Ilu ja mood

Merudanda Mudra - kuidas teha samme ja eeliseid

Pin
Send
Share
Send


Jah Merudanda Mudra! Loodan, et enamik teist on juba teinud Pranayami osa, kuid täna arutame me Merudanda Mudra kohta Pranayamiga. Joogi mudras on täiesti Ayurveda standardile tuginedes täiesti eraldiseisev ja tervendavat laadi. Sanskriti sõna mudra tõlgitakse kui märk muidu suhtumine. Mudra võib kaasata kogu keha, muidu võib see olla lihtne käe asend. Mudrasid, mida kasutatakse segus koos keha prana-vooluga, inspireerides erinevaid kehaosi, segades hingamist. Täna selgitame üksikasjalikult merudanda mudra tähendust, kuidas teha samme ja eeliseid koos piltidega.

Merudanda Mudra tähendus, sammud ja eelised:

Merudanda Mudra Tähendus:

Tavaliselt kasutatakse Pranayama jaoks ka neid, mida me kasutame oma "Pranic Breathing" tehnikate ja meditatsiooni puhul. Meditatsioonis kasutatav Merudanda on äärmiselt tsentreeriv ja rahustav lisaks sellele, kui liigub koos „sisemise naeratusega“ ja Shambhavi mudra'ga (tähelepanu antud keha punktile).

Merudanda Mudra on teadlik hingest. Selles mudras on võimalik kogeda kogu keha läbivat hingetõmmet. See mudra võib toimuda ükskõik kus kas istumisasendis, muidu seistes. Merudandas peab mudra single jääma pöidla sirgeks ja kõik neli sõrme puudutama peopesaga ning hoidma peopesad põlvede kohal ja alustama hingamist aeglaselt ja kontrollitult. Kui pöidla on sissepoole vastassuunas, liigub energia ja jõuab kopsudesse ning alumisse kõhupiirkonda, kui hoiate pöidla üles, siis liigub energia liigub kehaosa keskele sarnaselt pöidlaga, mille järel pööratakse nii rindkere kui ka selg. Tehke iga hingamisetapp 8 kuni 10 korda, et saada suurimat kasu.

Merudanda Mudra sammud:

  • Istuge selja taga sirge ja pikk. Lõdvestage käed reiedel.
  • Keerake oma käed rusikatesse, vastupidi, pöidlad, mis ulatuvad üksteisele. Hoidke tahtlikult viis minutit, samal ajal kui hingamine aeglaselt hingab.

Näe rohkem: Varun Mudra Jooga

Merudanda Mudra 2:

Pranajamis on elutähtis ja hingeõhk, muidu vastupidi, „paus” väga oluline. Joogid kasvatavad seda "Kumbhaka" plussit selle vaikusega ning peatame ka hetk, mil me saame aru, mis on "väljaspool" meie mõtete umbkaudset tegevust. See on natuke sarnane välise maailma akna otsimisega, mida me ei ole proovinud - maailma sisemise ruumi põhjatu.

Merudanda esimene ettekanne sissepoole suunatud pöidladega suunab alumise jõu jõuab kopsudesse pluss üldiselt kõhu alaosa. Järgmine versioon "pöidlad üles", kanalid Prana keha keskosale, samuti kolmas versioon pöidlaga kõverdatud kanalite kaudu Prana kõrgema rindkere ja selgroo vahel.

Näe rohkem: Abhaya Mudra Tähendus

Merudanda Mudra 3:

Kasutage Mudrasid ühe tsükli jaoks keerdudes; seega proovige tsüklit iga positsiooni järgi. Lisaks saate eksperimenteerida ja teada saada, et teie positsioon toimib kõige paremini. Sageli on inimestel hingamisraskused keerukad või võrdselt väljahingamine. Keerukus on nüüd ja siis kogemus, kui hingate rindkere madalamatesse aladesse, kus on alumine kõht. Mõte on selles, et krooniline rindkere hingamine tooks kasu Merudanda 3 kasutamisest.

Merudanda Mudra eelised:

  • See jooga asana, eriti kinnisvara, selg, Ida, Pingla ja Sushumna Nadis. On äärmiselt kasulik vähendada punduvat kõhtu. See vähendab rasvumist ning paisutatud põrna ja maksat.
  • See teeb aktiivseks Prana üleujutuse Brahma Nadi's, Sushumna lisaks ka Kundalini alguses.
  • See on tõeliselt imeline käe žestide komplekt, mida me kasutame Püha Spiraalis dekoratiivse meie hingetöödeks.
  • See suurendab mao tulekahju. See inspireerib kõhupiirkonna, maksa, neerude, düspepsia ja gastriidi toimimist. See ravib vaiad, eesnäärme, närvisüsteemi põie ja diabeedi jms.
  • Tsirkuleerige prana alla selgroo ja aitab taaselustada seljavalu.

Näe rohkem: Adi Mudra eelised

Varem soovisite ära tunda kõik üksikasjad, kuidas Merudanda Mudra seda teha saab. Lisaks sellele on olemas kõik nõuanded ja ettevaatusabinõud, mis muudavad süsteemi lihtsamaks.

Pin
Send
Share
Send