Ilu ja mood

12 Parimad abinõud teie BP taseme tõstmiseks madala BP (hüpotensioon) patsientidel

Pin
Send
Share
Send


Madal vererõhk (90/60) või hüpotensioon, nagu nimigi ütleb, on üks probleemidest, mis on seotud vererõhku kehasse ja läbi südame. Tuleb tagada, et see toimuks tasakaalus või võib see põhjustada terviseprobleeme ja tõsiseid tingimusi. Ühest küljest, kui paljud inimesed läbivad kõrgeid vererõhu küsimusi, on mõned, kellel on isegi madalad samad tasemed ja kes peavad seda tegema.

Mis on hüpotensioon?

Hüpotensioon on seisund, kui südame verevoolu rõhk on ebanormaalselt madal. Kuigi madal vererõhk loetakse ohutumaks kui kõrge vererõhk, võib äärmiselt madal lugemine olla surmav. Seda mõõdetakse süstoolse ja diastoolse näidudega, kus süstoolne viitab vererõhule südame löögisageduse ajal ja diastoolne viitab vererõhule südame löögis, kui süda on rahul. Madal vererõhk võib olla tingitud asukoha muutusest või sellistest juhtudest nagu dehüdratsioon. Mõnedel inimestel võib esineda kroonilisi Low BP näitajaid.

Kuidas mõõdetakse vererõhku ja mis on märgitud hüpotensiooniks?

Vererõhku mõõdetakse esmalt patsiendi randme stetoskoopi asetamisega. Käe ümber asetatakse mansett, mis pumbatakse pirniga. Seejärel vabastatakse õhurõhk, mille näidud registreeritakse gabariidis. Kui näidud näitavad 120/80 mm Hg, nimetatakse seda normaalseks, terveks vererõhuks. Kuigi paljudel täiskasvanutel on tavaline, et näidud on väiksemad kui 120/80 mmHg, nimetatakse alla 90/60 mmHg allapoole jäävat lugemist madalaks BP või hüpotensiooniks.

Loe rohkem: Madala BP sümptomid ja põhjused

Natural Home Remedies madala vererõhu jaoks:

Siiski on kõige parem soovitada, et madala vererõhu raviks kasutataks kodus õiguskaitsevahendeid, et muuta kehas ohutu, tõhus ja taskukohane muutus. Et teada saada, millised sobivad teile kõige paremini, on selles giidis mõningaid madalaima vererõhu alaseid koduseid õiguskaitsevahendeid, mida saab regulaarselt kasutada nähtavate tulemuste saamiseks:

Kontrollige neid lihtsaid, kuid tõhusaid madala vererõhu abinõusid:

1. Sool:

Kui soovite teada, kuidas vererõhku loomulikult suurendada, on vastus soola! Ühest küljest peaks kõrge vererõhu korral olema madal soolasisaldus, madal vererõhk peaks suurendama dieedi kogust. Pöörduge soolaste, kuid tervislike toitude poole ja konsulteerige arstiga madalate vererõhuga patsientide jaoks soovitatavate koguste kohta. See on üks esimesi tõhusaid samme madala vererõhu probleemi ravimiseks.

Ettevalmistusjuhised:

  • Võtke üks spl soola ja segage see klaasi veega
  • Joo seda hüpotensiooni koheseks vabastamiseks

Kasutusjuhised:

  • Vältige konserveeritud ja töödeldud toitu, et suurendada oma soolasisaldust. Parem on kasutada oma toidus merisoola.

Kõrvalmõjud:

  • Liigne naatriumi sisaldus võib vähendada kaaliumisisaldust kehas. Võtke ainult nii palju vaja.

2. Must kohv:

Kohv on üks kiireloomulisi hüpotensiooni abivahendeid, mis võivad teie vererõhku dramaatiliselt esile kutsuda. Kuigi lühikese aja jooksul võib kohvi kofeiin luua adrenaliini järsku kiirenemist, mille tulemuseks on vererõhu tõus. Kohati jooma kohvi saavad inimesed võivad seda mõju avaldada erinevalt nendest, kes regulaarselt kohvi joovad. Sa peaksid ka veenduma, et tarbite vähem kui 200 ml kohvi päevas.

Ettevalmistusjuhised:

  • Võtke 1 spl kohvipulbrit keevas vees
  • Keeda 2 minutit
  • Tüvi ja serveeri seda pruuni suhkru või suhkruta

Kasutusjuhised:

  • Piima lisamine ei vähenda kohvi tõhusust. Nii saate nautida oma lemmikõli piimaga.

