Ilu ja mood

Kuidas vähendada kõht rasva 10 päeva jooksul?

Pin
Send
Share
Send


Kui kõht rasva hoitakse? Rasv, mis meil on või rasvkoes, on kahte tüüpi, mis on nähtav ja milline see ei ole. Nähtavat rasva hoitakse tavaliselt naha alla, nagu puusad, punnid, kõht ja reied. Seda nimetatakse nahaaluseks rasvaks. Rasva, mis ei ole nähtav, hoitakse sees, tähtsate elundite, näiteks kopsude, südame ja maksa, kõhu, mao, vaagna ja rindkere ümbruses. Seda nimetatakse vistseraalseks rasvaks. Enamik naisi on ise teadlikud nähtavast rasvast, kuid ohtlik rasv on peidetud rasv, mida te ei näe - see on terviserisk.

Rasv tuleb vähendada nii kiiresti kui võimalik, et see ei mõjutaks teisi organeid. Üks parimaid viise kõhu rasva vähendamiseks on harjutuste tegemine ja õige toitumise järgimine. Kuidas vähendada kõht rasva 10 päeva jooksul? Kas on võimalik vähendada kõht rasva 10 päeva jooksul? See on võimalik ja selles artiklis antakse teile piisavalt asjakohast teavet, et muuta see rutiin ise reaalsuseks.

Rasvkoe rasv:

Vistseraalne rasv on kõige levinum rasva tüüp, mis toimib elutähtsate elundite pehmendina. Kuid seda tüüpi rasv ei ole passiivne - see tekitab kahjuliku keskkonna. Kui teil on seda rasva liiga palju, võib see põhjustada käärsoolevähki, kõrget vererõhku, südamehaigust, 2. tüüpi suhkurtõbe, rinnavähki, dementsust ja muud tüüpi vähki.

Näe rohkem: Kuidas kaotada kõht rasva 5 päeva jooksul

Kuidas keha tekitab vistseraalset rasva:

Rasvumise ajal võib keha rasvade säilitamiseks sageli ära hoida ja seega hakkab ta liigse rasva hoidmist elutähtsate organite ümber nagu süda ja maks. See tekitab probleeme, sest kasvav rasvumine põhjustab rasvhapete haigust. Süda ümber ladustatud rasv muudab südame ülekoormatud ja kahjustab selle funktsioone.

Kuidas kontrollida rasvariski:

Parim viis kontrollida oma vistseraalset rasva kõhu ümber on saada MR-i või CT-skaneerimine, mis täpselt ütleb teile, kui palju kõht rasva olete salvestanud. Selle rasvaga kaasneva terviseriski väljaselgitamiseks on lihtsam meetod - kontrollige mõõdetava lindiga ümbritsevat ringi ümber, samal ajal kui seisad tasasel pinnal. Vöö suurus peaks olema väiksem kui 35 tolli, et see ei oleks terviseriskil. See on meestele vastuvõetav kuni 40 tolli. Pirnikujuline keha on ohutum kui õunakujuline keha, mille tervislik risk on madal. Rohkem kõhu rasva on näitaja või liigne vistseraalne rasv, mis võib põhjustada südameinfarkti probleemi.

Terviserisk:

Sellepärast muutub kõhu rasva vähendamine nii oluliseks. Siiski, kõht rasva näeb ka drab, kui soovite kanda kena saree või kena kleit, mis sobib tihe. Seetõttu on ainsaks võimaluseks kiire kiire kõht rasva kaotus. Kõhu rasv võib avaldada kehale palju kõrvaltoimeid ja mõned neist on eluohtlikud. Erinevate dieediprogrammide ja harjutuste abil tuleb vähendada kõht rasva võimalikult kiiresti. Käesolevas artiklis on loetletud viisid, mida saab vähendada kümne päeva jooksul!

Näe rohkem: Kuidas vähendada kõhtu rasva ühe kuu jooksul

9 Parimad reeglid kõhtrasvade vähendamiseks 10 päeva jooksul:

Vähendav kõht rasva 10 päeva jooksul on väga tõhus ja seda on raske jälgida, kuid soovid saada soovitud tulemusi. Allpool on toodud parimad soovitused kõht rasva vähendamiseks 10 päeva jooksul. Need 9 näpunäidet kindlasti lahendavad teie puzzle Kuidas vähendada kõht rasva 10 päeva jooksul.

Reegel One:

Selleks, et koguda kõhu lihaseid ja põletada samal ajal ka rasva, peate tegema täis keha harjutusi. Kolme päeva pikkune ringkonnakoolitus on must, mis sisaldab lungesid, push ups, tõmmates ups suurenevate ahelatega. Samuti aitab hüppenöör. Kindlasti põletate treeningu kohta 600 kuni 700 kalorit. Sellega kaasneb ka mingi higistamisjuurdlusprogramm, mis võimaldab üksikisikul kaotada rasva. See on üks parimaid viise rasva kaotamiseks nii lühikese aja jooksul. Kõhu rasva vähendamine 10 päeva jooksul on üsna tõhus.

