Ilu ja mood

20 Best Home Remedies hüpertensiooni vähendamiseks (kõrge BP)

Pin
Send
Share
Send


Kui teil on keegi, kellel on kõrge vererõhk või hüpertensioon, siis peaksite olema teadlik asjaolust, et täna on see üks levinumaid terviseprobleeme paljude inimeste seas. Lihtsamalt öeldes on see vererõhk, millega see liigub südames ja kehas. On väga oluline, et vererõhk oleks õigel teel või muidu võib see põhjustada kehale palju muid probleeme, eriti kõrge taseme korral. Kõrge vererõhu korral kaebavad inimesed südame probleeme, hüpertensiooni ja palju muid olukordi.

Mis on kõrge vererõhk või hüpertensioon?

Kõrge vererõhk või hüpertensioon on seisund, kus arterite kaudu pumbatud vererõhk on kõrgem kui see, mis see ideaalis peaks olema. Vererõhku mõõdetakse stetoskoopi ja vööga, mis näitab süstoolse ja diastoolse vererõhu lugemist. Süstoolne vererõhk on veresoonte rõhu mõõt iga kord, kui süda lööb. Diastoolne vererõhk on teie südame veresoonte survetegur nende löökide vahel.

Kuidas mõõta vererõhku ja liigitada see hüpertensiooniks?

Vererõhu mõõtmine peab olema õige, et näidud oleksid täpsed. Mõõtmise ajal peate seljatoega istuma. Arst mähib oma käe ümber spetsiaalse manseti, mis asub südame tasandil. Seejärel pumbatakse see mansett, vajutades pirnile. Seejärel laseb arst aeglaselt õhku välja ja kuulab teie pulssi randmele asetatud stetoskoopiga. Mõõtur näitab vererõhku.

Normaalne lugemine on 120 süstoolset ja 80 diastoolset rõhku. Kõrge vererõhuna loetakse vererõhu väärtust, mis on kõrgem kui 140/90 mm Hg. Inimesed, kelle lugemine on vahemikus 120/90 kuni 140/90, loetakse hüpertensiooni riskiks.

Tagamaks, et seda ravitaks ohutult, koos toitumise ja elustiili muutustega, tuleb järgida erinevaid looduslikke koduvaliku abinõusid, sest sellel ei ole kõrvaltoimeid. Selles juhendis on mõned parimad loomulikud koduse õiguskaitsevahendid kõrge verevarustuse (kõrge BP) jaoks, mida kasutatakse eesmärkide saavutamiseks.

Vältige kõrgete BP-dega nende elustiili muutustega:

Kui olete kalduvus hüpertensioonile, võib selle täielik ümberpööramine olla väga raske. Siiski saate oma elustiili muutmisega ära hoida selle saagist. Need näpunäited võivad aidata teil kontrollida vererõhku:

  1. Suurendage kehalist aktiivsust ja nautige kardioõppusi, nagu kõndimine, sörkimine, aiandus jne
  2. Rasvumine võib olla suur hüpertensiooni riskitegur. On aeg paar kilo.
  3. Ütle ei suhkru- ja valgetele toiduainetele nagu valge riis, valge jahu ja pasta
  4. Söö vähem naatriumi ja vähendage oluliselt soola tarbimist
  5. Kaaliumi tarbimine võib aidata teie veresoonte pingeid kõrvaldada.
  6. Töödeldud toit on hüpertensiooniga patsientide suurim vaenlane. Vältida konservide, pitsade, burgerite jms söömist,
  7. Suitsetamine tapab! Sõna otseses mõttes! Inimesed, kes suitsetavad, on arteriaalsetes seintes kalduvus kahjustada, mis võib põhjustada kõrget vererõhku.
  8. Stress on teine ​​peamine vererõhu põhjus. Jääge lõdvestuma ja võtke Jooga, meditatsioon de stressiks.
  9. Sügava hingamise tehnikad võivad teid koheselt rahuneda. See viib vererõhu languseni.
  10. Suurendage oma ürdi tarbimist nagu seller, kassi küünis, lilja, mis on näidanud, et neil on märkimisväärne mõju vererõhu vähendamisele.
  11. Sleep on oluline. Miski ei saa kasu hüpertensiooniga patsiendist kui hea ja kvaliteetse une öö.
  12. On teada, et kõrge valgusisaldusega toidud nagu lõhe vähendavad hüpertensiooni riski.
  13. Teadaolevalt vähendavad toidulisandid nagu omega-3 kapslid vererõhku.
  14. Alkohol on teie südames veel üks suur vaenlane. Iga 10 g alkoholi kohta on vererõhu tõus 1 mm Hg.
  15. Järgige oma arsti nõuandeid ja võtke ravimeid regulaarselt
  16. Hoidke BP masinat käepärast ja hindage regulaarselt kodus
  17. Veenduge, et olete positiivne ja järgige tervislikku eluviisi.

