Ilu ja mood

Podagra toitumise kava

Podagra on valus ja keeruline artriidi vorm, mida saab ravida sobiva podagra dieetiga. Podagra on meditsiiniliselt seotud ebaregulaarse toitumisega. Selle põhjuseks on liha ja alkohol. Seetõttu kasutas podagra ravi dieet, mis kasutas karmid ja rasked toitumispiirangud. See muudab dieedi raske kinni pidada. Viimased ravimid on aga vähendanud selle halva mõju ja sellist ranget dieeti ei ole enam vaja. Podagra peamiseks põhjuseks on enam kui vajaliku kusihappe sisaldus veres.

See rohkus võib põhjustada keha põletikku ja eritub uriini kaudu rohkem kusihapet. Seda seisundit põhjustab tavaliselt puriinide kõrge sisaldus. Sellepärast on õige toitumise säilitamine eesmärk hoida keha kogu kehas, sest kuigi toit ei mõjuta otseselt podagrat, on kaudsed küsimused toiduks, mida iga päev sööte.

Näe rohkem: Isagenixi toitumiskava

Podagra dieet - toitumise üksikasjad:

Podagra arthritis patsient peaks teadma, mida toitumine peab järgima, et ületada podagra probleem kiiresti ja ohutult. üksikasjalikud sammud ja protsess, kuidas podagra dieeti regulaarselt järgida.

Proovimenüü podagra dieetile:

Allpool on näidismenüü podagra patsientide jaoks, kes loetlevad toitu, mida saab päeva jooksul tarbida podagraartriidi toitumise ajal:

Hommikusöök:

Sa pead alustama podagra dieedi lehte hommikusöögiga. Hommikusöök võib koosneda magustamata teraviljast. Teil võib olla see madala rasvasisaldusega või kooritud piimaga koos värske puuviljaga. Sa võid süüa ka terve nisu röstsai, kuid ilma või. Teil on lubatud olla trans-vaba margariin. Sa võid seda ära panna 100% värske puuviljamahla ja kohviga, ilma suhkruta. Ingveri supp on podagra ennetamise dieetide nimekirja tervitus. Supp hoiab teid täis ja säilitab ka oma kaalu. Hommikusöök, mis on päeva kõige olulisem eine, oleks mõistlik jätta see tervikuna vahele. See mitte ainult ei jäta sind päevale nälga, vaid ka suureneb teie ebaregulaarne söömine, tuues kaasa veelgi rohkem tülikat sümptomeid.

Näe rohkem: Pcos dieedi plaan

Lõunasöök:

Lõunasöögi ajal võite tarbida lahja liha, näiteks linnuliha või kala. Võite tarbida 2 kuni 3 oz. selle värske liha, kui võileiva. Võileiva valmistamiseks peate kasutama tervet nisu leiba. Võite oma võileibale lisada madala rasvasisaldusega salatit ja tomatit. Lõunasöögiks võib olla köögiviljasupp. Lisage oma söögile porgand, sellerit või mõnda salatit. Võite tarbida ka kõiki värskeid puuvilju, eriti puuvilju, nagu õunad, apelsinid või pirnid, mis on rikkalikud toitaineid. Sellega saate alla klaasi kooritud või madala rasvasisaldusega piima. Kui sa ei ole tõesti terve valge leiva fänn, see on isegi parem uudis. Kasutage pruuni leiba. Kui teil on väsinud, et iga päev lõunaks on ainult võileibu, siis lülitage podagra toitumise kava teine ​​oluline koostisosa. Te võite oma liha lohistada, et kääritada kuuma puljongit kana koos ubade ja maguskartulitega. Lisage läätsed, kui soovite. Kasutage seda madala süsivesikute pruuni riisiga maitse muutmiseks.

Õhtusöök:

Õhtusöögiks on lubatud 2 kuni 3 oz. kana, küpsetatud või röstitud. Selleks lisage pool aurutatud köögivilju. Teise kursuse ajal võite küpsetada kartulit, millele on lisatud madala rasvasisaldusega hapukoorega. Vajalik on roheline salat tomatite ja madala rasvasisaldusega kaste. Sellega saate värskeid puuvilju, näiteks marju ja melonit, mis on rikkalikud toitained. Te võite tarbida üht alkohoolset jooki nagu vesi või tee. Kogu teravilja pastad on lubatud üks kord aja jooksul, nii et saate petta päeva ja teha valge kastme, mis on täidetud toiduga nagu seened, herned, oad ja paprika. Vältige rohkem kui ühte muna ja kasutage liiga palju piima või võid. Kui soovite, võite kana ja koore ka oma pastasse valada.