Teine reegel:

Kõhulihased vajavad vähemalt 3 korda nädalas ranget treeningut. Integreerige kriipsud ja jalg tõsta 20 korduse komplekti 3 või enamas ahelas. Plaadid aitavad ka. Te saate neid täita, hoides keha ülespoole ja hoides seda põlvedel ühe minuti jooksul, nii et see on viis kuni kuus.

Eeskiri 3:

Dieet mängib kõhtrasva säilitamisel väga olulist rolli. Toit peaks koosnema puuviljadest, köögiviljadest, valkidest nagu kala ja kana ning madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Dieet on ka väga kasulik näpunäide kõhu rasva vähendamiseks 10 päeva jooksul.

Neljas reegel:

Veepeetus põhjustab kõhupuhitust, mis lisab talje. Vähendage soola tarbimist ja vältige töödeldud toite, millel on peidetud sool ja kalorid.

Näe rohkem: Kuidas vähendada kõht rasva 7 päeva jooksul

Reegel Viis:

Ärevus ja stress põhjustavad kehale rohkem kõht rasva. Vältige stressi ja hea une. On veel mõned viisid, kuidas kaotada kõhu rasva, ja neid käsitletakse allpool.

Kuues reegel:

Võttes rohkem keedetud ja toores köögivilja aitab vähendada kõht rasva. Kui sa oled kana kui valgu vorm, siis on kana supilus, sest tahke liha jääb kõhule pikemaks ajaks ja ei ole teile hea, kui te kavatsete kaalust alla võtta. Rohkem keedetud ainete kaalumine on alati osutunud efektiivseks ja seda võib pidada üheks parimaks viisiks selle kõhu rasva vähendamiseks. Kuidas kaotada kõht rasva 10 päeva jooksul läbi köögiviljade? Siin on protsess, mõned keedetud köögiviljad, mis pakuvad teile köögiviljade headust ja aitavad ka kaalulangust.

Reegel Seven:

Ainult töötamine ei ole kasulik. Nõutav on ka õige toitumine. Kui te olete piima sõltlane, siis pole sellega midagi valesti. Pigem on see sulle hea, kui sa ei söö rohkem kui nõutav summa. Madala rasvasisaldusega piima kasutamine ei võimalda rasva põletada, kuid see võimaldab teil säilitada tervislikku ja madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega dieeti, andes kehale õige koguse vitamiine ja mineraalaineid. Puuviljamahl tühja kõhuga aitab ka kaotada kõht rasva.

Kaheksas reegel:

Rohelised oad on suurepärane võimalus mao täitmiseks, kui oled näljane ja rasva kadu. Lisaks sellele võivad maitsva väikese suupiste valmistamiseks sobida munaribud või mõned madala rasvasisaldusega kunstlik peekon. Seda tarbitakse paljude inimeste jaoks rasva lõikamise ajal ja koos sellega on vajalik keha rasva kadumiseks vajalik väljaõpe. Kui sa tead, kuidas 10 päeva jooksul kaotada kõht rasva, võib see reegel olla teie jaoks ideaalne. See võib olla tõhus hommikusöök ja sobib nii meestele kui ka naistele peaaegu igas vanuses. Koos nõuetekohaste harjutustega lisatakse mõningaid puuvilju ka teie toitumiskavasse.

Reegli üheksa:

Praegu tuleks vältida madala toiteväärtusega toiduaineid. Kui sa tahad 10 päeva jooksul rasva kaotada, ei tohiks te kindlasti oma kõhtu täita toiduainetega, mis ei tööta teile tõhusalt. Täiusliku hommikusöögi jaoks on midagi sellist nagu terve muna, leib jne. Nende kahe kombineerimine mõnede puuviljade või puuviljamahlaga aitab vähendada selle rasva kõhtust. Kui soovite teada, kuidas rasva 10 päeva jooksul kaotada, on see sulle täiesti sobiv.

Need reeglid, kui neid järgitakse, aitavad kaotada kõik kõht rasva vaid kümne päeva jooksul, et saaksite sobida teie valitud partei riietusse! Vähem 10 päeva jooksul kõhu rasva vähendamine kõlab hästi ja see on võimalik järgides käesolevas artiklis käsitletud nõuandeid ja nippe (reeglid). Selles artiklis olete varustanud mõned toidud, mida tuleks selle rasva kadumise plaani ajal tarbida. Sa peaksid seda raamatusse järgima.

Pin
Send
Share
Send