Jooga

Jivamukti jooga põhimõtted ja sammud praktikasse

Jooga praktika on mõjutanud paljusid läänlasi, kes lendasid Indiast kunstile. Üks selline paar, kes soovis Jooga valdkonnas oma kaubamärki luua, on välja töötanud Jivamukti jooga tehnika. Selle algatas 1984. aastal Sharon Gannon ja David Life, kus nad avasid oma esimese keskuse New Yorgis pärast koolitust Sivananda programmis. Jivamukti jooga on füüsiliste harjutuste, vaimse praktika ja eetilise käitumise kombinatsioon. See põhineb viiel kesksel üürnikul, kes katavad kõik joogipraktika aspektid. Selles artiklis mõistame, mis on Jivamukti jooga ja kuidas see meile kasu toob.

Mis on Jivamukti jooga?

Jivamukti on sõnade "jivan" kombinatsioon, mis tähendab elu ja "muktih", mis tähendab moksha või vabastamist. Üheskoos tähendab see seda, et on õpitud moksha või vabanemine surmast ja taassünni lõputust tsüklist. See jooga vorm põhineb asana sanskriti tähendusel, mis on iste või ühendus. Selles rõhutatakse sthirat või rõõmu ja „sukhami” või õnne kohta. Tema asana või suhe teistega peaks olema sisestatud sthira ja sukhamiga.

Näe rohkem: Mis on Nada jooga

See on radikaalne idee, mida Jivamukti jooga kehastab. Kui see on nõuetekohaselt rakendatud, kaotab see kõik diskrimineerimise ja rahutuste vormid maailmas. Seega püüab Jivamukti jooga järjekord kasutada joogat asana, et parandada mitte ainult jüngrite füüsilisi tugevusi, vaid ka parandada nende mõtlemist ja muuta need paremaks. See on viis harmoonia loomiseks maailmas, parandades seeläbi suhteid teiste inimestega. Sel viisil jõuad peatselt suurejoonelisuse ja sallivuse praktikaga varsti valgustuseni!

Jivamukti jooga põhimõtted:

Jivamukti jooga põhifilosoofia põhineb viiel põhimõttel - ahimsa, bhakti, dhyana, nada ja shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa tähendab sõna otseses mõttes vägivallatust. Ahimsa suurim jutlustaja selles maailmas oli Mahatma Gandhi. See põhimõte viitab rahumeelse elu elamisele harmoonias kõigi meie ümber elavate organismidega, kaasa arvatud isegi kõige vähem putukaid.
  • Bhakti: Bhakti tähendab sõna otseses mõttes pühendumist. See viitab elule, mis on pühendatud Jumalale ja tema plaanidele teie eluks. See on eneseteostuse tee. See saavutatakse laulu ja teiste pühendunud tavade kaudu.
  • Dhyana: Dhyana tähendab meditatsiooni. See põhimõte hõlmab meditatsiooni kasutamist eneseteostuse saavutamiseks. See on meetod, mis muudab oma hinge reaalsust. Meditatsioon aitab teie meelt selgeks ja seab sinu eesmärgid otse.

Näe rohkem: Om Jooga

  • Nada: Nada tähendab keha ja vaimu tasakaalustamist kuulamisvõimega. See hõlmab ragade või muusikariista praktikat. Kui te ei kasuta muusikat, saate kuulata salvestatud muusikat, mis rahustab meelt.
  • Shashtra: Shashtra tähendab pühakirju. See Jivamukti jooga aspekt hõlmab üksikasjalikku uurimust iidsetest Hindu pühakirjadest, sealhulgas Vedasid, puranasid ja upanayasid ning Geetat. Nende iidsete tekstide uurimine annab jüngritele suurepäraseid teadmisi ja aitab neil maailma paremini mõista.

Kuidas teha Jivamukti jooga?