Keskpäeva suupisted:

Sellel dieetil on lubatud kasutada keskpäeva suupisteid, kui teete tervislikke valikuid, nagu puuviljad ja köögiviljad. Samuti võite süüa täisteratooteid ja pähkleid nii kaua, kui hoiate oma kehakaalu tervena ja jääda oma päevase kalorisisalduse piiresse. Teie puuviljade puhul lisage valikuid nagu kirsid ja apelsinid, kuna need on C-vitamiini poolest rikkad. Ei ole tõesti tõestatud, kuid enamik inimesi podagra vannub selle vitamiini kasulikkusega. Mis puutub toitu, siis saate ise teha kerge spinati ja kapsasalat, mis on päevaks pähklite ja meega.

Piirangud podagra dieetile:

  • Selle podagra toitumise jaoks peate vähendama oma igapäevast liha, kala ja linnuliha tarbimist. Teie tarbimine ei tohiks ületada 4-6 untsi või 113 kuni 170 grammi iga päev. Samuti peate vähendama rasva tarbimist. Parem valik on taimsete valkude, näiteks kaunviljade valimine.
  • Te ei pea tarbima mingit alkoholi. See on peamiselt tingitud asjaolust, et isegi väikseim kogus alkoholi põhjustab kusihappe eemaldamise protseduuri teie süsteemi kaudu. Selle taga peitub see, et alkohoolsete jookide kõrge puriini sisaldus põhjustab häireid. Tavaliselt loputatakse puriinide muutumine kusihappeks kehast läbi uriini eritussüsteemi kaudu. Kuid see protseduur katkeb, kui happe tase on veidi liiga kõrge. See viib omakorda kristallide moodustumiseni, mis viib podagra tekkeks liigeste ümber. Kui teil on podagra, peaks veini tarbimine olema piiratud, kuigi veinil on vähe alkoholi kui tema kolleegid. Teisalt tuleks sellisel juhul õlle tarbimist täielikult vältida
  • Te peaksite vähendama magustatud toiduainete tarbimist või toiduaineid, mis sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit. Nad on vaid halvad uudised, kuna need on neerukivide moodustumise peamine süüdlane. Podagra toitumise graafiku ettevalmistamisel kontrollige oma suhkru taset kogu päeva jooksul. Vajadusel vahetage kunstlikke magusaineid või puuviljamahla. See aitab hoida teie kehakaalu kontrolli all ja vähendab seega põletikku, mis on põhjustatud podagra vältimisest.
  • 100% puuviljamahladel ei ole lisatud suhkruid ning need on lubatud. Need on nii madalad puriinist kui fruktoosist ja on seega piisavalt ohutud, et neid saaks tarbida hommikusöögipoolsetena või kergendada keskpäeva suupisteid kurgus.
  • Sa pead vältima puhtaid süsivesikuid ja valima selle asemel keerulisi süsivesikuid. Te peaksite piimatoodetest eemal hoidma ja valima selle madala rasvasisaldusega versioonid.
  • Jooge kogu dieedi ajal palju vett. Iga päev vajatakse minimaalselt 8 kuni 12 klaasi vett. Uuriti nelja kuni kuue tassi kohvi joomist iga päev, et vähendada podagra riski meestel. Veenduge, et peate meeles pidama, et teie kohv peab tühistama tavalise tl suhkrut, mida te sisestasite. Suhkru lisamine tühistab igasuguse kasu, mida kohv muidu annab.

Näe rohkem: Pritikini toitumiskava

Uuemad kavad toitumise podagra soodustavad tervislikku ja korrapärast söömiskava, mida soovitatakse normaalsetele inimestele, kes ei kannata ka podagra. See podagra toit aitab teil hoida tervislikku kehakaalu ja vältida halbade toitumiskavade põhjustatud kroonilisi haigusi. See podagraartriidi toitumine aitab kaasa ka kõikide podagra probleemide paremale juhtimisele.

Vaata videot: Meditate Like A Boss - meditation course week 1, with Pandit Bhikkhu, Bangkok (Detsember 2019).

Загрузка...