Kõrvalmõjud:

  • Rohkem kui 200 ml kohvi tarbimine päevas võib viia happesuse ja unetuseni.

3. Soola ja mee segu:

Soola ja mesi segu on üks viise, kuidas suurendada teie vererõhku loomulikult. Kuigi soola tarbimine aitab naatriumi taset tõsta ja vererõhku tõsta, võib mesi aidata teil vabaneda pearinglusest ja väsimusest. See segu on üks kiiremaid meetodeid hüpotensiooni sümptomite ületamiseks. Te võite seda meetodit proovida ja tunda ennast paremini, vähendades ka iivelduse ja oksendamistunnet.

Ettevalmistusjuhised:

  • Võtke üks spl soola ja segage see meega
  • Lahjendage segu 2 spl vett
  • Joo seda hüpotensiooni koheseks vabastamiseks

Kasutusjuhised:

  • Madala vererõhu (hüpotensioon) raviks saate isegi lisada näputäis kaneeli.

Kõrvalmõjud:

  • See protseduur võib teie naatriumisisaldust drastiliselt suurendada. Olge soola kogusega ettevaatlik.

4. Tulsi lehed ja mee segu:

Tulsi lehed või püha basiilik on C-vitamiini rikkalik allikas, peale selle, et rikastatakse olulisi toitaineid nagu kaalium või magneesium. Püha basiilik ja mesi ei ole ainult hea kurguvalu allikas, vaid on üks parimaid taimseid ravimeid, mis aitavad teil õiges vereringes. See on üks parimaid looduslikke abinõusid, mis aitavad keha stabiliseerida ja pakuvad kiiret leevendust sümptomitest, nagu minestamine, pearinglus ja iiveldus. Selle siirupi annus võib aidata teie vererõhku koheselt normaliseerida.

Ettevalmistusjuhised:

  • Segage käputäis Tulsi lehed veidi veega
  • Ekstraktige mahl ja serveerige seda meega

Kasutusjuhised:

  • Seda ravi soovitatakse igal hommikul hea kasu saamiseks.

Kõrvalmõjud:

  • Selle raviga ei ole teadaolevaid kõrvaltoimeid.

5. Lagritsijuur:

Lagrits juured on üks parimaid looduslikke maitsetaimi, mis hoiab teie vererõhku kontrolli all. Lagritside juur takistab kortisooli purustavate ensüümide toimimist ja parandab ka adrenaliini funktsiooni, mis mõlemad on väga olulised teie vererõhu toimimiseks. Lagritsitarbimine võib teie vererõhku järsku tõsta, vähendades kaaliumisisaldust. Seega on soovitatav hoida kogus kontrollitavana, sest lagrits võib teie kõrgvererõhku märkimisväärselt suurendada ja osutuda surmavaks.

Ettevalmistusjuhised:

  • Valmistage Licorice tee, lisades juured keeva veega
  • Tüve ja keetmine jahutatakse
  • Saate lisada spl mett

Kasutusjuhised:

  • Kui teil on väga madal vererõhk, tuleb ravi 2-3 korda päevas.

Kõrvalmõjud:

  • Suure koguse lagritsaga võib kaasneda ohtlik kõrge vererõhu tase.

Loomulikult vererõhu suurendamiseks kasutatavad lisahüvitised:

  1. Peedi mahl: Värske peedi mahl võib olla lisatud palju kasu, kuid üks neist on madala vererõhu ohutu ravi. Veenduge, et te võtate kaks korda päevas tassi suhkrupeedimahla, et saada madalaid vererõhku. See aitab kindlasti saada soovitud tulemusi. Veenduge, et mahl on toores peet.
  2. Porgandimahl: Porgandid on teie tervisele väga head ja aitavad teil ravida madalat vererõhku. Vedeliku tarbimine on kohustuslik, kui te olete madal vererõhu ohver ja see on ilmselt üks põhjus, miks te võite valida porgandimahla liikvel või igal hommikul hommikusöögi ajal, et hoida oma vererõhku kontrolli all.
  3. Rosinad: Madala vererõhu looduslikud abinõud hõlmavad ka rosinate lisamist dieedile. Rosinad on alati olnud üks parimaid Ayurveda abivahendeid, et hoida teie madal vererõhk kontrolli all. Rosinad sisaldavad insuliini, mis alandab veres glükoosi ja hoiab rõhu kontrolli all. Lisage rosinadele sojapiim, et neid kergesti pesta.
  4. Sidrunimahl: Lisaks sellele, et sidrunimahl on rikas antioksüdantide ja C-vitamiini poolest, on see kasulik ka madalate vererõhu probleemide ravimisel. Südametunne ja meeleolu stimuleerimine, sidrunimahl on ka teie keha hüdratatsiooni hea vorm. Lisage igapäevases toidus sidrunitilgad, et lisada oma toidu maitse või lihtsalt sidruni veega ja meega.
  5. Kurkum: Kurkum on oluline India herb, mis leiab aset peaaegu kõigis teistes India küpsetatud roogades. Aga vähesed inimesed teavad, kurkum on tervisele kasulik, mis võimaldab teil suurendada kehas vereringet, mis on hea viis vähendada vererõhku.
  6. Piim ja mandlid: Kas soovite teada, kuidas kontrollida madalat vererõhku, kasutades koduseid abinõusid? Maitsev ja üsna tervislik viis madala vererõhu kriisi ravimiseks on värske mandli pasta koos klaasiga leige piimaga. See suurendab keha toitainete taset ja eelise peale madala rõhu hoidmise.
  7. Rosmariin: Rosmariini saab kasutada igapäevaseks toiduks eeterlike õlide kujul või lihtsalt ürdi kujul. Lisaks sellele, et rosmariin on teie maitsvatele roogadele eriline, tuntakse ka seda, et see suurendab vereringet, samal ajal rahustades meeli. Sellepärast peetakse rosmariini madala vererõhu parandusmeetmeteks.

Eluviisi muutused hüpotensiooni vältimiseks (madal BP):

  • Kas teil on head veekogused: Vesi aitab reguleerida keha funktsioone ning parandada vereringet. See aitab ravida madalat vererõhku ilma suurte pingutusteta. Igapäevaselt tuleb tarbida umbes 10–12 klaasi tavalist ja filtreeritud vett. See suurendab palju muid eeliseid keha hea tervise jaoks.
  • Võtke hea puhkerežiim: Une on veel üks tegur, mille puudumine toob kaasa palju keha probleeme, sealhulgas madal vererõhk. Iga päev peaks olema umbes 8-9 tundi häirimata une, kui nad tahavad vererõhku tasakaalustamata. See on üks parimaid kodukaitsevahendeid selleks otstarbeks.
  • Harjutus: Regulaarne treening aitab veres ringluses õigesti. Koos õige kodu parandava raviga madala vererõhu raviks aitab see teil ka püsida ja olla aktiivne. See on üks parimaid asju, mida teha vähemalt 30 minutit iga päev, eriti ujumise ajal.
  • Naerateraapia: 10-15-minutilise naerateraapia võtmine varahommikul aitab kaasa õige vererõhu tasakaalu saavutamisele ning hoiab keha, südame, vaimu ja hinge tervena. See on suurepärane võimalus hoida madal vererõhk kontrolli all.
  • Kerge liikumine keha liikumistele: Madalad vererõhu parandusmeetmed hõlmavad ka teie keha liikumiste hindamist enne, kui see tegelikult viiakse. Madala vererõhu üheks sümptomiks on pidev pearinglus ja sel ajal võib keha liikumise ajal aega võtta, mis aitab teil peapööritust leevendada. Kohe pärast ärkamist äratage sügav hingamine ja stabiliseerige oma keha enne üles tõusmist. Ärge hüpata kiiresti istumisasendist, andes oma kehale äkilise löögi ja peapöörituse.
  • Jooga: Mõned inimesed eelistavad harjutusi nagu matkamine või ujumine, et hoida vererõhku kontrolli all. Teise hommiku pärast võib mõne teise jooga teha teile imet. Oma kodu mugavustest harjutage mõnda tavalist jooga. See mitte ainult ei hoia teie keha sobivana, vaid võimaldab teie kehal vereringet õigesti ringleda, piirates vererõhu edasist langust.
  • Hoidke keha sobivaks: Harjutused ei pea olema teie hõivatud ajakava osa, kuid madal vererõhu hoidmisel hoidke vereringet voolates, kui te end keha sobitades hoiate. Tõstke trepi asemel liftid või vali õhtuti oma lähedal asuvas pargis käia, et hoida oma keha pingevabalt.
  • Vedeliku tarbimise suurendamine: Rohkem kui seedimine või ainevahetus, kui teil on madal vererõhk, on äärmiselt oluline, et võtaksite keha vedeliku tarbimise tõsiselt. Teie süsteemis olevad vedelikud aitavad reguleerida verevoolu, võimaldades neil vabalt oma keha ümber liikuda. Õige hüdratatsioon ja vedelikud, mis voolavad teie kehas mõne päeva jooksul, väheneb teie pearinglus ja teie madal vererõhk on kontrolli all.
  • Sage söömine: Pärast sööki võib teil tekkida peapööritus ja seetõttu on siin trikk, et vältida liiga palju pearinglust kohe pärast sööki. Selle asemel, et valida kolm korda päevas rasket ühekordset sööki, jaotage oma söögid sagedamini väiksemateks portsjoniteks iga kord ja laske oma kehal seda kiiresti seedida.
  • Alkoholi vähendamine: Madal vererõhk ei sobi liiga palju joomist ja seetõttu tuleb alkohoolseid jooke vähendada. Lihtne verevool võib olla piiratud, kui seda ei tehta.
  • Tõstke oma juhatus: Kui te olete madal vererõhu ohver, veenduge, et teie pealauad või padjapind on veidi kõrgendatud. Lisage teine ​​padi, kui sa lamedate või hoiate oma pea kehast veidi kõrgemal. Nii saate vältida rasket pea või peapööritust.
  • Olge vannitoas ettevaatlik: Veenduge, et te ei pinguta ennast liiga palju tualettruumi istmel. See võib peamiselt põhjustada pearinglust või peapööritust.
  • Hoidke raskeid asju ära: Raske tõstmine ei ole võimalus, mida soovite praegu uurida. Madal vererõhk raskete tõstmistega võib tuua kaasa iivelduse ja pearingluse ning luua kehale vaenuliku olukorra. Samuti, kui on vaja, et madal vererõhk peab kandma raskeid esemeid, hoidke see alati kehast eemal, et hoida kehakaalu kontrolli all nii, et peapööritus ei saa teid paremini.

