Jooga

Dhyana Yoga Asanaside hämmastav kasu

Jooga kunst hõlmab keha, vaimu ja hinge. Kuigi jooga füüsilised asendid või asanad aitavad keha venitada, aitab Pranayama kontrollida hingetõmbeid ja pratyahara abivahendeid meeli kontrollimisel, samuti on mõttekontrolli omandamine osa joogipraktikast. Seda saab teha Dhyana kaudu. Dhyana aitab meie meelt kontrollida, katkestades normaalse mõttevoo. See tagab, et keha leevendab meelt vaigistades ja vabanedes mitmetest emotsioonide ja mõtete niitidest. Selles artiklis uurime mõningaid Dhyana jooga meditatsiooni ja selle suurepäraste hüvedega seotud meetodeid.

Mis on Dhyana jooga ja kuidas see pärineb?

Sõna otseses mõttes tähendab sõna Dhyana meditatsiooni või keskendumist või keskendumist täielikult ühele objektile või mõttele või mantrale. See on tee jooga lõpliku eesmärgi saavutamiseks, mis on Samadhi riik. Dhyana Jooga pärineb Patanjali joogaõõtsadest, kus Dhyana on defineeritud kui meditatsiooni praktika, mis hõlmab sügavat vaimset kontsentratsiooni.

Dhyana jooga on kolm aspekti, mis on järgmised: Kontsentratsioon, jooga harjutused ja sügav hingamine.

Jooga 8 jäsemest peetakse Dhyana joogat kõige keerulisemaks ja raskemaks, sest see hõlmab mõtete vaimse voolu vaigistamist ja juhtimist. Lihtsamalt öeldes kipub meie mõistus olema väga räpane ja hoiab ühte mõtlemist teisele, mõteldes mineviku, praeguse ja tuleviku sündmustest. Meil on kalduvus olla mures murete, ärevuste, lootuse ja püüdlustega. Dhyana jooga on meie meele stabiliseerimise ja maandamise tava, et saavutada sügav fookus ja rahulik. Dhyana jooga kaudu saab õppida, kuidas vabastada stress, negatiivsus ja keskenduda positiivsetele eluvaldkondadele.

Dhyana jooga meditatsioonitehnikad:

  • Dhyana jooga harjutamiseks peate keskenduma mõnele objektile, nagu näiteks Diyale või jumala ebajumalale.
  • Samuti võite keskenduda mõnele otsaesise punktile, tavaliselt kulmude vahele või kuulata mõnda mantrat, mida loetakse või võib ka mantrat laulda ise.
  • Kõigis ülalmainitud viisides keskendutakse praktiseerijale oma meelte nagu nägemine, kuulmine või lugemine.
  • See hõlmab istumist ja silmade sulgemist ning keskendumist Omile või jumalikule kujule oma kulmude vahel või otsmiku keskel.
  • Püüdke keskenduda vähemalt 15 minutile.
  • Võtke ja vabastage sügava hingamise ajal.
  • Oluline on paigutada käed Dhyana mudrasse, kus käed on süles.
  • Parem käsi asetatakse vasaku käe peal, peopesad ülespoole.
  • Kuigi Dhyana süveneb, harjutatakse samal ajal ka mõnda Asana ja Pranajama.
  • Pranajama viitab sügavatele hingamismeetoditele. Joogi seisukohast toob Pranayama verele ja aju rohkem hapnikku.

Näe rohkem: Swami Sivananda jooga kujutab

Kuidas teha Dhyana jooga - samm-sammult protsess:

Dhyana jooga kõige sagedamini haritud asanas.

1. Padmasana või Lotus Pose:

Padmasana või Lotus Pose on istumispaik ristkülikukujulises asendis. See on üks jooga asana põhipositsioone, mis aitab kaotada kaootilist meelt ja vabaneda ka palju kehavigastustest. See asana aitab ka säilitada keha ja vaimu stabiilsust.

