Jooga

Kuidas treenida Zen jooga tekitab tervislikku elu?

Pin
Send
Share
Send


Rändav mõistus on nagu järsk ookean. See võib sind lüüa nagu müristav torm, mis purustab kõige raskemaid laevu tükkideks. Aastat tagasi juhtunud mõtted või tulevikus võib juhtuda, et tunned end rahutuna. Jooga on kunst, mida on kasutanud juba sajandeid õppinud mehed ja naised, et parandada oma tervist ja hoida oma vaimset ja füüsilist selget tasakaalu. Zen Jooga, füüsiliste harjutuste, hingamismeetodite ja meditatsiooni kombinatsioon on üks tõhusamaid jooga vorme, mida Zeni budistid harjutavad. Käesolevas artiklis käsitleme rohkem Zen Jooga poste, kuidas seda teha ja nende eeliseid.

Mis on Zeni jooga ja kuidas see algas?

Zen jooga on kujundatud ühendades Tai Chi voolava liikumise, Qigongi pingestatud hingamise, Shanti jooga õrna venitamise ja meeleoleva meditatsiooni rahulikkuse. See on mõeldud vähem sportlikuks. Aaron Hoopes, selle looja soovis teha jooga ja meditatsiooni neile, kes ei ole liiga innukad ka harjutama.

Zen-jooga on praktika, mis rahustab ja uuendab meelt. Zen Jooga loob paindlikkuse, tervise, elujõulisuse ja meelerahu mitmete hingamis- ja venitusharjutuste abil. Õige õpetaja ja fookusega saate selle praktika abil oma elu täielikult ümber pöörata. Zen-jooga puhastamine on hing, kasutades spetsiaalseid meditatsioonitehnoloogiaid. Seejärel on saldod füüsilised ja vaimsed vajadused koos suurepärase venitus- ja lõõgastusvõimaluste kombinatsiooniga.

Näe rohkem: Bhakti jooga poseerib

Zen jooga põhimõtted?

Zen Jooga põhineb kolmel peamisel aspektil:

  • Füüsiline joondamine
  • Energia vool
  • Teadlikkus

Zen Jooga harjutamisel tuleb neid printsiipe järgida:

  • Istuge alati püstise selgega. Ärge kunagi toetuge vasakule ega paremale
  • Õige asendi säilitamine peab toimuma kõikides tegevustes, mitte ainult jooga harjutamise ajal.
  • Õige keha joondamine üksi suudab tagada selle nõuetekohase voolamise
  • Kui olete teadlik oma keha blokeeritud kanalitest, saate neid avada õnneliku elu juhtimiseks

Kuidas seda teha?

Allpool on toodud mõned Zen Jooga asanas, toimingud ja nende eelised meie kehale ja meelele:

1. Baddha Konasana:

Seda nimetatakse ka Cobbleri kujutiseks, sest asana meenutab kobleri valmistamise jalatsite asendit. Seda nimetatakse ka kui Buttterfly kujutist, mis näeb välja nagu liblikav liblikas. See on üks parimaid puusaväljavaateid ning see võib rahustada krampe ja valu reie piirkondades.

Kuidas teha:

  • Istuge põrandale püstise selgega
  • Hoidke jalgu kindlalt käega
  • Sisesta sügavalt ja alustada libisemist nagu liblikas
  • Aeglaselt tagasi pöörduge tagasi

Kasu:

  • See asana võib parandada reie- ja kubemepiirkondade paindlikkust
  • See on üks parimaid zen jooga kujutavaid, et saavutada jõudu lihastes
  • See aitab kaasa ka ishias vabastamisele

Näe rohkem: Õppetool Jooga vanuritele

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana või õnnelik beebi kujutab selle nime, mis sarnaneb lapse asendiga voodis. See kujutab endast abi reieliitide vabastamiseks ja aktiivseks muutmiseks. See võimaldab liigesed paindlikumalt ja pakub suurt pinget.

Kuidas teha:

  • Lie selja taha ja tõsta sissehingamisel aeglaselt jalad
  • Tooge mõlemad põlved rinnale
  • Hoidke oma suured varbad kindlalt käed ja venitage puusad
  • Veenduge, et kogu lülisammas on põrandale surutud
  • Hoidke seda asendit 20 sekundit ja vabastage

Kasu:

  • See aitab tugevdada selg ja reied
  • See vabastab lõksus olevast energiast valu, et leevendada valu

Zen jooga harjutamise eelised:

Zen Jooga harjutamine aitab vähendada igapäevaelu stressi. Muud eelised on:

  • Zen Jooga aitab parandada elukvaliteeti, vähendades füüsilist ja vaimset valu
  • See soodustab lihaste paremat paindlikkust, vabastades nende sees püütud energia
  • Zen Jooga soodustab tasakaalustatud vaimse seisundi kaudu elu positiivsust
  • Zeb Jooga suurendab vaimset selgust ja aitab teil elus paremaid otsuseid teha
  • See eemaldab konfliktid meie meelest ja võimaldab teil otsida vastuseid kõikidele oma hädadele

Zeni joogarutiinid on lihtsad ja kergesti jälgitavad. Seega on see praktika, mida igaüks võib võtta, sõltumata nende vanusest või keha struktuurist. See hõlmab tasakaalustatud rutiini, sealhulgas lõõgastustehnikat ja tõhusat hingamist, energiseerivat liikumist. Mitte ainult seda, Zen Jooga võib vähendada stressi, vabastada toksilisust, suurendada ainevahetust, parandada vereringet, leevendada kroonilist valu ja pinget, mis viib parema tervise, elujõulisuse ja pikaealisuse poole.

Näe rohkem: Terapeutiline jooga tekitab

Tänapäeva maailmas on tänapäeva meditsiini tõttu inimeste keskmine eluiga suurenenud. Kvaliteedita kogus ei ole siiski soovitav. Igapäevaelu juhtimine stressi, piinamise, viha, armukadeduse, depressiooni ja ärevuse pärast ei ole väärt elamist. Kõigepealt tuleb hakata hindama ja austama oma elu, et nautida õnne. Seda saab teha ainult siis, kui sa elad praegu ja unustad minevikku ja tulevikku. Zen Jooga aitab teil saavutada just seda keha, vaimu ja hinge täieliku heaoluga.

Vaata videot: Meet the Mormons Official Movie International Version - Full HD (Juuli 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send