Kuidas suurendada vererõhku kohe?

Kui teil tekib vererõhu järsk langus, tehke neid näpunäiteid madala vererõhu (hüpotensioon) vahetu abinõuna:

  1. Esiteks, jooge soolasisaldus, et suurendada oma naatriumisisaldust kehas.
  2. Kasutage kompressioonisokke jalgade turse vältimiseks.
  3. Veel vedelike joomine võib aidata suurendada vereringet.
  4. Kui te olete krooniline hüpotensiooniga patsient, võtke kohe oma pillid.

Toidukaart hüpotensiooni ennetamiseks ja ravimiseks:

Vaadake oma madala vererõhu dieeti sisaldavate toiduainete nimekirja:

  • Tarbige B-12 rikkalikku toitu nagu munad, veiseliha ja teraviljad.
  • Lisage rohkem folaadirikkaid toite, nagu oad, maks ja spargel.
  • Tarbige rohkem soolaseid toite, nagu suitsutatud kala, oliivid, marinaadid jne.
  • Lagritsa tee saab tarbida vererõhu suurendamiseks.
  • Kofeiinipõhiste jookide väikesed annused.
  • C-vitamiini rikkad mahlad nagu sidrun ja tsitrusviljad.

Toidud, mida vältida:

  • Suhkur.
  • Valgejahu põhinevad tooted, nagu pasta.
  • Valge riis.
  • Tärkliserikkad toidud nagu kartul.
  • Rasked ja rikkad magustoidud nagu koogid.
  • Alkohol.

Madal vererõhk, mida nimetatakse ka hüpotensiooniks, kui seda liiga kaua ei arvestata, võib põhjustada tõsiseid probleeme, mis võib isegi ohustada teie elu. Sageli, kui seisate istumisasendist liiga kiiresti, tunnete end kerge peaga ja peapööritusena ning seda süüdistatakse peamiselt madalatel vererõhu probleemidel. Kuigi regulaarsed arsti külastused ja teie vererõhu õigeaegne kontrollimine on muidugi hädavajalik, aitavad sageli teatud koduvalmistamisvahendid kindlasti teie vererõhu kontrolli all hoida.

Pin
Send
Share
Send