Kuidas teha:

  • See on lihtne asana, mis hõlmab istumist sirgelt ja jalgade laotamist edasi.
  • Siis asetame parema jala vasakule reie ja vasaku jala paremale reitele.
  • Käed on paigutatud Dhyana mudra.
  • Tagasi ja pea tuleb hoida püsti.
  • Silmad tuleb sulgeda.

Kasu:

  • Kas vaikselt meeles
  • Aitab parandada kontsentratsiooni
  • Venitab põlve ja reie lihaseid

Näe rohkem: Mis on Karma jooga

2. Cobra Pose Or Bhujangasana:

Bhujangasana-d nimetatakse ka Cobra kujutiseks, mis hõlmab selja painutamist. See on tuletatud sanskriti sõnadest "Bhujanga", mis tähendab Snake. Selles asanas säilitab keha kehahoiakus, mis meenutab kapuutsiga koobrat. Vaadake selle asana suurepäraseid hüvesid, et aidata meeles rahuneda.

Kuidas teha:

  • Laske magu maha
  • Asetage peopesad kindlalt põrandale
  • Hinga sisse ja tõsta keha ülemist osa
  • Hoidke asendit 5 sekundit
  • Hingata aeglaselt ja saada keha tagasi algsesse asendisse

Kasu:

  • Bhujangasana aitab Kundalini äratada ja mürgiseid mõtteid eemaldada.
  • See asana aitab tugevdada rindkere, selja ja õla lihaseid.
  • See asend aitab parandada vereringet ja leevendab hingamisteede häireid.

3. Edasta Bend Pose Or Paschimottanasana:

Paschimottasana on ettepoole painutatud kehahoiak ja seda nimetatakse ka intensiivseks seljajooneks. See tuleneb sanskriti sõnadest “Paschima”, mis tähendab keha “läänes” või “seljas”. See asana aitab venitada hamstringide ja erinevate kudede lihaseid, kui see aitab meeles lõõgastuda.

Kuidas teha:

  • See lõdvestab selja, õla ja jalgu.
  • Selle asana harjutamiseks istuge jooga matile kindlale pinnale ja levitage jalad otse teie ees.
  • Nüüd koo parempoolne põlv, parema jala kand asetseb vasakule, ülemisele ja sisemisele reieosale.
  • Keerake ettepoole ja allapoole ning proovige oma otsaga oma vasaku jala külge puudutada.
  • Hoidke 5 minutit all.

Kasu:

  • See asana aitab ka vaimset kontsentratsiooni.
  • See venitab lihaseid põlvedes ja alaseljas.

Näe rohkem: Anusara jooga tekitab

Dhyana jooga eelised:

Dhyana Yoga annab praktikule palju kasu. Vähest neist mainida:

  • See aitab saavutada lihaste paindlikkust ja tugevust.
  • See suurendab keha energiatasemeid. Niisiis, see annab sulle kiiret annust innukusest, kui tunnete end madalana.
  • See laadib ja värskendab teie aju.
  • Kõige tähtsam on, et tunnete lähemal jumalale.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused:

Järgides neid ettevaatusabinõusid, saate Dhyana jooga asanade maksimaalset kasu saavutada:

  • Ärge kunagi tehke neid asanasid tühja kõhuga või täiskõhul
  • Sööge alati enne 2 tundi enne asanaside tegemist.
  • Enne väsimuse vältimist tuleks Dhyana jooga proovida hea magada
  • Teie keskkond tuleks katkestada igasugustest häiretest

Loodame, et see artikkel aitas teil mõista Dhyana jooga suurepäraseid hüvesid. Tuleb märkida, et Bliss'i ülim punkt on raske saavutada ja vajab aastaid kestnud rasket tööd ja praktikat. Mõtted on nagu kasutud rakendused nutitelefonidel, mis tühjendab akut ja teevad väga vähe, et meid aidata. Nende rakenduste sulgemine vähemalt lühikest aega võib aidata stressi kõrvaldada ja edendada vaimset ja füüsilist tervist. Ära takista, kui te ei saa seda esimesel katsel saavutada. Pea meeles, et ainult praktika võib teid täiuslikuks muuta!