Ilu ja mood

Mis on Zen Meditatsioon ja selle tehnikad?

Pin
Send
Share
Send


Meie mõistus on nagu nutikas telefon. Sellel on palju rakendusi, millest mõned on süsteemi toimimise seisukohalt otsustava tähtsusega. Kuid teatud kasutud rakendused töötavad taustal pidevalt, takistades süsteemi. Tulemus - räpane nutitelefon! Inimmeel on täpselt selline. Kasutades taustal mõttetuid niite ja mõtteid, tühjendame me oma energiat, loovust ja fookust. Üks efektiivne meetod, kuidas tappa need vaimulikud mõtted Zen Meditatsioonis. Zen Meditatsioon on tüüp, mida praktiseeritakse peamiselt budismis. See aitab kaotada kaootilisele meelele rahu ja normaalsust. Lugege seda üksikasjalikult teada.

Mis on Zen Meditatsioon?

Zen Meditatsioon on budistlik distsipliin, mille juured pärinevad 7. sajandist. Sõna "Zen" jaapani keeles tähendab meditatsiooni ja on samaväärne India Dhyana'ga. See on põhjus, miks Zeni budiste nimetatakse “meditatsiooni budistideks”. Zen Meditation on võimas vahend, mis annab ülevaate sellest, kuidas mõistus peaks töötama. See takistab meelel hõõruda killustatud mõtete ümber ja tuua rohkem selgust.

Zen meditatsiooni tehnikad:

Need positsioonid võivad suunata teid, kuidas teha zen meditatsiooni kodus:

  • Birma seisukoht:

Birma seisukoht on kõige lihtsam teha. Selleks peate istuma põrandal. Jalad tuleb ületada ja põlved peavad olema põrandale tasased. Iga pahkluu peaks olema teise ees ja mitte üle. See on esimene asi, mida peate tegema, et Zen meditatsiooni tõhusalt harjutada.

Näe rohkem: Vipassana meditatsiooni tehnika

  • Juhataja seisukoht:

Juhataja seisukoht on Birma seisukoha teine ​​alternatiiv. Kõik, mida pead tegema, on istuda seljaga otse seljaga. Hoidke oma keha kindel ja laske jalgadel põrandale puutuda. Hoidke neid maapinnaga paralleelselt. Enne jätkamist saate valida mõni neist positsioonidest.

  • Cosmic Mudra:

Teine asi, mida pead tegema, on klappida käed kosmilise mudra stiilis. Hoidke oma domineeriv käsi ülespoole ja teine ​​käsi peab olema ka peopesa. Teie pöidlad peaksid olema väga kergelt puutuvad. Kuigi see samm on vabatahtlik, peaksite seda siiski tegema.

  • Clear Your Mind:

Mis tahes meditatsiooni harjutamiseks ei saa teil olla mõtteviise erinevates mõttes. Seega on oluline, et te ei hoiaks ära tarbetuid mõtteid. Hoidke silmad lahti või pooleldi suletud. Samuti saate need täielikult sulgeda.

Näe rohkem: Trataki meditatsioonitehnoloogia

  • Hingata:

Järgmine asi, mida sa peaksid tegema, on hingata. Loendage iga sissehingamine ja hingamine, kuni saad kuupäeva. Seejärel alustage uuesti uuesti. Tehke seda umbes viisteist minutit. See on väga oluline samm ja te ei tohiks seda kindlasti vahele jätta. See aitab teil oma hinge paremini keskenduda ja paremini keskenduda.

  • Ava oma silmad:

Nüüd avage silmad ja alustage jalgade ja käte soojendamist .See suurendab teie vererõhku ja viib selle normaalsele tasemele. Võta paar sügavat hingetõmmet ja laske sel lõõgastuda. On väga oluline, et te Zen-meditatsiooni ajal teete pingeid tasuta; vastasel juhul kaotatakse eesmärk.

  • Meditatsioon:

Järgmine asi, mida sa pead tegema, on mediteerida. Tehke seda umbes viisteist minutit. Laske igal nädalal tõusta viis minutit, kuni jõuad nelikümmend viis minutit. Kui te treenite regulaarselt Zeni meditatsiooni, siis on teil võimalik kogeda ümbritseva maailma vaikust ja omada südames sooja ja meeldivat tunnet.

  • Olge Explorer:

Zen Meditatsioon on rohkem kui lihtsalt vaikne istumine. See on umbes meeldiva tundedega maailma uurimine. Võtke aega ja jälgige maailma ümbritsevaid asju. Kasutage kõiki oma meeli ja hakake tunnistama. Õpi rohkem mõtlema ja paremaid teadmisi omandama.

Näe rohkem: Kuidas teha Transsendentaalne Meditatsioon

Vihjeid Zen-budismi meditatsiooniks:

  • Mediteerige regulaarselt.
  • Kui te tunnete liiga palju valu, ei pea sa seda läbi istuma.
  • Sa võid seista ja proovida teist positsiooni.
  • Teie käe positsioonid on samuti väga olulised.
  • Ärge proovige liiga palju lõõgastuda või muidu võite magama jääda.
  • Kasutage istmepadja, et istuda, kanda mugavaid riideid ja istuda kuskil, mis on vaikne ja mugav.

Zen meditatsiooni eelised:

Zen Meditatsioon pakub palju rohkem kui stressivähendust ja meelerahu vaatlejale:

  • See loob sügava ülevaate enda kohta ja aitab meil mõista, kes me tegelikult oleme.
  • Zen-meditatsioon võib pakkuda lahendusi probleemidele, mis on meie meeles sügavalt juurdunud
  • See praktika aitab teil kõrvaldada oma probleemide algpõhjuse, mitte pakkuda ajutisi lahendusi
  • See aitab lahendada depressiooni, ärevust ja psühholoogilisi probleeme

Zen Meditatsioon õpetab meile, et tru õnne ei seisne materialistlikes asjades ega saavutustes. See õpetab meile, et õnn peitub meie sees ja avastame, et see on õndsuse elu juhtimise võti. Zeni harjutamisega saate oma eneses tuua vaikset teadlikkust, säilitades samal ajal erksuse. Zen, mis on budismi haru, õpetab meile, et meie elu eesmärk on anda rohkem kui võtta. See areneb meie sees, tunne tunnustada isegi väikseid asju elus. Olge õnnelik ja rahul Zazeniga!

Vaata videot: SÜNDMUSE meditatsioon 21. novembril 2015 - Event meditation Estonian (Juuni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send