Ilu ja mood

Top 9 harjutused rinna suuruse suurendamiseks

Pin
Send
Share
Send


Operatsioon ei ole mitte midagi ja kõike. Tegelikult peaks nuga alla laskmine olema viimane abinõu. Kuid see on maailm, kus otsitakse koheseid tulemusi. Tänapäeva maailm otsib end paremini, ilma et nad tahaksid oma väärtust oodata. See kohene käitumine on sundinud meid tegema kohutavaid otsuseid, kus ilma valu tahtmatult soovivad nad olukordi saada. Mõnede jaoks, kes endiselt valivad parema keha jaoks orgaanilise tee, peaksid harjutused olema teie elus mantra. Hea harjutus ei saa ainult aidata teil välja töötada oma abs, vaid ka aidata teil suurendada oma rindade suurust. Järgmine kord, teil on mõte; lihtsalt vali harjutus mitte operatsioon.

Parimad treeningud rindade suuruse suurendamiseks:

1. Istungipressid:

Pingipresside tegemiseks on vaja korralikku pinki ja rasket kaalu. Joondage ennast pinkiga, mille ees on ülespoole. Veenduge, et puusad, selg ja kael on joondatud pinkiga. Nüüd, kui kaal on teie ees, tõstke kaal üles, venitades käsi ja viies nad kogu lõua tasemele, kuid ärge laske tal oma keha puudutada. Kui kaalu langeb, surutakse käed tagasi, põhjustades puksiiri oma rinnalihastele.

2. Käterätiku treening:

Selle treeningu põhieesmärk on kasutada majapidamises kasutatavaid esemeid, et luua rindkere kokkutõmbumine, nii et rindkere lihased tunneksid kokkutõmbumist ja suurendaksid kasvu. Selleks on vaja lihtsat rätikut, isegi käterätik. Seisa oma käed välja sirutatud ja õlgade lai. Nüüd tõmmake ja pukseerige rätiku mõlemas otsas, põhjustades lihaste kokkutõmbumise.

3. Push-up:

Järgmine parim treening rindkere lihaste suurendamiseks ja tõstmiseks on push-up, mida saab teha kas lihtsal viisil või kui teil on piisavalt kogemusi, saate valida modifitseeritud stiili, kus jalad on painutatud ja rõhk on piiratud ülemisele poolele. Push-ups mitte ainult ei tööta suurepäraselt oma abs, vaid ka suurendada rinna lihaseid.

Näe rohkem: Rindkere treening

4. Pukseerimine ja tõmbamine:

Seisa selgel pinnal, ühe jalaga teise ees, selg sirge, lõug lukustatud. Nüüd kasutage tuge puksiiri või tõmbe loomiseks. Kasutage ühte jalga teise poole, kasutage vastupidist kätt ja asetage see kindlale toele veidi tagasi. Nüüd kasutage kätt kergelt ja tunnete, et rindkere venib. Seda saab vaheldumisi kasutada mis tahes muu venitamisega.

5. Päikese tervitused annavad:

See on joogatüübi tüüp, mida kasutatakse oma rindade ja abs kinnitamiseks. libistage oma ees oma käed mõlemal pool keha. Nüüd tõstke käed üles ja palmi kasutades tõstke oma ülakeha üles, täites rindkere, kui painad pead üles.

6. Liblikad:

Tugevama rindkere jaoks saate valida liblikas trikk. Siin on vaja masinat, millel on käepidemed. Alusta tõmmates käsi või küünarnukke kokku, samal ajal kui teie rinnus imeb sisse. Nüüd avage oma käed niipalju kui võimalik ja paisutage rindkere sisse, kui sisse hingate.

Näe rohkem: Harjutus Biceps kodus

7. Wall Push:

Seisuta seina külge kahe jala vahemaa kaugusel sinu ja sinu seina vahel. Veenduge, et jalad oleksid oma õlgadele joondatud ja seejärel kasutaksid oma peopesad seinale. Hoidke peopesad otse seintele ja painutage käsi painutades. Keerake piisavalt, kuni nina puudutab seina ja hooldab.

8. Dips:

Dips on veel üks edukas treening rindade lihaste suurendamiseks. Kasuta ennast paralleelselt maapinnaga paralleelselt. Nagu te seda teete, veenduge, et teie käed oleksid õhus isegi sirged.

9. Tasuta hantlid:

Te saate kergesti valida tasuta käsipuude tõstmiseks või põrandapressid, et loomulikult suurendada oma rindade suurust.

Näe rohkem: Parimad õlaharjutused

Vaata videot: Breast Actives Review - Does this Natural Breast Enhancement System Work? (Aprill 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send