiudainete allikas, mis aitab säilitada teie kehakaalu ja hoida kontrolli all.

10. Jack Fruit:

Jack-puuviljad on selle loendi üks võimsamaid valgurikkaid puuvilju, mis muudab tervislikumaks. 1,7 grammiga valkudest on kõrge puuviljatoodetega puuvilja nimekirjas 11. puu. Indias on sama lihtne leida C-vitamiini ja kiudaineid. Jack-puuvili lisaks valgule suurendab ka teie kaaliumisisaldust. Jacki vilju süüa võib tunduda piinlikuna, arvestades selle suurt suurust, kuid see on vaevu mõnikord aeg-ajalt võtta, sest mitte ainult ei lisandu oma dieeti, vaid võimaldab teil ka oma magusat toitu proovida .

11. vaarikad:

Vaarikad on üksteise kõrgeimad valguviljad. 1,2 grammi valku haarab vaarika 100 grammi serveerimise kohta ja kuigi see ei pruugi kõik olla, tuleb oma valgusisaldust uuesti laadida, kuid nad kindlasti aitavad tõsta tasemeid kokku. Marjad on tuntud teiste tervise hüvede poolest, nagu võitlus vabade radikaalide vastu ja kiudude mastaapide ülestõusmine. Vaarikaid saab nautida ka jogurtiga tervisliku hommikusöögiga, mis muudab nende kahe erineva maitse tõttu täiendava hõrguks.

12. Virsikud:

Tule suveaeg ja vajadus kõrge valgusisaldusega puuviljade järele suureneb. Teised nimekirjas olevad kirjed võivad sel eesmärgil olla kõrged, kuid ei lase persikel seda 13. kohale viia. 900 mg valku on valmis keha tabama 100 grammi virsiku serveerimise kohta. Pealegi on virsik ka beeta-karoteeni rikkalik allikas, mis suurendab teie immuunsust ja nägemist. Virsikud hoiavad teie organite toksiini vaba ja võimaldavad seega kaalust alla võtta. Parim viis igale virsikule on muuta need suupisteks või lisada need puuviljasalatitesse.

13. Greip:

Peaaegu igaüks on lubanud greipide ja C-vitamiini kasulikkust. Mitte paljud teavad siiski, kuidas greip on ka valkukasvav. 0,8 grammiga on greipfruudiga palju valke. Greipfruud võib aidata ka teie kaalulanguse plaani, mis on madala kalorsusega puuviljad. See annab teile vajaliku energia, kuid ei tee sind rasvaks. Nüüd pole see uudis tähistamiseks? Greip on hapukas, kuid suhkru asemel mee lisamine muudab teie tervise paremaks.

14. Fig.

0,8 grammiga on kõrge valgusisaldusega puuviljade loetelu puudulik ilma viigimarjadeta. Värsked või kuivatatud viigimarjad maitseb suurepäraselt ainult siis, kui olete harjunud selle maitsega. Neid saab lisada ka salatina.

15. Ananass:

Viimane parimate valgusisaldusega puuviljade nimekirjas, kuid mitte vähim, küps ananass on rohkesti valku, mis iga päev söömise korral aitab teie keha tõhusalt säilitada. Ärge muretsege, et süüa seda kõrge valgusisaldusega puuvilju iga päev ja olge terve ja sobiv.

Need valgurikkaid puuvilju mitte ainult ei aita kaasa tervislikule toitumisele, vaid suurendab ka teie organismis valgu tasakaalu. Kuigi nad ei saa olla valgu tarbimise alternatiivina üksi, kuid isegi vähim kogus valku, mida nad pakuvad, võivad teid sinna viia.