Milline on ideaalne dieet hüpertensiooniga patsientidele?

Esiteks räägime toidust, et vältida hüpertensiooni tekkimist. Ütle nendele toitudele suur NO:

Lõpetage liiga palju alkoholi: Väikeses koguses olev alkohol võib aidata teil langetada kõrget vererõhku, kuid liiga suur osa sellest võib teie süsteemile sageli osutuda valeks. Suure alkoholi tarbimine teie süsteemis hüübib teie verega ja suurendab sageli vererõhku. See lihtne näpunäide töötab tõesti kõrge verevarustusega.

Coffee Cut: Kofeiin võib olla kerge abinõu, et ravida mõningaid väikeseid ajaprobleeme, kuid kõrge vererõhu korral tuleb kohvi rangelt vältida. Kohvi tanniin on sageli natuke liiga suur kui tavaline tee. See tanniin tõepoolest suurendab või suurendab vererõhku, põhjustades rõhu tõusu.

Vähendage soola tarbimist: Soolal on kõrge naatriumisisaldus, mis ainult süvendab kõrge vererõhu olukorda. Vähendage roogade tarbimist roogades kui koduravimit kõrge vererõhu raviks. See on parim kodus heastamisvahend kõrge bp.

  • Töödeldud toidud.
  • Punane liha.
  • Külmutatud pizza.
  • Konserveeritud supid.
  • Tomatipõhised tooted.
  • Valge suhkur.
  • Rafineeritud kaubad.

Nüüd kontrollige seda toitude loetelu, mida peate oma dieeti sisaldama, et alandada vererõhku:

  • Marjad - Eriti mustikad.
  • Roheline tee.
  • Kaerahelbed.
  • Banaanid.
  • Seemned.
  • Lõhe.
  • Lõss.
  • Leherohelised.
  • Küüslauk.
  • Värsked maitsetaimed.
  • Tume šokolaad.
  • Oliiviõli.
  • Granaatõunad.

20 Parimad looduslikud hügieeniravimid (kõrge vererõhk):

1. Küüslauguküüned: Võttes 1-2 toores küüslauguküünt iga päev on üks parimaid viise mitte ainult hoida vererõhku rajal, vaid ka palju muid eeliseid, nagu kolesterooli kontroll ja palju muud. See on üks tõhusaid ideid BP vähendamiseks.

2. Sidrun: Sidrunid aitavad vabastada veresoonte survet, mis põhjustab jäikust ja kõrget vererõhku. Hommikuti varuge klaasi sooja vett, milles on pool sidruni. Ärge lisage lahusele mingit suhkrut ega soola. See on üks meetod kõrge BP kontrollimiseks.

3. Basilik: Sageli kasutatakse maitsetaimedena, et lisada toite maitsele, basiilik on kiire herb ja vürts ning parim osa sellest on, basiilik võib aidata ka alandada vererõhku, mis kõrge eluohtlikkuse korral võib ohustada elu. Bazilit bittides ja vormides saab kasutada koos igapäevase roogaga. Basil on üks parimaid koduse õiguskaitsevahendeid kõrge bP jaoks ja tal on nii palju muid loomulikke kasu tervisele.