Kõik Jivamukti jooga klassid keskenduvad asanasele, meditatsioonile ja vaimsetele õpetustele. Gurud ja õpetajad aitavad oma jüngritel imetada Jivamukti jooga kõigi viie tõekspidamise vaimu. Põhiklass koosneb nelja nädala mudelist. Esimesel nädalal keskendutakse seisvatele asanatele. Teisel nädalal keskendutakse ettepoole painutatavatele asanatele. Kolmandal nädalal keskendutakse tagurpidi painutamisele ja neljandal nädalal keskendutakse inversioonidele, meditatsioonile ja kõigi klasside sidumisele kokku. Kuigi avatud klassid keskenduvad jooga vaimsemale aspektile, keskenduvad põhiklassid rohkem oma keha joondamisele. Põhiklassid on õpilastele avatud klassidesse sisenemise ettevalmistamise vorm. Ta koolitab oma keha, et ellu jääda jooga rigoreid.

Näe rohkem: Moksha jooga kujutab

Jivamukti Yoga Poses:

Tutvu 2 Jivamukti jooga asanas ja nende hüvedega.

1. Monkey Pose:

Monkey Pose või Hanumanasana on istekoht. See meenutab Hanumani suurt hüpet India lõunaosast Srilankale. Seda asendit nimetatakse ka usu hüppeks ja aitab leevendada mitmeid valu puudutavaid küsimusi. Vaadake alltoodud samme.

Toimingud:

  • Põlvitage palja põrandale
  • Asetage parem jalg ettepoole, vasakust põlvest eemale
  • Hingake aeglaselt ja viige vasak jalg tahapoole
  • Tehke ainult oma piirides
  • Korrake samme vastupidiste jalgadega

Kasu:

  • See on parim isiatia raviks
  • See võib tugevdada reite ja hamstrings

2. Shiva tantsu tantsimine:

Natarajasana või Dancing shiva kujutab oma nime kosmilise tantsu ajal Natarajist. Nataraja või Tantsu Issand kasutab tantsu, et taastada oma emotsioone looduse tasakaalustamiseks. Samuti võib see kujutlus aidata teil saavutada paremat keha-meele tasakaalu ja stabiilsust.

Toimingud:

  • Seisa jalad ja käed üksteise lähedal püstises asendis
  • Aeglaselt sissehingamisel tõstke parem jalg tahapoole ja pikendage paremat kätt
  • Tasakaalustage oma keha vasakul jalal
  • Vasak käsi peab olema maapinnast umbes 45 kraadi
  • Hoidke paremat kätt parema jalaga
  • Hoidke asendit 15-20 sekundit
  • Korrake vastupidiste jalgadega

Kasu:

  • See asana aitab venitada pahkluud, reied ja kõht
  • Ta taastab teie meelele rahu ja annab teile emotsioonide tasakaalu

Jivamukti jooga eelised:

Jivamukti Jooga on terviklik protseduur, mis elavdab teie elu ja toob positiivsust. Mõned selle jooga hämmastavad eelised on:

  • Jivamukti jooga kaasneb range treening, mis võib teie kaloreid põletada
  • See aitab parandada vereringet ja alandab vererõhku
  • Jivamukti jooga aitab vähendada meie mõtete tarbetut müra ja taastada rahu
  • See parandab lihaste paindlikkust
  • Jivamukti jooga on samuti tõestatud, et see ravib paljusid tervisehäireid, sealhulgas südameprobleeme ja seedehäireid.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused:

Enne Jivamukti jooga istungile registreerumist läbige need ettevaatusabinõud:

  • Mitte kõik stuudiod rongivad Jivamukti jooga. Ainult Jivamukti praktikas sertifitseeritud koolitajad saavad koolitada teisi
  • Kui olete füüsilisest kahjustusest taastumas, on soovitatav kõigepealt konsulteerida arstiga
  • Soovitame süüa või juua vähemalt kaks tundi enne istungit
  • Jooga harjutamiseks kasutage mugavaid riideid

Jivamukti jooga on omalaadne ja viimastel aastatel on see tohutult populaarne. Seda kinnitavad paljud kuulsused, kes väidavad, et nad on täheldanud enda sees suurt ümberkujundamist. Jivamukti jooga pole mitte ainult füüsiline ja vaimne heaolu, vaid ka meie pühendumus ühiskonnale. Jooga kuulutatakse selliseid aspekte nagu loomade õigused, veganism, keskkonnakaitse ja sotsiaalne aktiivsus. Jivamukti, nagu nimigi tõesti soovitab, aitab teil vabaneda igapäevastest hädadest.

Pilt ja sisu allikas