Tervis

Sojapiima kasulikkus ja kasutamine nahale ja tervisele

Esiteks peame mõistma, et mis on sojapiim? Sojapiim, tuntud ka kui sojapiim või sojapiim. Sojapiim on täis suuri toitaineid, mis pakuvad tervisele kasulikku kasu. Seda võib lisada toiduvaliku toidule, kuna see on nii valgusisaldus kui ka aitab vähendada kaalu. Paljud mineraalid koosnevad sojapiimast, mis aitab meil ära hoida erinevaid haigusi. See on kasulik meie luu tervisele, nahale ja juustele, parandab südame-veresoonkonna seisundit ja takistab ka meid erinevatest vähktõvest.

Kuidas teha sojapiima või sojapiima:

  • Sojapiim on valmistatud sojaubadest.
  • Piima toodetakse kuivatatud sojaubade leotamisel ja jahutamisel vees.
  • Sojapiim on taimne, see ei sisalda laktoosi.

Sojapiima eelised ja eelised:

Sojapiim sisaldab siin palju koormusi, mis on seotud naha, juuste ja tervise jaoks kasutatava sojapiimaga.

1. Edendada kaalulanget:

Hea uudis kõigile neile, kellel on ülekaal või kes ei suuda kaalu kiiresti vähendada. Lihtsalt asenda sojapiim tavalisest madala rasvasisaldusega piimast! Te võite näha tulemusi vaid 1 nädala jooksul! Sojapiim on suhkrusisalduses loomulikult madalam kui tavaline piim. Lehmapiimas on umbes 12 grammi suhkrut tassile, mitte ainult 7 grammi sojapiimas. Seetõttu on tassil kogu sojapiimil vaid 80 kalorit, mis on samaväärne kooritud piimaga.

2. Tugevus Teie juuksevõll:

Sojapiim on olulised valguallikad, mis on hea tervise jaoks eriti vajalik toit, eriti juustele ja nahale. Sojapiim tugevdab juuksejuhet! Kui soovite oma ilusaid juukseid igapäevaselt kujundada, on teil vaja tugevaid juukseid. Sojapiim aitab vähendada tõenäosust, et see lammutab või murdub. Kasulike valguallikate, nagu sojapiim, tarbimine tagab sisemise toetuse, mis aitab juustel tervemaks ja tugevamaks kasvada.

3. Split-lõppude parandamine:

Proteiin on nii oluline toitaineteras, et see parandab ka teie jagatud otsa! Selle asemel, et kärpida oma pikkust, võtke paremini sojapiim, mis sisaldab rikkalikku valku. Sellel on piisavalt valke, et kiiresti parandada juukseid! Samamoodi annab valgurikaste toitude tarbimine teie kehale valku, mis aitab parandada kahjustatud lihaste ja naha koe

4. Imikutele:

Imikute või mõnede väikelaste puhul on sojapiim vastuvõetav alternatiiv lehmapiimale. Nagu mõned lapsed ei meeldi piima lõhn! Kas ostate kogu sojapiima mitte ainult madala rasvasisaldusega või rasvavabade versioonidena, sest rasv on oluline alla 2-aastaste laste aju arenguks. Samuti veenduge, et teie valitud sojapiim on rikastatud A-vitamiini, D-vitamiini ja kaltsiumiga. Et suurendada oma väikelapse dieeti teiste kaltsiumirikka või kaltsiumiga rikastatud toiduga, sisaldab sojapiim neid kõiki. Sojapiima serveerimine annab teie lapsele vitamiiniga rikastatud teravilja, mis on hea viis tagada, et teie laps alustab päeva õige toitainega.

5. Sojapiim, mis sisaldab rohkelt taimseid valke:

Inimesed, kes ei soovi loomapõhist toodet ja vajavad endiselt head valgu kogust, on sojapiim parimaks tarbimiseks. Sojapiim antakse välja köögiviljadest, seetõttu on taimsed valgud selle eeliseks, et need põhjustavad neerude kaudu vähem kaltsiumi kadu. On teada, et loomadel rikas toit tekitab suurema osteoporoosi riski.

Näe rohkem: Goji marjad tervisele

6. Sojapiim aitab vähendada kolesterooli:

Sojavalk võib vähendada kolesterooli taset! Nagu lehmapiimas, on küllastunud rasvad ebatervislikud ja suurendavad teie kolesterooli. Lehmapiima valgul ei ole kolesteroolile mingit kasu. Sojapiim sisaldab häid valke, mis ei kahjusta teie sisemist tööd. Spetsiaalselt südame patsientidele on soovitatav sojapiim.

7. Sojapiim sisaldab isoflavoneid:

Isoflavoonide olemasolu on sojapiima kõige olulisem ja ainulaadne kasu. Iga sojapiim sisaldab umbes 20 mg isoflavooni, samas kui lehmapiim ei sisalda isoflavoneid. Isoflavoonid aitavad vähendada kolesterooli, leevendada menopausi sümptomeid, ennetada osteoporoosi ja vähendada riske teatud vähkide, näiteks eesnäärmevähi ja rinnavähi korral. Nende vähktõvejuhtumite esinemine on väga väike, kui teete sojatooteid, sealhulgas sojapiima, palju. Isoflavoonid on ka antioksüdandid, mis kaitsevad meie rakke ja DNAd oksüdatsiooni eest.

