Tervis

Kuidas hoida kopse tervena?

Kas teil on hingamisprobleeme? Kas sa tahad oma kopse tervena hoida? Tänapäeval on paljud inimesed kannatavad kopsuprobleemide tõttu nii ebatervisliku kui ka tasakaalustamata elu tõttu. Õhusaaste on ebatervislike kopsude peamine põhjus. Teie kopsud tagavad iga päev suurepärase töö. Tugevad kopsud annavad teie verele ka suurt hulka hapnikku, et võimaldada teil pingutada, elada ja hästi toime tulla. Sarnaselt meie keha kopsud vajavad ka igapäevast hooldust ja pühendumist. Seega ütleme täna selles artiklis mõned näpunäited, kuidas hoida teie kopsud tervena.

Kui teil on kopsuprobleem, võib teil tekkida sellised sümptomid ja need on järgmised;

  • Hinga hingamisel
  • Köha ja hingeldus koos treeninguga
  • Hingamishäire lihtsates toimingutes
  • Püsiv köha
  • Puudus koos aktiivsuse varieerumisega

Parimad nõuanded, kuidas hoida kopse tervena:

Allpool räägime teile parimaid nõuandeid, mis säilitavad teie kopsude tervise. Need on järgmised;

1. Huff Köha Tehnika:

Huffi köha meetod on mini-köha jada, mis on võrdselt silmitsi ühe suure köha vastu. Selleks aitab hingamisteede terapeut teid aidata.

2. Tehke pragusid:

On väga oluline, et teie kopsud töötaksid päevas 10-20. Nii rindkere kui ka kõhulihased võimaldavad teil õhku tõmmata. Tugevdage neid ja võite proovida ka sügavat hingamist.

3. Jääge hüdreeritud:

Selge sülje saamiseks on oluline iga päev juua 2 kvartsit vedelikku või vett. Õhukeste jaoks peate kõigepealt konsulteerima oma spetsialistiga, et teha kindlaks, milline töö teie ülejäänud ravistrateegia kaudu toimib. Niisiis, jooge ekstra vett, sest hea hüdratatsioon abistab hingamisteede sülje hoidmist niiskena, mis tekitab selle lõdvestumiseks köha.

Näe rohkem: Kuidas on tervislik maks

4. Liftide asemel treppide kasutamine:

Tervete kopsude hoidmiseks peate iga päev tähistama mitmeid treppe mööda treppe. On palju harjutusi, mis loovad teie südame kiiremini, nagu jalgrattaga sõitmine, treppide ronimine või järsult kõndimine. Nad saavad kasu nii oma südame kui ka kopsude hoidmisest korralikus vormis.

5. Kas teil on antioksüdandid:

Brokoliga sarnaste toiduainete ja antioksüdantidega irooniliste seente tarbimine toob sulle kasu kopsude täielikust pesemisest, mis on põhjustatud saastumisest.

6. Kasuta kaitsev mask:

On väga oluline, et need, kes töötavad kohalt, asetaksid tolmu, kemikaale või asbesti kaitsevarustusse, et arvutada gaasimask lisaks õhutavatele tööpiirkondadele. Reostuse ajal kasutatakse suu ja nina ümber näomaski või sall, kuna tööstuslik kokkupuude on peamine oht kopsude tervisele, mis põhjustab kopsuvähki, KOK-i ja astmat.

Näe rohkem: Kuidas teha oma kõht terveks

7. Posturaalne ja löökpillide äravool:

Kui vajate posturaalset ja löökpillide äravoolu, pöörduge oma arsti poole. Selles protsessis elimineeritakse limaskesta hingamisteedesse, nii et neid saab köhistada. Selles meetodis on ringlussevõetud kokku löökpillid, kindlad drenaažiasendid, sügav hingamine ja köha.

8. Vältige suitsetamist:

Suitsetamine on tõsiste kopsuhaiguste, näiteks kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse või KOK-i ning kopsuvähi peamine põhjus. Suits võib kahjustada kopse, sest suitsu sigarid, torud ja sigaretid katavad üle 4000 kahjuliku kemikaali. Samuti takista ennast teistest suitsudest. Tehke oma kodus suitsuvaba piirkond.

9. Olge õhusaaste suhtes tähelepanelik:

Õhusaastest teadlikuks saamine on väga vajalik ning tagage oma osa õhu värskena hoidmiseks. Nii õhus kui ka väljaspool õhusaastet võib põhjustada terviseprobleeme, eriti inimestele, kes tagavad kopsuhaigused.

Näe rohkem: Avaleht Õiguskaitsevahendid rasvamaksade jaoks

Pildi allikas: Shutterstock

Vaata videot: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (August 2019).