Ilu ja mood

9 efektiivset omatehtud Smoothies põletamiseks rasva kõht

Kõhu rasv on meeste ja naiste kõige tavalisem ja vastik probleem ning seda on võimalik saada mitmel põhjusel. Mõnel juhul võib see olla tingitud füüsilise tegevuse puudumisest, samas kui teiste jaoks stress, ärevus ja hormonaalne tasakaalustamatus võivad põhjustada sellist kehakaalu suurenemist kõhu piirkonnas, mis on raske vabaneda. Sellistes olukordades on päästmiseks alati olemas harjutused, tervislik toitumine ja tervislik eluviis. Ei ole kunagi liiga hilja alustada tervislikku treeningut ja treeningut. Õige toit on sama oluline, et taastada protsessis oluliste mineraalide kadu.

Enne kokteilide tavapärase tarbimise kasutamist on soovitatav kontrollida allergiat teatud koostisosa või kombinatsiooni suhtes. Need toimivad kõige paremini, kui neid tarbitakse kõige varem, kuna ei ole lisatud säilitusaineid.

Parimad suupisted kõhupõletamiseks:

Siin on mõned huvitavad smuutid Burning Fat kohta Belly pingutuseta.

1. Maasika ja apelsini kiusatus:

Et see nael sulatada, võta puhas segisti ja tehke järgmist.

  • Lisa umbes 10-15 maasikat - ilma roheliste
  • 2–3 apelsinit pärast kaevude eemaldamist
  • Umbes 150 ml vett
  • Segage põhjalikult ja valage pikk klaas
  • Lisage umbes supilusikatäis sidrunimahla ja kaunistage värskeid piparmündi lehti.

Maasika ja apelsinide ainulaadne segu on maitsev ja C-vitamiiniga rikastatud, mis aitab rasva vähendada.

2. Viinamarjad ja kurgi jahuti:

Suviste soojuse löömiseks alustage oma päeva oma hämmastava magusa ja energiasisaldusega smuutiga. Ettevalmistamiseks:

  • Segistis võetakse umbes 25-30 viinamarju (seemneteta)
  • Lisage keskmise suurusega kuubikutega kurk (koorimine / koorimine valikuta)
  • Ananassi tükid - pool tassi ja 150 ml vett
  • Segage põhjalikult ja lisage vett, et tekitada sujuv tekstuur.

Ananass ja viinamarjad lisavad segule tangust, mis annab kiireks värskenduseks sündmusterohke päeva.

3. Kolm marjaravi:

Marjad on suurepärased seedimiseks ja nende segu annab unikaalse maitse, mis on samal ajal magus ja tangy. Marjad on ka headeks seedimisteks ja need peavad olema sisuliselt toitumiskavasse kaasatud, kui nad ootavad mõne naela kaotamist. Selle jaoks:

  • Võta mustikad, maasikad ja vaarikad võrdsetes osades
  • Lisage 200 ml (umbes ¾ tassi) jogurtit
  • 3-4 tilka vanilje essentsi / vaniljeekstrakti ja
  • ½ banaan - kooritud ja kuubikuteks
  • Lisage segistisse kõik koostisosad ja segage.

Vala laia suu klaas ja naudi seda kõhupuhastavat kiulist smoothie. See on ideaalne tavaliselt hommikuti, kus nälja vajadused rahuldatakse tervisliku toiduga.

4. Apple ja mandli Smoothie:

See on kiire täidis retsept, mis on maitsev ja tervislik kõhu rasva vähendamiseks. Lihtsalt segage:

  • Kooritud / koorimata õun (keskmise suurusega)
  • 1 1/2 tassi mandlipiima
  • 2 spl vanillivalgu pulbrit ja
  • Kaneel ja muskaatpähkli pulber maitse järgi

Segage kokku 5-6 jääkuubikuga ja naudi seda närvilist maitsvat smuuti. Selle toiteväärtus on väga kõrge ja õun on alati tervislik, kui tegemist on puuviljade valikuga.

5. Kaerahelbed ja puuvilja nektar:

Kaerajahu kasutamine muudab selle segu ideaalseks hommikuks. See täidab kõhuga samal ajal, kui see aitab vähendada kõhu rasva. Suupiste valmistamiseks:

  • Võta ½ tassi kaera, tassi puuvilju ja 10-12 kuubikut jääd
  • Lisage tass piima ja 2 supilusikatäit lina seemnet
  • ½ tassi kreeka jogurt - magustamata
  • Segage ja valage pikk klaas ning nautige jahutatud nektarit

Neile, kes ei ole liiga kiindunud, on kaerajahu tüüpiline maitse paremaks maitseks lisada teelusikatäis või kaks mett.

6. Arbuus Twister:

Arbuus on suurepäraselt niisutav ja värskendav, mistõttu on see ideaalne mahlade ja segude jaoks. Selle huvitava twisteri tegemiseks:

  • Segurisse lisatakse umbes 500 g seemneteta arbuusi
  • Umbes 8-10 kuubikut jääd
  • For twist lisada umbes ½ spl apelsinimahla ja 3-4 piparmündilehed.

Segage põhjalikult, et teha jahutatud piparmündimaitseline arbuusi, mis on tangi keerdunud. Täiendavat maitset võib anda mähise kriipsuga.

7. Kuupäevad ja banaanimugavus:

Banaanidel on palju kaltsiumi, mis sunnib teid tundma energilist ja tarbivat, see on lihtne viis hoida toitu lahes, kuna see on väga täiuslik. Sordi jaoks:

  • 200 ml-sse lisatakse jogurtit ühe kooritud banaani
  • Lisage 4-5 kuupäeva ja 5 tilka vanilje sisuliselt
  • Sega kuni sile ja paks konsistents
  • Pärast laia klaasi valamist kaunistage röstitud pähklitega

8. Valguga pakitud granaatõuna segu:

Granaatõunad on seedimise jaoks hädavajalikud ja see võimas pakitud smoothie on tervislik suupiste mis tahes päevale. Kõik, mida pead tegema, on:

  • Segurisse lisatakse umbes 1 granaatõuna ja 1 tass sinu valitud marju
  • Kaks supilusikatäit valgu pulbrit
  • Üks tass granaatõuna mahl ja üks supilusikatäis mett

Segage kokku ja nautige igal ajal. Granaatõuna võib asendada ka banaaniga, hoides ülejäänud koostisosad sama. See suurendab valgu väärtust.

9. Tropical Mango Blend:

Ühist arusaama, et mangod vastutavad kehakaalu suurenemise eest, rikub see tervislik ja kalorivaba mango täiendus, mis sisaldab kõiki mangode kiude, mis on suurepärane rasvaallikas. Selle smuuti tegemiseks järgige lihtsaid samme.

  • Võtke ühe tassi tükeldatud mango segistis
  • Lisage pool vähese rasvasisaldusega piimast ja 5-6 jääkuubikut
  • 2-3 spl jogurtit (rasvavaba)
  • Ja ½ spl mett lisatud magususe jaoks (valikuline)
  • Sega kuni sile

Serveeri see jahutatud segu maasikate ja piparmündi lehtedega.

Nii tõhusate, kergesti toimivate smuutide kaalulanguseks võib osutuda vajalikuks teha mõningaid harjutusi, et näha tõhusaid tulemusi lühema aja jooksul. Pea meeles, et midagi ei juhtu üleöö ja see nõuab pidevat pingutust ja pühendumist midagi nii kangekaelset kui kõhu rasva.