4. Müntide lehed: Kuivatage piparmündilehed ja seejärel pulber. Kaks tl seda pulbrit, kui neid võetakse iga päev regulaarselt, võivad tegelikult aidata saavutada normaalset vererõhku. See hakkab andma tõhusaid tulemusi umbes 4-5 päeva jooksul. See on üks proovitud ja testitud ravimtaimi kõrge bp jaoks.

5. Arbuusi seemned: Arbuuside seemnetes on ensüüme, mis aitavad veresoonte laiendamisel ja seega vabastada mõningast survet neile, nii et see hoiab peamist kriisi. Kuivatatud arbuusi seemned tuleb muna- seemnetega võrdsetes kogustes jahvatada. Parimat kasu saamiseks tuleb hommikuti varakult võtta hommikuti teelusikatäis seda segu.

6. Kas head veekogused: Lihtne koduravim kõrge vererõhu raviks on lisada 10-12 klaasi puhta joogiveega dieeti. See reguleerib keha funktsioone ning parandab verevoolu, vabastades veresoonte survet. See on üks parimaid abinõusid paljude tervislike seisundite jaoks ja peaks olema alati osa rutiinist.

7. Cayenne'i pipar: Cayenne'i piparite söömine tagab verevoolu paranemise, takistades vereliistakute kogunemist ja vere kogunemist. Kas tavapärase toitumise ajal on nõudes cayenne'i pipar, et tagada tasakaal vererõhu tasemel.

8. Mesi: Peamine mesi vererõhu jaoks tuleneb rahustavatest omadustest, mis tal on veresoontele. Selle eesmärgi saavutamiseks soovitatakse hommikul tühja kõhuga umbes 2 teelusikatäit toores ja orgaanilist mett. Samade mõjude jaoks võib võtta ka basiiliku mahla ja mett.

9. Seller: Ei ole kahtlust, et rohelised lehtköögiviljad on alati olnud olulised meie tervise hoidmisel. Seller mängib ka oma osa. Seller sisaldab suurt hulka fütokemikaale, mida nimetatakse ftaliidideks ja mis toimib lõõgastavana ja lõdvestab arterite seinu, suurendades verd, mis omakorda vähendab kõrget vererõhku. Sellise dieedi nominaalne tarbimine aitab hoida teie vererõhku kontrolli all ning hoida teie hormoonid raskustes, mis võib olla kõrge vererõhu põhjuseks.

10. Sibulimahl: Sibul sisaldab antioksüdant flavonooli nimega quercitin. See peamine koostisosa aitab vähendada kõrget vererõhku, alandades südamehaiguste ja insuldi riski. Viiluta mõned sibulad ja viska need mahlapressisse. Isegi kui maitse ei pruugi olla päris maitsev, teeb sibulimahl teile teo. Üheks on loomulikuks parimaks hügieeniprobleemiks kõrge vereprobleemide probleemi jaoks, mis on kergesti kättesaadav kõikjal ja millel on ravimitega võrreldes väga madal hind.

11. Kookospähkli vesi: Kookospähkli, seda taevalikku vilja võib pidada üheks vähese vererõhu füüsiliseks abinõuks. On teada, et kookospähkli vesi, kui see on regulaarselt purjus, vähendab oluliselt vererõhku. Kookospähkli vesi koosneb toitainetest, nagu kaalium, magneesium ja C-vitamiin, mis on kõik toitainelised, mis on seotud tervisega, sealhulgas kõrge vererõhu alandamisega.

12. Hibiscus: Hibiscus aitab teil hoida oma naatriumi arvu teie kehas, aidates teil toime tulla kõrge vererõhuga parimal võimalikul viisil. Liiga palju naatriumi on sageli teada, et see suurendab vererõhku, mistõttu võib kuivatatud kujul esinevat hibiskit keeta teele ja vahetult enne seda, kui hakkate seda sööma, lisage teekusikat mett ja sidruni.

13. Kardemom: Kardemoon on üks parimaid ayurvedilisi abinõusid, mis oma maandatud vormis kasutamisel on osutunud vererõhu stabiliseerimiseks oluliseks. Kardemom parandab vereringet organismis ja hoiab teie verd sooja ja vabalt voolavana, tagades nii, et teie vererõhk on piiratud ja kontrollitav.

