Ilu ja mood

Lihtsad sammud kangekaelse kõhu rasva kaotamiseks

Kas sa tahad vabaneda kangekaelsest kõht rasvast? Rasva akumulatsioon kehas on erinevat tüüpi. Mõned neist on lihaste ümber ja nimetatakse intramuskulaarseks rasvaks, mõned on keha keskosas, erinevate elundite ümber ja on tuntud kui vistseraalsed rasvad. Naha all asuvat rasva nimetatakse nahaaluseks rasvaks. See on kõige kangekaelne rasv ja peate sellest palju ära tegema. Mõru reaalsus on see, et sa ei saa kõhtu vähendada ainult dieedi abil.

Tegelikult võib vähem söömine ja rohkem liikumine põhjustada rasvaste piirkondade paksenemise. Enamikul juhtudel, kui soovid vähendada rasva toitumises, siis on suur võimalus saada oma kehakaalu tagasi, kui taastate tavalise dieedi. Te peate tegema ka mõned harjutused.

Kuidas vabaneda kangekaelse kõhu rasvast:

1. samm: toitumise reguleerimine ja tsükkel:

Te peate vähem söömist lõpetama. Te peate toituma sellisel viisil, et toidu tarbimine toimub sagedamini. Sa peaksid konsulteerima dietoloogi või toitumisspetsialistiga ja valmistama teile ette täieliku toidukaardi.

Tsükliline toitumine peaks järgima teatavat režiimi, kus teil on vähem sööki ja kehalist aktiivsust, kus on rohkem toiduaineid ja treeninguid. Harjutuse liik varieerub ka mõlemal juhul. See suurendab rasva põletamist ja ehitab lihaseid. See tsükliline toitumine kaitseb teid mahukate või liiga kõhnade muutuste eest.

Näe rohkem: Dieediplaan kõhu rasva vähendamiseks

2. etapp: kiirendatud treeningrežiim:

Kui teie keha on tühja kõhuga, on insuliin ka algtasemel ja keha sõltub salvestatud energiast. Sellesse riiki sisenemiseks mõõduka suurusega sööki kulub umbes neli kuni viis tundi.

Niisiis, kui sa kasutad vahe neli kuni viis tundi, siis suurendatakse rasva kadumise menetlust. Kaaluõpe riigis on samuti väga tõhus. Kui olete tühja kõhuga, siis muutub verevool kõhu piirkonnas samuti tugevamaks. Seega suureneb rasva mobilisatsioon, mille tagajärjel paar kilo kaotatakse. Hommikul on teie kehal maksimaalne rasva põletamise võime. Nii et kui sa suudad hommikul treeningrežiimi teha, toimiks see kõige paremini.

Näe rohkem: Fat Burning Foods

3. samm: Kofeiin:

Kuigi see võib tunduda pisut omapärane, kuid uuringud on näidanud, et kofeiini tarbimine enne treeningrežiimi toob kaasa suurema rasva mobilisatsiooni. Niisiis, enne treeningut võite võtta tassi kohvi. Kofeiini tarbimise kogus peaks siiski olema teie tolerantsuse tasemel.

Pärast neid nõuandeid eksperdid aitaks kindlasti kaotada kangekaelne kõht rasva. Koos nende kolme peamise nõuandega peate piisavalt magama ja puhkama. Keskmiselt on vaja, et iga täiskasvanud isik saaks oma keha jätkamiseks kuue kuni kaheksa tunni magada. Ainevahetuse kiiruse suurendamiseks peaksite võtma vähemalt kaheksa kuni kümme klaasi vett. Alustage täna, et saada paaremat kõhtu!

Näe rohkem: Kuidas vähendada kõhu rasva