8. Parandab rindade tervist:

Kuna sojapiimil on taimset valku, mis toob kaasa rinnavähi hea tervise. Tegelikult näitavad mõned rinnavähi esinemissagedust vähem, kui tarbitakse rohkem soja. Nende järelduste tõttu järeldab American Cancer Society, et soja tarbimine ei ole kahjulik ja võib isegi vähendada teie vähiriski! Kuigi sojalisandid ei ole tervisele head, kuna see sisaldab suurel hulgal isoflavoneid.

9. Raseduse ajal:

Jah! Te võite juua piima raseduse ajal, kuna see on hea valgu ja kaltsiumi allikas, kui te ei joo tavalist piima. Samuti on mõnedel sojapiimadel omega-3 happeid, mis on kasulikud, kui te ei tunne kala lõhna ega maitset nendel päevadel! Rasedad naised vajavad oma lapse sojapiima toitmiseks väga palju toitaineid, mis on sama hea allikas.

10. Parandab luude tervist:

Sojapiim on rikas kaltsiumisisaldusega, mis on suuremas koguses kui tavaline piim. Kaltsiumisisalduse nõuetekohaseks kasutamiseks on vajalik õige keha toimimise jaoks vitamiinkoefitsiendid. Kaltsiumi nõuetekohaseks kasutamiseks vajalik vitamiini kaasfaktor on vitamiin K2. Ilma K2-vitamiinita ei suuda meie keha kaltsiumi kasutada ega luudele kaltsiumi tarnida. Kaltsium üldiselt parandab meie luu tervist ja vähendab luuhaiguste riski. Inimesed, kellel on nõrgad luud, peavad luude seisundi parandamiseks tarbima sojapiima ja see on ka imikute jaoks oluline. Vananevate inimeste tõttu kalduvad nad osteoporoosile, mis võib esineda ka spetsiifiliste hormoonide puudumise tõttu. Sojapiim aitab absorbeerida kaltsiumi meie kehal ja suurendab luumassi. Sojapiim on samuti hea D-vitamiini allikas koos kaltsiumiga.

Näe rohkem: Spirulina tervise eelised

11. Veresoonte tugevdamine:

Sojapiim on rikas nii antioksüdantide kui ka rasvhapete poolest. Rasvhapped nagu omega-3 ja omega-6 on sojapiima olulised koostisosad, mis aitavad tugevdada veresooni. Need phytonutrients kaitsevad veresooni erinevatest teguritest põhjustatud verejooksu eest. Antioksüdandid aitavad võidelda meie kehas leiduvate vabade radikaalide vastu, mis kaitsevad meie keha erinevate haiguste eest. Veresoonte tugevdamine tagab parema paindlikkuse vererõhu või muude rõhu muutuste kandmiseks.

12. Parandab lipiidide profiili:

Sojapiima üheks iseloomulikuks omaduseks on vere lipiidide profiili parandamine. Sojapiim koosneb küllastumata rasvadest, mis põhjustavad minimaalset või nullist kolesterooli. Küllastumata rasvad on meie kehale kasulikud. Regulaarne või piimapiim sisaldab rohkem küllastunud rasvu, mis suurendab vere kolesterooli taset. Seega on see ideaalne juua inimestele, kellel on kalduvus kõrgema kolesterooli pärilikkuse või teiste südamehaiguste vastu. Sojapiim ei koosne ainult monoküllastumata rasvadest, vaid ka polüküllastumata, mis vähendab kolesterooli kasvu vereringes. Kolesterool kitsendab veresoonte sisemist vooderit, nii et see võib põhjustada südameinfarkti. Seega vähendaks regulaarne sojapiima tarbimine triglütseriidide kontsentratsiooni veres ja tõstaks ka kõrge tihedusega lipoproteiinide taset ning vähendab madala tihedusega lipoproteiinide taset.

13. Väldib vähki:

Sojapiim aitab vähendada mis tahes tüüpi vähki. See takistab meestel eesnäärmevähki, vähendades testosterooni tootmist. Fütoöstrogeen on küllalt rikas sojapiimaga, mis vähendab hormooni tootmist. Sojapiim takistab ka naistel rinnavähki, mis sõltub peamiselt organismi östrogeeni tasemest. Seega vähendab sojapiima korrapäraselt või sojapiima tarbimist tarbivad naised ja mehed vähi riski. Sojapiima kantserogeenne toime on tänapäeval väga kasulik.

14. Antioksüdandi omadused:

Antioksüdandid on piisavas koguses sojapiimas, mis aitab vähendada teatud haigusi. Sojapiim aitab suurendada meie keha antioksüdante, mis võitlevad paljude krooniliste haiguste vastu. See vähendab vabu radikaale, mis põhjustavad vähki ja on kasulikud ka maksaga seotud küsimustes.

15. Parandab südame-veresoonkonna tervist:

Oluline valgusisaldus sojapiimas on tõesti väga kasulik ja tõhus paljude südamehaiguste ennetamisel. Valgud on kasulikud kasvule ja toitumisele. Südamepiima nõuetekohase tarbimisega paraneb südame-veresoonkonna tervis. LDL-kolesterooli tase langeb isoflavoonide ja sojapiima aminohapete tõttu, mis tegelikult parandab südame seisundit.

Sojapiimas olevad komponendid on tõesti väga kasulikud ja takistavad meid krooniliste haiguste eest. Sojapiim on kasulik igas vanuses ja soost inimestele ning on kasulik ka väikelastele. Pidev uurimistöö on andnud meile eespool nimetatud viieteistkümne eelise, mis teid teadmisi taastavad.

Näe rohkem: Toidud oad

Pildi allikas: katiku varu

Vaata videot: Sojapiim (August 2019).