14. Kaneel: Kaneeli saab kasutada vürtsi või kõrbena ja see võib olla ideaalne vahend vererõhu probleemide ravimiseks. Kõrge vererõhu leevendamiseks võib ka kaneeli külge seostada, et kaneel saaks teie veresüsteemiga hästi töötada, hoides teid sooja ja verd voolates. See on parim kõrge vererõhu parandamise vahend.

15. Roheline tee: Looduslikud koduvahendid kõrget vererõhku hõlmavad ka rohelist teed, mis on taimne ravim. Hüpertensiooni ajal võimaldab roheline tee teil lihaseid lõõgastuda, sest see rahustab sind seestpoolt ja hoiab ära ärevusrünnakuid. Rohelist teed saab kombineerida meega ja lubjaga, et lisada sellele maitse. Roheline tee on teie keha jaoks äärmiselt kasulik ja kohtleb teie hüperpinget loomulikult.

16. Kalaõli: Kõneldes kõrge vererõhu parandamise abinõudest, aitab kalaõli omega 3 rasvhapete tõttu palju vähendada teie kõrget survet. Lisaks südameinfarkti võimaluste vähendamisele parandab omega 3 rasvhape kiiret verevoolu ja seda parem veri voolab, seda parem on rõhk stabiliseeruda.

17. Hawthorn Fruits: Palju nagu roheline tee, on viirpuu veel üks taimsete ravimitega, mis on Hiina kogukonnas levinud, et ravida väikese ajaga väiksemaid probleeme, nagu vererõhu probleemid. Hawthorn puuviljad võivad olla kas mahla või kasutada taimsete teedena. Lisaks teie verevoolu stabiliseerimisele tagab see ka, et teie veri ei koaguleerunud ega hüübib, säilitades kõrge vererõhu kontrolli.

18. Lavendliõli: Lavendel on oluline taimne õli, mis kord kasutamisel aitab teil lihaseid lõõgastuda, kui teil on hüpertensioon, ning aitab teil rahustada ja rahustada oma meeli. Nii tegeleb see kõrge vererõhuga piisavalt hästi.

19. Banaan: Kaalium, kaltsium ja naatrium on meie kehas vajalikud mineraalid, ilma milleta keha ei tööta hästi. Siiski võib teie kehas liiga palju naatriumi suurendada teie vererõhku ja see tähendab, et kaaliumisisaldus peab olema kõrge, et teie vererõhk kontrolli all hoida. Kõrge kaaliumisisaldus banaanis aitab kontrollida vererõhku. Samuti ei sisalda nad naatriumi ega kolesterooli, mis võib süvendada kõrge vererõhu olukorda. Kaks banaani päevas on üks peamisi koduvahendeid vererõhu tasakaalustamiseks ja selle normaalseks muutmiseks.

20. Paar naela: On ülimalt oluline, et te kaotate siin ja seal mõne naela, et hoida oma keha sobivaks. Rasvumine on kindlasti ülekoormus, kus teie vererõhk alati tõuseb. Umbes sel ajal hõlmaksid kõrgvererõhu parandusmeetmed kehas õige vereringet, et hoida rõhk kontrolli all. Rasvumine piirab kerget verevoolu ja võib olla teie jaoks ohtlik.

21. Harjutus: Kõrge vererõhu sündmuskohal peab alati hoiduma, et vereringet hoitakse pidevalt. Midagi ekstravagantset ei ole vaja, sest saate lihtsalt valida vabad käed, nagu sörkimine või ujumine, et hoida oma keha sobivaks ja vereringet hästi voolav. Nii saate hüpertensiooni peatada.

Kõrge vererõhk praegusel ajal on kindlasti tavaline majapidamise nimi. Tänu äärmuslikule stressile ja pingele, mida teatud isik silmitsi seisab, võib hüpertensioon tavaliselt öösel kannatada. Selline lihtne põhjus ei vaja arsti jooksmist iga nüüd ja siis. Selle artikliga saate hoida oma hüpertensiooni ainult oma maja piirides.

Pildid Allikas: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send