Soengud

10 parimat toitu sisaldavat toitu juuste kasvuks

Millised on juuksekasvu soodustavad toitained. Seal on kuus olulist toitainet, mis soodustavad juuste kasvu ja juuste ohjeldamine ohutult. Toitained on süsivesikud, mineraalid, vitamiinid, valgud, rasv ja vesi.

Juuste kasv on subjektiivne teie söögi ja tarbitavate toitainete suhtes. Selles artiklis on loetletud kümme parimat toitu, mis sisaldavad teie toitumisele juuksekasvu olulisi toitaineid ja väldivad juuste langemist ja kiilumist:

Parimad toitained juuste kasvuks:

Siin oleme andnud nimekirja kümnest parimatest toitudest koosnevatest toitudest koosnevatest toitudest, mis võimaldavad juuste kasvu ohutult kontrollida.

1. Lõhe- D-vitamiin, valk ja omega-3 rasvhapped:

Lõhe on rohkesti D-vitamiini ja valku. See sisaldab ka omega-3 rasvhappeid. Neid happeid ei saa keha loomulikult toota ja need on juuste kasvu seisukohalt olulised. Need rasvhapped on otsustava tähtsusega ja moodustavad umbes 3% tegelikust juuksevõllist. Need omega-3 happed on abiks looduslike õlide loomisel, mis on vajalikud peanaha hoidmiseks. Nad varitsevad peanaha rakumembraanides. Neid hädavajalikke rasvhappeid saab ka teistest kaladest, näiteks forellist, sardiinist, heeringast ja makrellist. Neid leidub ka pähklites, kõrvitsaseemnetes ja avokaados. See on üks juuksekasvu parimatest toitainetest.

Näe rohkem: Parim šampoon kiireks juuksekasvuks

2. Pähklid - biotiin, E-vitamiin, vask ja omega-3 rasvhapped:

Pähklid on rikkad biotiini ja omega-3 rasvhapete poolest. Nad on ka rohkesti E-vitamiini. E-vitamiin aitab kaitsta organismi rakke DNA kahjustuste eest. Kuna meie juuksed ei saa päikese eest palju varju, korrigeerivad päikesekiired juukseid ja see takistab seda. Biotiini puudumine dieedis võib põhjustada juuste väljalangemist. Pähklid sisaldavad ka vaske, mis aitavad teil juuste värvi rikastada. See on üks juuksekasvu parimatest toitainetest.

3. austrid - tsink ja valk:

See on suurepärane valgusisaldus juuste kasvuks. Austrid on tsingis väga rikas. Tsingi puudumine annab teile kuiva ja hõõguva peanaha. See omakorda põhjustab juuste väljalangemist. Kolme untsi tsinki, kui seda tarbitakse, sisaldab 493% teie dieedis vajalikust päevast väärtusest. Tsingi sisaldus on kangendatud teraviljades ja terved terad. Kuid austrid sisaldavad ka suurt valgusisaldust. Austritel on 97% valku. Keha vajab valku, et asendada karvad, mida keha iga päev loomulikult heidab. Valgu puudumine muudab juuksed nõrkaks ja kuivaks ning rabedaks. Ka pähklid, munad ja veiseliha on palju tsinki.

Näe rohkem: Hea juukseõli juuste kasvuks

4. Maguskartulid - vitamiin A (beetakaroteen):

Antioksüdandi beetakaroteen on kõrge maguskartulites. Neid pöörab keha A-vitamiiniks. A-vitamiin aitab toota ja kaitsta olulisi looduslikke õlisid, mis niisutavad peanahka. Kui teie keha on A-vitamiini suhtes madal, põhjustab see sügelevat ärritavat kõõma. See on üks juuksekasvu parimatest toitudest.

5. Munad - valk, tsink, raud, väävel ja seleen:

Munad on täis toitaineid, mis aitavad suurendada juuste kasvu. Ja munad on ka rikas valguallikas. Neil on ka neli põhilist ja peamist mineraali, mida keha vajab: raud, tsink, seleen ja väävel. Need parimad mineraalid ja valgud juuste kasvu jaoks. Raud on vajalik juuksefolliikulite kaitsmiseks ja juuste terveks kasvamiseks.

6. Spinat-folaat, raud, C-vitamiin ja beetakaroteen:

Spinat on rikas beetakaroteeni, raua, C-vitamiini ja folaadi sisaldusega, mis aitab hoida juuksefolliikulid tervena ja aitab levitada olulisi peanahaõlisid. Spinat on parim toit, mis on täis mineraale ja vitamiine, mis sobivad juuste kasvuks ja peatavad juuste langemise.

7. Läätsed - biotiin, tsink, raud ja valk:

Läätsed on veel üks suur toitainete toit juuste kasvamiseks. Läätsed on väikesed, kuid toitainete poolest rikkad. Nad on rikkad biotiini, tsingi, raua ja valgu poolest. Seega teevad nad söögiks suurepärase staapelkiudude.

8. Kreeka jogurt - vitamiin B5, valk ja D-vitamiin:

Kreeka jogurt on rohkesti valku ja B5-vitamiini. See on parim vitamiin B toit juuste kasvuks. See sisaldab ka D-vitamiini. Need aitavad kaasa juukse folliikulite kasvule. Jogurt on teine ​​hämmastav toit, mis sisaldab täis toitaineid nagu rasv, vitamiinid ja süsivesikud, mis toetavad ka juuste kasvu.

9. Mustikad - C-vitamiin:

Mustikad on supertoit. Nad sisaldavad kõrgeimat C-vitamiini sisaldust, mis on juuksed kasvamiseks kõige enam vaja. C-vitamiin on ka väga oluline toitainete juuste tugevus muu see võib põhjustada raske juuksed langeda. See on üks parimaid toiteelemente juuste kasvuks.

Näe rohkem: Juuste regrowth tooted

10. Linnuliha - tsink, valk, raud, B-vitamiin:

Kodulinnud on väga tsingis. Tsingi puudumine annab teile kuiva ja hõõguva peanaha. See omakorda põhjustab juuste väljalangemist. Tsingi sisaldus on kangendatud teraviljades ja terved terad. Kolme untsi tsinki, kui seda tarbitakse, sisaldab 493% teie dieedis vajalikust päevast väärtusest. Kodulinnud sisaldavad loomulikult suurt valgusisaldust.

Sa peaksid lisama need suurepärased toidud, mis on rohkesti toitaineid, mis on juuste kasvu jaoks hädavajalikud. Te saate jagada teiste toitainetega toiduainete juuste kasvu siin kommentaari kastis, me võtame teid vastu.

Vaata videot: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (November 2019).

Загрузка...